Ska försöka hoppa på tåget som är sömn genom rutin.

har just kommit hem från Bäckefors där det idag  hade startas en ny grupp för som ska lära sig sova :). KBT är sånt jag gillar, sick och en tjock bok fick jag med mig hem.  Under  åtta eller tio gånger ska vi nu träffas i gruppen, there  lära oss mera om att sova och ta vara på den sömn vi behöver så väl.  Eftersom jag är så fasligt rädd för tabletter, så  vill jag verkligen lära mig eller i alla fall försöka få ordning på det som ska bli i ordning på.

Nu visste jag det vi pratat om  redan innan men lite tankar vaknade till liv igen.  Här ska återigen skrivas sömndagbok. Men även en beteende dagbok.  Redan nu ser jag det här som en chans, att kanske,  kanske denna gången ska jag få den rätta knycken på det där med sömn.  Jag gör  många saker rätt, men ändå finns det sådant som jag kan slipa till och förfina.

Den första åtgärden jag ska göra är att redan nu få ordning på klockslaget när jag ska sova.  Eftersom jag jobbar och har jour så får det vara det som bestämmer när jag ska sova.  22.30  ska den här lilla tanten vara i säng, inte mobilsurfa den där mobilen ska ligga i ett annat rum till och med. En ny gammal vana ska till, det är den varma chokladen på kvällen den ska ingå i min sömnrutin.  Här ska övas så det funkar. 🙂

Jag har ju redan rensat ut mitt sovrum från saker som stör. Det va många år sedan jag rensade bort  ritblock, dator, och böcker av lärande saker. Så just sådana problem finns inte.  Det är bara den där rätta knycken att få till det där att hoppa på sömn-tåget och hålla i det där handtaget att verkligen sova som ska till.  Vi får se hur det går med den saken 🙂

Lev just nu just nu är hela tiden. Igår  är aldrig just nu och morgondagen inte heller just nu är alltid just nu.

Ta hand om dig och din dag.

Författare: Carina Ikonen Nilsson

2009 skrev jag boken Jag föredrar att kalla mig impulsiv. Idag är jag ute och pratar om Npf hur det kan funka och vad som inte funkar. En och annan bok säljer jag också.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *