Malix.se

Sökresultat för: ”morgondopp”

  • Ingen Morgondopp Idag – Värmande Stunder och Tankar om Jobbet

    En kylig morgon utan bad

    Det blev inget bad idag. När jag vaknade frös jag häftigt. Jag satt uppe en stund i soffan men gick och la mig för att sova en stund till. Sov i över en timma och frös fortfarande när jag vaknade. Men det var bara att gilla läget och gå upp.

    Kaminens värme ger ro

    En snabb frukost och sedan fixade jag till Kaminen för en eld till kvällen. Jo jag misstänker att ni redan förstått att jag verkligen älskar att elda i våran kamin här hemma. Det är så mysigt med en eld som sprakar under kvällen. Elden ger mig en ro i kroppen och jag blir varm av att bara titta på den. Har under morgonen suttit och druckit kanel te. Det ger en känsla av att kliva närmare julen.
    Kanske lite tidigt ännu men jag har två barnbarn som redan pyntat granen som de har i sina rum. Hugo han hade nog velat pynta den redan vid midsommar tror jag. Han är alltid så fascinerad av att vi har våran gran ståendes i källaren med pynt och allt sådant på.

    Annorlunda julfirande i år

    Närmare julen ja. Snart är vi där i den där julmånaden och allt ska fixas. Här har vi smygstartat och köpt julklappar alla redan. Bara de där julklapparna som ska till till småbarnen och lilltösen. Dom ska bli till. Denna jul ska vi fira hemma hos sonen. Känns lite konstigt att åka bort. Det brukar vara vi som fixar till julfirandet här hemma alla kommer hit. Men i år slipper vi och är gäster istället. Jag ska ta med en Jansson och lite Ris ala Malta. Kanske lite köttbullar. Det där andra får andra stå för tänker jag.

    julpynt

    Tankar om jobbet och ryggsmärtor

    I morgon ska jag till jobbet. Det är utbildningsdag. Efter utbildningen ska jag jobba på kvällen. Jag har varit hemma i några dagar. Ryggen gör ont. Jag inser att det är bara att gilla läget. Fast det är lite svårt att gilla just detta läge. Men det hade varit skönt att vet hur länge det ska vara så här. Jag skulle vilja ha ett slutdatum då hade jag nog stått ut lite bättre.

    Jag saknar ungdomarna och mina kolleger. Mina kolleger är alltid snälla och gör de tyngre sakerna som min rygg inte klarar av. Men det ger mig en konstig känsla, den påminner om lite skämskänslor. För jag har lön likt mina kolleger. Då ska jag klara det som dom gör.

    Känslan av skuld och inre dialog

    Usch, det är svårt att känna på de känslorna. Redan nu när jag sitter här och skriver om dom. Skamkänslor men jag inser att jag inte borde ha dom. Men dom bor där inne och ställer till det i kroppen och i tankarna. Min lilla svarta djävul som sitter på axeln, hon skriker och säger att det är klart du ska känna så. Hon den där lite snällare som sitter på andra axeln hörs bara lite. Viskande men så ska du inte känna.

    Jag måste börja mata den snällare, hon som vill mig väl. För hon den andra raserar så mycket när hon får hålla på. Nej jag ska slå bort dom dummare känslorna och lyssna på den mjukare rösten.

    Kvällens middag och en lektion om sockerbetor

    Idag ska jag bjuda familjen på lite morotsoppa och till efterrätt blir det pannkakor med drottningsylt. Redan nu inser jag att maken inte kommer att vara speciellt lycklig över soppa men så är det ibland. Jag och sonen har kämpat på med att göra soppa och vi gillar soppa jag och han. Ibland måste det bli sådant som vi gillar. Under tiden vi stekte pannkakorna undersökte sonen socker och sockerbetor, berättade att en sockerbeta kan ge ungefär 30 sockerbitar. Dom odlades i Skåne och tålde inte köld. Jo sonen har Autism. Ibland funderar han på saker som han tycker är intressanta. Han berättar gärna om det han undersöker. Inget fel i det nu har jag ju också lärt mig om socker och sockerbetor.

    Nej nog för nu. Ha en fin eftermiddag och ta hand om dig. Hur gör du när hon den lite dummare berättar för dig? Eller har du bara en snällare röst som ger dig värme kanske?

    Tack för att du läser min blogg!

