Ibland vaknar man med en dröm som stannar kvar. Drömdagboken med compassion växte fram ur just de där drömmarna som fortsätter att följa med in i dagen.
Kanske är det en känsla som följer med in i dagen. Oro, glädje, skam, längtan eller bara en märklig bild som inte riktigt vill släppa taget. Ibland glömmer vi drömmen nästan direkt. Andra gånger känns den viktig, utan att vi riktigt vet varför.
Här kan du läsa mer om drömreflektion med compassion.
Nu har jag arbetat fram min bok om drömmar – en drömdagbok med compassion som kan användas som ett arbetsredskap för egen reflektion.
Det här är inte en bok som talar om vad en dröm betyder. Jag tror inte att drömmar alltid har ett enda rätt svar. Men jag tror att de ibland kan hjälpa oss att stanna upp och bli nyfikna på sådant som pågår inom oss.
Med hjälp av frågor, plats för att skriva och ett compassionfokuserat sätt att reflektera får du möjlighet att utforska din dröm i din egen takt.
Du kan till exempel fundera på:
- Vad hände i drömmen?
- Vilka känslor fanns där?
- Känner jag igen något från mitt liv just nu?
- Vad skulle jag behöva möta med lite mer värme, mod eller omsorg?
Compassion handlar inte om att tycka synd om sig själv. Det handlar om att kunna vända sig mot det som känns svårt med vänlighet, förståelse och mod. Det förhållningssättet får följa med genom hela drömdagboken.
Boken är skapad för dig som vill börja skriva ner dina drömmar, upptäcka återkommande teman och lära känna dig själv lite bättre över tid.
Kanske blir drömmen inte ett svar.
Men den kan få bli början på en fråga som är värd att lyssna till. 🌙
Ett smakprov ur Drömdagboken med compassion
Min dröm
Skriv ner det du minns. Det behöver inte bli fint eller sammanhängande. Börja där du är.
Vad hände i drömmen? Vilka var där? Vad fastnade särskilt hos dig?
När jag vaknade kände jag …
Skriv utan att värdera känslan. Oro, lättnad, glädje, skam eller förvirring – allt får finnas.
En vänlig fråga till mig själv
Om drömmen försöker visa mig något jag behöver möta med omsorg – vad skulle det kunna vara?
Vill du börja direkt kan du ladda ner Kom igång med Drömdagboken – gratis.
Det här är bara en liten del av drömdagboken. I boken finns fler sidor för återkommande teman, känslor, reflektion och compassionövningar.
Jag arbetar själv med materialet och har gjort det under en längre tid. De senaste månaderna har jag kunnat se något i min egen utveckling, både genom drömmarna och genom mitt arbete med compassion.
Rädslan och skammen bor inte längre kvar i mina drömmar på samma sätt. Känslorna kan fortfarande finnas där, men i drömmen hittar jag oftare en lösning, en väg vidare eller ett sätt att ta hand om det som händer.
För mig är det där utvecklingen bor. Inte i att svåra känslor aldrig kommer, utan i att jag inte längre blir lika fast i dem. 🌙
Vill du arbeta mer på djupet med dina drömmar?
Drömdagboken med compassion är en bok med frågor, reflektionssidor, återkommande teman och compassionövningar – skapad för att användas över tid.
När du går tillbaka i dina anteckningar kan du kanske se hur drömmarna visar samma tema, men från olika vinklar. En dag kanske du vaknar och märker: Rädslan fanns inte där på samma sätt längre. Eller: I drömmen valde jag att inte gå in i skammen.
Boken är för dig som vill använda drömmarna som en väg till större förståelse, inte som facit över vem du är.
Pris: 250 kronor.
Enkel och trygg betalning
Nu kan du betala direkt här på Malix.se via Stripe. Det gör det enklare för dig som vill beställa Drömdagboken med compassion eller något av mina andra material.
Du kan betala tryggt med kort och, där det erbjuds, Klarna.
Kanske vill du också läsa
- Drömdagboken med compassion finns här på Malix.se.
- Kom igång med Drömdagboken – Ladda ner gratis
- Arbetsblad – Min första drömreflektion länk till arbetsbladet
- Compassionfokuserad terapi CFT – de tre känslosystemen
Sedan kan du lägga frågorna direkt under länkarna:
Frågor till dig som läser
- Brukar du vakna med en dröm som stannar kvar hos dig?
- Finns det någon känsla eller något tema som återkommer i dina drömmar?
- Vad skulle hända om du mötte den drömmen med nyfikenhet i stället för att försöka förstå den direkt?
Skriv gärna i kommentarerna om du vill – eller låt frågorna följa med dig en stund. 🌙
Lev idag. Igår finns inte kvar och morgondagen är inte här ännu. Just nu – det är här livet händer. 🌿
🇬🇧 For English readers
Drömdagboken med compassion is a Swedish guided dream journal and reflection tool. It is created to help you explore dreams, emotions and recurring themes with curiosity and self-compassion. The journal and its exercises are currently available in Swedish only. But who knows – perhaps an English version will grow from this work in the future.
Lämna ett svar