Ibland handlar trygghet genom att befinna sig i den gröna cirkeln, inte om att dra sig undan.
Read this post in English ->The Green Circle – Staying in Safety
Ibland handlar den om att stanna kvar – i sig själv, i relationen, i det som känns.
Den här texten är en fortsättning på serien Trygga cirklar i livet och rör sig långsamt kring den gröna cirkeln: trygghetssystemet som inte kräver prestation, men som bär både vila, gränser och val.
Det här är den andra delen i en serie om trygga cirklar i livet – där den gröna cirkeln får ta plats.
Till dig som är ny här
Om du är ny här vill jag börja med att säga:
det här är del två i en serie om trygga cirklar i livet – den gröna, den blå och den röda.
I den första delen skrev jag om hur vi rör oss mellan trygghet, utforskande och stress,
och hur det ofta inte är balansen som saknas
utan tillgången till trygghet att återvända till.
Du behöver inte ha läst den första delen för att läsa vidare här.
Men om du vill börja från början handlar serien om vardag, kropp, anknytning
och om hur det är att leva när energin inte alltid räcker.
👉 Läs del 1 här:
Trygga cirklar i livet – grön, blå och röd
Jag skriver långsamt.
Inte för att ge färdiga svar,
utan för att stanna vid det som ofta passerar förbi.
Att vara i den gröna cirkeln Trygghet
I den här delen vill jag stanna vid den gröna cirkeln.
Inte som ett mål.
Inte som något man ska prestera sig till.
Utan som en plats där trygghet ibland får växa –
inte genom att göra mer,
utan genom att stanna kvar.
Många av oss vet hur det känns att vara i stress.
Många vet också hur det är att vara nyfiken, drivande, på väg.
Färre vet hur det är att vara kvar i trygghet
utan att behöva förklara sig, förbättra sig eller visa upp något.
Det är det den här texten vill undersöka.
Den gröna cirkeln och trygghet
Den gröna cirkeln är där när du inte behöver bevisa något.
När du kan stanna upp och känna: just nu behöver jag det här.
Det kan vara att landa i soffan och låta stillheten få vila.
Att inte fly, inte förklara, inte prestera.
Men den gröna cirkeln kan också vara något som gnager inifrån.
En stilla röst som säger att jag behöver ringa det där samtalet.
Att säga: det där gjorde ont i mig.
Du klev över en gräns som är min gräns.
Jag vill inte.
Och det är inte okej.
Det samtalet handlade inte om att ändra dig.
Det handlade om att jag ville att vår relation skulle hålla.
Att jag vill ha den i den gröna cirkeln –
där relationen får vara just relation.
Där vi inte tränger oss över varandra för att göra om varandra,
utan låter var och en få vara den de är.
Det är därför relationen är viktig för mig.
Ibland är den gröna cirkeln en kopp te.
Att sitta kvar i stunden och känna tillfredsställelse.
Att veta att jag sa ifrån utan att gå i attack.
Den röda cirkeln vaknade när min gräns överskreds.
Den gröna tog över när jag vågade säga det högt –
för att ta hand om både mig själv och relationen.
Den gröna cirkeln handlar om trygghet.
Inte för att inget händer,
utan för att det finns en plats där både jag och relationen får andas.
För många av oss behöver den gröna cirkeln byggas i vuxen ålder,
eftersom tryggheten inte alltid fick formas fullt ut i tidiga relationer.
Det är inget fel på oss
Gröna cirkeln behöver byggas på för att ge trygghet
Det betyder inte att något är fel på oss.
Det betyder bara att kroppen och hjärtat fortfarande längtar efter det som en gång saknades.
Den gröna cirkeln kan därför kännas ovant stilla.
Nästan tom.
Som ett rum där ingen ropar, men där vi inte riktigt vet hur vi ska vara.
I början kan trygghet kännas mer som rastlöshet än vila.
Som om något borde hända.
Som om vi borde prestera, förklara eller bevisa att vi har rätt att vara där.
Men den gröna cirkeln växer inte genom prestation.
Den växer genom små upprepade erfarenheter av att få vara kvar –
i en relation som håller,
i ett samtal där gränser respekteras,
eller i stunden där vi själva säger:
det här räcker, jag räcker.
Att bygga den gröna cirkeln i vuxen ålder är därför inte ett projekt.
Det är en process av att långsamt ge sig själv det man en gång behövde:
tid, vänlighet, tydliga gränser och tillåtelse att vila utan skuld.
När allt sker i stundens hetta
Trygghet uppstår inte alltid i stillhet.
Ibland uppstår den mitt i det som skakar.
När rädslan är som starkast kan jag ta ett kliv tillbaka.
I det steget finns den blå cirkeln –
förmågan att se, förstå och orientera sig innan jag agerar.
Jag kan stanna upp och lägga märke till vilka affekter som är aktiva.
Jag kan ta tillbaka det som gör mest ont
och lugna mig själv i stunden med hjälp av den gröna cirkeln.
Ibland har den röda cirkeln rätt.
Då samspelar den blå och den gröna:
reträtt – ta ett steg tillbaka – håll dig undan.
Inte som flykt,
utan som ett medvetet val.
Sammanfattat
- Röd cirkel – signalen om att något är fel
- Blå cirkel – att ta steget tillbaka och orientera sig
- Grön cirkel – att lugna och reglera trygghet
Mellan raderna-
Den gröna cirkeln trygghet
Kanske handlar trygghet inte om att alltid känna lugn.
Kanske handlar den om att veta att du kan ta hand om dig själv
även när det gör ont.
Att du kan både stanna, säga ifrån – och välja relationer som får andas.
Frågor till dig som läser
- När märker du att du glider ur trygghet?
- Vad hjälper dig att ta ett steg tillbaka innan du agerar?
- Finns det relationer där du längtar efter mer grön cirkel – inte mindre konflikt, utan mer trygghet?
Igår vilade jag i soffan.
Det som skavde blev rött.
Frågan tog mig till blått.
Svaret lät mig landa i grönt.
Läs vidare på bloggen
Om du vill fortsätta läsa kan du börja här:
- Trygga cirklar i livet – grön, blå och röd
- Vardag ADHD och närvaro
- Här sitter jag – i bruset, men med kaffet kvar
Samtal och fördjupning
Om texten väcker något i dig och du vill utforska det tillsammans med någon,
kan du läsa mer om mina samtal här:
👉 Närvaro & samtal – min samtalssida
Jag har också skapat en kurs för dig som vill arbeta långsamt med trygghet, närvaro och självomsorg i vardagen:
Vill du stötta mitt skrivande?
Om du uppskattar texterna och vill bidra till att de kan fortsätta skrivas,
kan du stötta via PayPal här:
Prenumerera
Vill du få nya texter direkt när de publiceras?
Prenumerera gärna här:
Lämna ett svar