    Carina Ikonen Nilsson Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller.

    #Morgonmys #Julstämning #VärmandeSoppa #AutismLärdomar #Självreflektion #Kamineld

  • Ett Morgondopp, Hälsosamtal och Bröddoft: En Dag för Själavård

    Morgondopp i Oktober

    Ett bad idag? Jo, självklart blev det så! Vattnet låg på 10,4 grader. Luften höll sig runt 8,4 grader. Det var kyligt men härligt. En uppfriskande start på dagen. Just nu sitter jag i soffan. Jag är invirad i badrocken med varma strumpor på fötterna. Jag väntar på att mina bröd ska bli klara i ugnen.

    Morgondopp i Oktober

    Dammsugaren kör sin runda här på övervåningen, och idag låter den ovanligt högt. Kanske är det bara en sådan dag. Jag är känslig för ljud. Mitt sinne störs lätt av allt runtomkring. Innan jobbet börjar ska jag också hinna med att ta min vaccinspruta och plocka upp mina jobbkläder från torkrummet. Snart är det dags att byta soffmyset mot jobbets hektiska tempo. Och då det blir en full helg av arbete kommer nog inga bad att hinnas med.

    Hälsa och Livskvalitet: Ett Samtal vid Sjön

    Vid sjön kom vi att samtala om livet och vad som gör det längre och bättre. Det blev ett samtal om vad som ger kvalitet i vardagen och hur vi bäst tar hand om oss själva. Kanske en morgon som denna blir tillfälle att dela våra tankar här också.

    @carinaikonennilsson

    #vinterbad #varjedagbad #förmån

    ♬ originalljud – carina
    • Le mot dagen – Vi pratade om vikten av att börja dagen med ett leende. Det är bra även när det inte alltid känns som att det kommer naturligt. Att vakna upp är en gåva, och att le mot dagen är ett sätt att värdesätta den.
    • 10 minuters styrketräning och 30 minuters kondition – Små rutiner som stärker både kropp och själ. Tio minuter om dagen är något vi alla kan fixa!
    • Sund kost – Vi vet att alkoholen, ciggen och snuset behöver uteslutas. Detta är viktigt om vi vill må bäst. Det finns något i den näring vi ger kroppen som är djupt kopplat till vårt mående.
    • Sömn är A och O – De senaste två nätterna har jag sovit över åtta timmar. Det är inte vanligt för mig. Jag är innerligt tacksam för den återhämtningen.

    Vardagsglädje med Höstens Första Julte

    För att riktigt njuta av morgonen skänker jag mig själv lite vardagsglädje. En kopp julte med dofter av pomerans och saffran fyller rummet. Det hintar om kommande högtider. I dagens bröddegar la jag i vörtkryddor; jag ser fram emot att smaka när brödet är klart!

    Morgondopp i Oktober
    Morgondopp i Oktober

    Mina dagliga kallbad och en stunds vila på soffan är också något jag unnar mig så ofta jag kan. Att få ligga där och lyssna på ljudet av tv:n som bakgrundsbrus är så skönt för både kropp och själ. Vi får inte glömma att ge oss själva lite härlig egentid.

    Slutord

    Tack för att du följer min blogg och läser om mina tankar och vardagsstunder. Kanske känner du också att det är viktigt att unna dig en stund för dig själv? Det är viktigt att uppskatta det lilla i vardagen. Ha en härligt fin dag och ta hand om dig!

    Carina Ikonen Nilsson

    #Morgondopp #HälsaOchLivskvalitet #Egenvård #Kallbad #Vardagsglädje #Höst

    Länktips:

  • En kväll med tacos, konstverk och tankar om morgondopp

    En kväll med tacos, konstverk och tankar om morgondopp

    Vardagsliv med barnbarn, kreativitet och morgondopp Känner ni igen er i de där dagarna som börjar i ett tempo och slutar i ett helt annat? När man först har möte på jobbet, kommer hem till en framdukad middag och innan man vet ordet av så har timmarna sprungit iväg? Idag blev det precis så. Hur ser era kvällar ut efter en lång dag?

    Sjön där vi badar

    Eftersom det inte blev något bad idag får det bli en bild från i förrgår. Badet blev inte till idag eftersom jag åkte iväg till jobbet.

