Träning gör något med både din själ och din kropp.

Förra veckan fick jag riktigt ont i höften igen. Dumt så dumt. På jobbet hade vi en dag där vi skulle träna på olika saker och jag kände att jo det ska jag göra. Jag skulle göra allt vilket jag gjorde.  Det va bara det där att det blev riktigt dumt.  Jag fick så ont så jag fick gå till doktorn. Något med muskelfästet och artrosen gjorde sig påmind så det förslår.  Jag är fasligt rädd för sprutor men hade såpass ont så det fick bli en bedövningsspruta.  Hem med mediciner och försöka så gott det går.  Handen på hjärtat,så har antagligen höften vart så pass bra så det där med träningen har vart si och så med. Bara ibland har det blivit av och det har varit länge mellan gångerna ibland.  Artros och slarva med träning är ingen bra kombo.  Inte alls. Så när den värsta värken  gav med sig så vågade jag mig ner till mitt lilla träningsvärk.  Efter sommarens alla omgörningar så har gymmet fått ett eget rum som är nymålat på väggarna.

Igår tog jag tag i det som skulle tas tag i. Vilket blev i alla fall en 40 minuters träning. Kondisen vart så där från att orkat stå på crosstrainern i 40 minuter så blev det en kvart. cyklade gjorde jag i kanske 10 minuter därefter lyfte jag tyngder.
Det kändes i kroppen idag vilket sa att jag gjort något rätt. Så där gott ont i musklerna säger mig att det vart länge sedan jag gjorde det helhjärtat. Idag vaknade jag vid halv åtta och första tanken blev; får bli träning idag med.
Maken hade andra tankar om att ta med sig kameran ut på en tur i skogen. Så medans jag tränade tog han sig en fotorunda.
Så här fint har vi det i lilla Färgelanda. Han är duktig på att fota min make.

 

Idag blev det 20 minuter Crosstrainer och 10 minuter på cykeln. Gåbandet får vila tills höften klarar stegen bra. Därefter lyfte jag tungt i 40 minuter. Träningsvärken kommer ju inte vara mindre imorgon kanske men höften behöver det.
Det blev en bra morgon idag, för träningen är gjord och nu bara duschen kvar.  Här finns kloka ord av doktorn som stärker min tro på att träningen är viktig för hela mig. 

Ha en fin Söndag.

Lev idag just nu, de val du gör idag är resultat imorgon, gårdagen finns inte längre här och gav resultatet träningsvärk idag. Just nu gäller även om det är svårt ibland. Problem tenderar att ligga där borta i framtiden eller baktiden.  Ligger problemen här just nu så kan vi göra något åt dom.

Söndagskram till dig som orkat läsa hela vägen.

Carina Ikonen Nilsson

Jodå ungdomarna här hemma hjälper mig att träna på ART.

jo det där med utbildning igen. Jag måste ju öva vilket jag gjort. Först en gång på jobbet och igår gjorde jag det här hemma.  Med ungdomarna här hemma. Jag suddade ut saker på vår whiteboard och så lekte vi att vi hade SFT.

Social Färdighets Träning. Jag skrev ut dagens ämne och gjorde hemläxor till dom alla tre.  Hjälptränaren var mellangrabben. Vi pratade om att lyssna. Tänka sig jag tror det var nyttigt på många sätt. Jag fick träna på att vara ledare och ungdomarna fick tänka till och tränade rollspelare med att uppgiften att lyssna.  Jag modellerade först, och sedan fick vi till tre olika rollspel. Nu har kanske inte våra barn svårt med sociala färdigheter men jag tror det vart nyttigt, att faktiskt tänka till hur gör man egentligen och varför är det viktigt att kunna just lyssna.  Dessutom hade vi riktigt roligt. Vi gjorde hela vägen och har bestämt att vi ska träna oss på detta tre gånger i veckan.  Nästa gång ska vi träna på att starta ett samtal.  Träna stegen och nya läxor tills gången därefter.  Jag ska fixa det jag ska tänker jag.  Det ska gå, jag ska klara av det här det har jag bestämt mig för.  Är det någon som vill träna Art och hjälpa mig bli ledare för grupper välkommen hit så tränar vi. Fast det är klart kanske räcker med dom ungdomar som är här….

Lev idag just nu, igår finns inte kvar mera än spår av träning och kunskaper, morgondagen den är här först imorgon.  Just nu är det som gäller.

Carina Ikonen Nilsson

Tror vi alla behöver jobba med oss själva.

Jo  som jag tjatar kanske men just nu är det ju utbildningstillfällen som ges av arbetsgivaren.  ART som det så fint heter. Läxor har jag och jag har egna tankar om vad som behövs mera. Jo så är det gammal är jag men ännu har jag saker som jag kan lära mig. Jo, litenheten i mig gör sig påmind. Eller är det storheten i mig som säger mig att det där skulle du nog behöva jobba lite själv med. Jag vet inte riktigt men jobba jo det tänker jag göra. utveckling är aldrig fel och just utveckling är sånt som vi alla behöver tänker jag. Men då gäller det att våga se vad som behövs och vad som ska tas fram. Tänker ge det ett försök och ska redan nu plocka fram papper som ska fyllas i. Kanske är det bara små filandet som behövs men det behövs ändå. Djupa andetag, jo det kommer man långt med. Vad eller vilka triggers finns i mig. Tänker att det är en del som jag jobbat med innan men det ska bli mera därtill.  Har ju själv gått i KBT så det finns lite baskiluskrädslor.  Så varför inte träna lite på annat med.

En fin dag är det och idag ska jag till jobbet sova jour jo sånt är livet ibland.

Lev idag just nu, ta ett steg tillbaka och lev här och nu. Gårdagen visar dig vad som behövs idag och morgondagen den är här först imorgon.