    Tacos med en twist: Tzatziki och picklad rödlök

    Ikväll blev det tacos hemma hos oss. Tacos är inte min favorit, men med lite tzatziki och picklad rödlök blev det något helt annat! Har ni några knep för att piffa upp vardagsrätter? För mig är tzatziki svaret på nästan allt – förutom när det gäller pannkakor, där måste det vara glass och sylt.

    Att vakna efter en tupplur: När man tror det är morgon

    Efter maten blev det en tupplur, och när jag vaknade trodde jag att det var morgon igen! Är det bara jag som ibland tappar bort mig efter en powernap? Kvällen var dock inte över, och jag hade fortfarande tid att njuta av några timmar till. Brukar ni också ta en tupplur efter jobbet ibland, eller hur återhämtar ni er bäst?

    Internetstrul och smygsurfing på makens data

    Just nu har vi problem med internet, tydligen har en fiberkabel blivit avgrävd någonstans i Västra Götaland. Maken har extra surf, så jag smygsurfar på honom. Det är vår lilla hemlighet – eller ja, det händer ju ganska ofta när vi bor i husbilen.

    Barnbarnet Emilia på besök: Konstprojekt och läsläxor

    Imorgon kommer lilla Emilia hit. Hon är förkyld och får vara hemma från skolan, men det hindrar oss inte från att ha det mysigt. Jag planerar att vi ska måla tavlor och använda riktiga oljefärger. Har ni några tips på roliga aktiviteter att göra med barn när de inte är helt på topp? Emilia tar dessutom med sig sin läsläxa, vilket känns så stort – tänk att hon redan har läxor! Det blir en härlig dag, även om vi får hålla det lite lugnare.

    Morgondoppet: En stund för själen

    Det enda som kanske inte hinns med imorgon är mitt morgondopp, eftersom Emilia är sjuk. Men jag funderar på att ta med henne till sjön ändå, med varm choklad och en filt, så hon kan sitta i bilen medan jag badar. Har ni några rutiner som ni inte vill missa, oavsett hur fullspäckad dagen är? Mina dopp är så viktiga för min själ och mitt välmående, så jag hoppas på att det blir av. Speciellt nu när helgen inte kommer att ge mig någon badtid, då jobbet kallar tidigt.

    Avslutande tankar

    Det är fascinerande hur små saker som en taco-middag, en tupplur eller en stund vid sjön kan ge så mycket lugn och glädje i vardagen. Vad är era knep för att hitta balans i hektiska dagar? Dela gärna era tips och tankar i kommentarerna, jag älskar att få höra hur andra gör för att hitta lite vardagsmagi!

    Nej nog för nu, jag är trött behöver göra kväll fast klockan inte är så mycket. Må så gott och tack för att du läser.

    Carina Ikonen Nilsson

    Lev idag just nu igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon just nu gäller.

    #vardagsliv #barnbarnstid #morgondopp #kreativitetmedbarn #tzatzikikärlek #dagsförtacos #stresshante

  • Förändrade Ett Morgondopp Mitt Liv: Tacksamhet, Glädje och Mindfulness

    Förändrade Ett Morgondopp Mitt Liv: Tacksamhet, Glädje och Mindfulness

    Äntligen tog jag mig i kragen och gjorde något jag länge drömt om. Jag bestämde mig i morse att nu får det vara slut med undanflykter – det var dags att bada med mina badsystrar. Med bikini på och kläder packade, åkte jag iväg till sjön.

    Schampotvål och tvålbalsam.

    Väl där möttes jag av den friska morgonluften och det glittrande vattnet, som höll behagliga 19 grader. Som vanligt var jag först vid vattnet. Jag blötte ner håret och löddrade in det med min schampotvål, tvättade det noggrant och använde även balsamtvålen. Nu känns håret som nytt – mjukt och rent. Även om jag inte simmade lika mycket som jag brukar, njöt jag av varje meter. Den här morgonen blev precis som jag älskar den mest.

    Besöka barnbarn

    Efter badet besökte jag mina barnbarn som är hemma och sjuka. Vi spenderade en stund tillsammans innan jag åkte hem för att hänga upp badkläderna och äta frukost. Min nya favoritfrukost består av Keso, yoghurt och äpple med en nypa kanel. Jag satte mig ute på framsidan i solen och åt min frukost, fylld av tacksamhet över att kunna njuta av sådana här stunder. Det är en lyx som inte alla har, och något jag inte kunde föreställa mig som ung.

    Tacksamhet

    Jag insåg hur viktigt det är att fokusera på tacksamhet och verkligen känna den. Det fyller mig med positiva känslor och gör mig gladare.

    så dumt att välja bort denna härlighet på morgonen.

    Uppleva

    Att få uppleva sådana här morgnar är en sann förmån, och jag undrar varför jag valt bort det så länge. Livet är fullt av små guldkorn av lycka – som en bäddad säng, en timme för sig själv, eller att känna daggen under fötterna tidigt på morgonen. Men bäst av allt var nog morgondoppet idag. Att stå i sjön, tvåla in håret med schampotvål, känna solens strålar och det svalkande vattnet – det är ren lycka.

    Nu har jag skrivit klart. Ett simpelt inlägg om bad och lycka, men ibland är det de enkla sakerna som betyder mest.

    Carina Ikonen Nilsson Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller

  • Morgondoppet blev till idag.

    Idag åkte jag till badet strax efter sju på morgonen. Hann simma tusen innan mina badsystrar kom på utsatt tid. Men passade på att simma lite extra, idag blev det 1600 meter. Har ju hållit upp i en vecka, det får bli att lägga till med lite extra meter så här första morgondoppet. En fantastisk fin morgon. Ingen hade heller varit på badet för att förstöra, allt var som det brukade idag på morgonen. Men två fåglar vilket jag inte vet sorten på, vart lite närgångna. Det gjorde att jag blev lite skrajsen. Vart lite otrevligt att dom ville komma så nära in på. Jag vart lättad när dom sedan gav sig av. Nu var det inte så att dom inkräktade på min svär, utan jag på deras så jag får lite skylla mig själv.

    22, 5 grader i vattnet vart det idag. Efter simningen blev det lite morgontvätt, där vid sjön. Det är så härligt att tvåla in sig och sedan simma lite, för att skölja av tvålen. Frihet, frihet flyttar in i kroppen vid sådana tillfällen. Idag hade jag för avsikt att åka iväg med husbilen. Det hade inte maken, vilket gör att jag blev lite grinig. Tänker att jag varit hemma nog nu. Nu vill jag ut och njuta av friheten i bilen. Efter badet gjorde vi en rensning av husbilen och städade ur den lite extra noga. Nu är det redo för långturer, inte bara små korta helgturer. Nu har jag koll på hur mycket kläder jag har i bilen, det är nog så att jag skulle kunna bo i den i veckor. Städandet gjorde att vi nu har två tomma skåp och en större låda som är helt tom. Tänker att lådan är för lill-tjejens kläder och ett av skåpen får bli hennes. Det andra skåpet får bli snacksskåp. Nu är bilen redo för en tur till norr.

    Ha en fin dag.

    Lev idag just nu, igår finns inte längre kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller. Just nu.

    Carina Ikonen Nilsson
  • När modet skaver- en förmiddag med bad, bok och dyslexitankar.

    När modet skaver- en förmiddag med bad, bok och dyslexitankar.

    Det blev inte riktigt som jag tänkt mig i morse. Planen var frukost ute med ungdomarna, men deras intresse var minst sagt svalt. Så jag satt här hemma, med en tallrik müsli och lät tankarna vandra vidare till boken jag skriver på. Vinghästen i skymningen – ett sagoprojekt som just nu fyller mina kvällar, mitt hjärta och mitt mod.

    Skriva med dyslexi – när orden vill något men fingrarna gör annat

    Att leva med dyslexi innebär inte att man saknar ord – tvärtom. Orden finns ofta i överflöd, men vägen från tanke till text är krokig. För mig handlar det om att hela tiden brottas med stavning, meningsbyggnad, och ett språk som inte alltid vill samarbeta.

    Det kan vara frustrerande. Tröttsamt. Ibland får jag läsa om en mening tio gånger innan jag vet om den blev rätt. Eller så vet jag vad jag vill säga – men vet inte hur det stavas, hur orden ska sitta ihop. Bokstäverna byter plats. Orden hoppar. Tankarna springer före.

    Jag har aldrig låtit det hindra mig från att skriva, men jag har behövt mycket stöd. Första gången jag gav ut en bok hade jag hjälp av en vän i Stockholm och en granne här i byn – de hjälpte mig rätta. Idag hjälper AI mig. Det är inte samma känsla, men det fungerar. Och viktigast av allt: det gör det möjligt för mig att fortsätta skapa.

    Att skriva med dyslexi är som att springa ett maraton i gummistövlar – men jag springer ändå.

    Skrivkvällar och bokdrömmar

    Kvällarna ser helt annorlunda ut numera. När andra kanske slår på en serie eller lägger sig tidigt, sitter jag framför datorn och jobbar med sagan. Vinghästen i skymningen har blivit en följeslagare. En historia som handlar om mod, känslor och att våga möta sig själv – även när det känns svårt.

    AI hjälper mig att sätta ordning på texten – lägger till punkter, rättar stavningen och skapar bilder utifrån mina beskrivningar. Det är ett verktyg, men berättelsen är min. Min röst, mina ord, min känsla.

    Ett bad före lunch – med kalla tår och glada simtag

    Igår blev det ett bad – inte ett kvällsbad utan ett innan lunch. Jag och lillgrabben åkte iväg. Eller, det var mest jag som badade. Han doppade fötterna, men tyckte vattnet var kallt. Jag simmade 500 meter och flöt en stund i stillheten. Det var ljuvligt.

    Morgonbaden med badsystrarna är satta på paus just nu – tiden räcker inte. Men saknaden finns där. Det där stilla, tysta, kloka vid bryggan. En dag kanske det blir morgondopp igen.

    Att våga – trots ångest och tvivel

    Nu när boken nästan är färdig, kommer den där gamla ångesten krypande. Vem är jag att ge ut en bok? Är den ens tillräckligt bra? Vad ska folk tycka? Precis som förra gången när jag publicerade Jag föredrar att kalla mig impulsiv, känns det som om världen kliver in i mitt vardagsrum. Den känslan av att bli granskad är inte lätt.

    Men det är också något vackert i att dela en berättelse. Och även om Vinghästen inte är min livshistoria, så bär den mitt hjärta. Den är för barn – kanske i åldern 6–10 år – men jag tror också att den talar till den vuxna som behöver lite sagokraft.

    Så trots skavet, tänker jag: Jag ska publicera. Jag vågar.

    Avslutning:

    Tack för att du läser. Tack för att du följer med i både de modiga och de mer skälvande stegen. Och du – om du själv bär på en berättelse, men tänker att du inte kan skriva ”på riktigt” – gör det ändå. Vi har alla olika vägar. Och ibland hittar man orden, även med dyslexi.

    Ta hand om dig och ha en riktigt fin dag!

    Carina Ikonen Nilsson Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller

    Du har väl inte missat min nya sida där jag publicerar E-böcker just nu finns där bara en liten kort en men det kommer att komma flera i framtiden. E-Böcker för livets stunder och känslor.

    #VinghästenISkymningen #DyslexiOchMod #Författarliv #SkrivaBarnbok #VågaSkapa #Förmiddagstankar #MalixBlogg #MinaOrdMinRöst

  • E-böcker för Livets Stunder och Känslor

    E-böcker för Livets Stunder och Känslor

    På den här sidan samlar jag mina e-böcker – texter som vuxit fram ur livet, sorgen, glädjen, reflektioner och de små stunderna i vardagen.

    E-böckerna är helt gratis att läsa och ladda ner. Jag skriver inte för att undervisa – utan för att överleva, dela, och kanske ge någon annan en känsla av igenkänning eller tröst.

    Nya titlar kommer att läggas till efterhand. Välkommen att läsa – i stillhet, med en kopp kaffe eller kanske efter ett morgondopp.

    Böckerna är gratis – men du får gärna stötta

    Du kan ladda ner alla e-böcker kostnadsfritt. Inget tvång att skänka bidrag. I Dessa tider är det svårt med ekonomin för många av oss. Jag vill att alla ska ha tillgång till mina texter.

    Men om du vill säga tack, får du gärna stötta mitt skrivande:

    Swish: 072 0495572

    Märk gärna med “E-bok” eller bokens namn.

    Varje bidrag hjälper mig att fortsätta skriva, illustrera och dela fler berättelser – med hjärtat i handen.

    /Carina (Malix)

    Att leva utan kontakt – En mammas ord i motvind

    Att leva utan kontakt -en mammas ord i motvind.

    Vinghästen flyger fortfarande bland orden. Men snart landar den här – redo att delas med dig. Det närmar sig dag för dag.

    130221-Carina Ikonen Nilsson. Bild:Bo Håkansson, Bilduppdraget.

  • Multifunk, självkärlek och KBT.

    När känslorna tar över

    Igår blev det inget blogginlägg. Inte för att jag hade för mycket att göra, utan för att känslorna behövde ta plats. Jag jobbade med att stoppa tanken, observera, acceptera och låta den flyga iväg – precis som jag lärt mig genom KBT (Kognitiv Beteendeterapi).

    Tänk vad tankar och känslor kan spela spratt med ens jag och själv. Ibland gör livet ont – på riktigt. Så ont att man går sönder en bit, en stund. Igår tillät jag mig själv att gråta, vara i ångesten och känna alla känslor på en och samma gång.

    Men jag satte timern på 15 minuter. Under den tiden skrev jag ett brev till mig själv, som om jag var min allra bästa vän. Efteråt bjöd jag mig själv på en kopp te. Inte för att allt försvann, men för att visa mig själv omsorg. Resten av dagen gick i ultrarapid, men saker blev gjorda – även om det tog tid.

    Jag ville mest gömma mig under täcket tills solen gick upp igen. Men jag vet att det inte går – livet fortsätter. Familjen måste fungera, och när de kommer hem hungriga så behöver det finnas mat. Enkel mat tog mig timmar att laga igår. Men det blev gjort.

    Det här handlar inte om att tycka synd om mig själv. Det handlar om att våga möta det som är svårt, utan att förminska det – men heller inte drunkna i det. Att erkänna att det gör ont, och ändå fortsätta. Jag tror inte på att kliva in i någon offerroll, men jag tror på att tillåta sig att vara människa – också när det är stökigt inuti. Det är där läkningen börjar.

    Multifunk – struktur i vardagen

    För många år sedan arbetade jag med behandlingsprogrammet Multifunk – ett strukturerat program som bygger på mål, delmål och ett poängsystem. Nu använder vi delar av det här hemma, för att skapa vardagsstruktur och motivation.

    Det handlar om att sätta tydliga mål:

    • Morgonen ska fungera
    • Skoldagen ska fungera
    • Eftermiddagen och kvällen ska fungera

    Man behöver inte klara allt själv – hjälp är en del av planen. Målen skrivs in i en manual, och varje dag gör vi en snabb genomgång (ca 15 minuter) där vi ser vad som fungerat, vad som inte fungerat, och hur vi kan förbättra.

    Poängsystemet – motivation och bonus

    I vår version räknar vi 75 % som utmärkt resultat för veckan. Då blir det extra veckopeng och en bonus (just nu en låda med dricka). Bonusen kan bytas ut efter önskemål. Har man till exempel bara klarat morgonrutinerna, får man lite mer i veckopeng – men ingen bonus.

    Det viktiga är att vi gör det tillsammans. I början är jag aktiv i processen:
    ”Har du kollat dina mål idag? Ska vi gå igenom dem ihop? Vill du ha hjälp eller ska du prova själv?”

    När målen klaras regelbundet, utmanar vi med nya. Motivation och delaktighet är grunden – det är inte ett straffsystem, utan ett sätt att bygga självförtroende och självständighet.

    Vardag, storm och stickning

    Idag blåser det och stormar. Det blir en inomhusdag med matlagning och stickning. Jag håller på med en tröja till lilla Hugo i 100 % ull. Den blir varm och skön till hösten – bara ärmarna kvar nu. Jag stickar dem samtidigt för att inte tappa fart.

    Vi storhandlade också igår, innan lönehelgen, så det var lite lugnare i affären. Jag hittade äntligen min regntunna till växthuset och stora fina krukor till dahliorna jag ska plantera.

    Självkärlek – 15 minuter i taget

    Mitt mål idag är att ge mig själv 15 minuter med självomsorg och självkärlek. Det behöver inte vara stort. Det kan vara en kopp te, en stund i stillhet, några djupa andetag. Men det gör skillnad.

    Jag vet att alla dagar inte kommer bli ”utmärkta”. Men just idag nu på morgonen känns det som om allt föll på plats – nästan som en tävling med sig själv.

    Om Multifunk och KBT

    Multifunk är ett behandlingsprogram för barn och ungdomar med beteendesvårigheter, och bygger på beteendeanalys, positiv förstärkning och tydlig struktur. Programmet har använts inom institutionsvård, familjebehandling och särskilda boenden, men kan med anpassning användas i hemmiljö – precis som vi gör nu.

    KBT (Kognitiv Beteendeterapi) lär oss att identifiera tankar, känslor och beteenden – och påverka dem. Genom övningar som ”stopp, observera, acceptera” kan vi skapa medveten närvaro och minska impulsiva eller ångestdrivna reaktioner.

    Reflektion och avslut

    Vi får se hur det utvecklas framåt. Idag är jag tacksam över att det blev en bra Morgon . Tack för att du följer mig på den här resan – både i de tunga stunderna och i vardagens små segrar.

    Glöm inte att ge dig själv lite omsorg idag – det gör skillnad.

    Carina Ikonen Nilsson Lev idag just nu, igår finns inte längre kar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu kan vi göra val som ger oss svar i morgon. Där borta i framtiden.

    Läs gärna också:

  • En morgon i Kungshamn.

    En morgon i Kungshamn.

    Frukost ute vid havet.

    Då vaknade jag upp i Kungshamn för första gången i år. En helt underbar kväll hade vi där vi käkade kräftor, räkor och de fantastiskt goda små jordgubbarna. Idag har jag bestämt att vi ska äta frukosten ute när alla i husbilen har vaknat. Även om det blåser än del vad jag hör. Havsluften, doften av tång och njuta av frukosten utanför Lvl^2. Kommer bli en härlig stund.

    Stegen är borta, blir inget bad

    Tyvärr har dom inte tagit ner stegarna till vattnet så det blir inget bad. Vilket känns tråkigt. Jag och lillkillen har bestämt oss för att vi ska fiska idag. Går man över berget här så är det ett litet sund där jag tänker vi ska stå. Men först ska inlägget skrivas och kaffet ska drickas upp. Jag börjar känna mig säker på att lillkillen faktiskt gillar det här med att vara ute och campa. Han var över allt igår. ute inne ute igen och provade på lekplatsen kollade runt.

    Magisk vy innan vi skulle sova.

    Igår innan vi gick till sängs var det magiskt ute vattenytan helt stilla och alla ljus som glittrade i vattnet. En vacker vy att uppleva innan man kryper ner i sängen.

    Ladda energi och njuta av stillhet

    En natt till ska vi vara här. Jag tänker att jag ska få lite sol på mig idag. Jag ska få frisk luft. Jag ska spendera många timmar i att bara vila från det vanliga livet. Nåja lite att göra blir det allt en tur till disken ska bli till. Här finns det diskmaskin så det lär inte ta för mycket energi.

    Stickning till lilla Hugo och nytt garn.

    Sticka på en tröja jag just börjat på. Köpte massa garn i veckan som hann komma innan vi åkte hit. Det ska jag sticka en tröja till lilla Hugo i. Garnet är rent ullgarn så jag tänker att det blir en varm härlig tröja till hösten. Till den ska han får både mössa och vantar och ett par raggsockor. En härlig blå färg och lite vitt ska det bli i tröjan. Den andra tröjan jag håller på med har blivit allt för tung och stor. Jag kan inte sitta och sticka på den här. Den får jag ha när jag är hemma och behöver ha något i händerna.

    Stickvanor som är svåra att bryta.

    Något som jag märkt är att det är svårt att få in den vanliga stickrutinen när man som jag stickat patent i den tröjan som jag har hemma. Det vill liksom bli att jag bara lyfter av en maska automatiskt. Men oftast kommer jag på mig med en gång.

    Avslutning – En stund av stillhet och tacksamhet

    Vi stannar en natt till här i stillheten. Jag ser fram emot att få lite sol på näsan, känna vinden i håret och bara vara – utan stress, utan måsten. Några maskor ska stickas, lite disk ska tas om hand, men mest av allt ska jag bara landa i nuet. Tack för att du är här inne och läser. Det betyder mycket. Nu ska jag ta tag i dagen – och låta den bli precis så lugn och fin som jag hoppas på.

    Lev idag just nu, igår finns inte här och kommer inte åter. I morgon det ligger där borta i framtiden. Just nu är det som gäller.
    Carina Ikonen Nilsson Lev idag just nu, igår finns inte längre här och morgondagen kommer först i morgon. Just nu är det som gäller.

    #Kungshamn2025 #Husbilsliv #Familjetid #Kräftskiva #Frukostvidhavet #Stickning #Patentstickning #Campingmedbarn #MagiskKväll #NjutaAvStunden #malix.se

    **Hur ser din dag ut?**  
    Vad står på din att-göra-lista? Kanske har du också tid för lite vila, trädgård eller något kreativt idag?

    Kommentera gärna här på bloggen – jag blir alltid glad för dina tankar.  
    Eller skicka ett mejl till mig på: **carina@malix.se**

    *Lev mjukt, andas djupt – just nu är det som gäller.*  
    **/ Carina Ikonen Nilsson, malix.se**

    https://malix.se/morgondopp

  • Det blev ett bad och nya badbyxor

    ÄvMorgondoppet som gav mersmak

    Redan innan frukost igår, tog jag på mig badkläderna, drog morgonrocken tätt om mig och gick mot vattnet tillsammans med maken och lillkillen. Vi var helt ensamma på Marholmen. Tanken ”hjälp, tänk om jag inte vågar?” flög genom huvudet, och med den ännu en – ”tänk om det är iskallt?”

    Men väl framme åkte badrock och glasögon av. Trappsteg för trappsteg tog jag mig ner, och bara några sekunder senare låg jag i det salta vattnet. Ljuvligt! Det blev tre dopp innan vi traskade tillbaka till husbilen – precis lagom hungriga.

    Frukost i LVL^2 – vår lilla vardagslyx

    Efter badet dukade vi upp en riktig campingfrukost: äggröra, bröd, salami, ost och annat gott. Just sådana stunder i husbilen är guldkorn i vardagen. När vi ätit klart och disken var undanplockad, gick vi mot bussen för att åka till Frölunda Torg.

    Shopping, minnen och en trasig hoodie

    Torget har förändrats mycket sedan jag bodde i området. Det är lätt att gå vilse, men vi hittade till slut rätt. Lillkillens dragkedja hade gått sönder, så första uppdraget blev att hitta en ny hoodie. Samtidigt passade jag på att köpa nya badbyxor och en parfym hittade jag på Parfym.se vilket var en butik på Torget.Jag trodde att det bara fanns på nätet. Vi tog också en sväng förbi Hemköp – det som en gång var Billhälls.

    Stormiga minnen från busshållsplatsen

    På vägen tillbaka till campingen blåste det rejält. Kylan bet i kinderna och vinden svepte mellan husen – precis som jag mindes det från förr. Men vi hann med 93:an och kunde åka tillbaka på samma biljett. 102 kronor för några hållplatser känns mycket när man sällan åker buss, men vi utnyttjade biljetten till max. Samtidigt tänker jag att det är lite konstiga tankar, för jag kunde gå in och köpa en parfym för flera hundra kronor utan att blinka.

    Vindskydd, grill och värmande mat

    Väl tillbaka på campingen försökte vi sätta upp vindskydd, men vinden vann den matchen. Vilket gjorde att vi fick plocka bort det igen. Istället blev det grillmiddag: hamburgare, kycklingfilé och kebabspett. Till det serverade jag en potatissallad på rester, smaksatt med gräslök från trädgården. Vi åt ute, men vinden tvingade oss snart in i värmen i husbilen.

    Kortspel, ADHD och vikten av trygghet

    Senare på kvällen spelade jag och lillkillen kort – UNO och ett nytt spel jag lärt mig på jobbet. Han blir lätt osäker när något är nytt. Hans oro för att göra fel är bekant. Jag känner igen det – känslan av att ha ett huvud som tänker för mycket, för snabbt, och ibland misstolkar blickar eller tystnader.

    Det här är så vanligt för barn (och vuxna) med ADHD. Att våga spela, våga vara med, våga göra fel utan att känna skam – det är inte självklart. Därför tänker jag att vi måste spela oftare, så det blir tryggt och roligt. När han börjar högstadiet och mobilerna inte längre är tillåtna på rasterna, kommer det vara guld värt att kunna några klassiska kortspel. Det skapar gemenskap – och minskar risken för att hamna utanför eller i trubbel. Man skulle kunna säga att det är träning i samspel och en social färdighets träning men även är det skills i bättre självkänsla. Det är inte bara lek utan allt det som jag rabblat upp här. Skills i att umgås utanför mobilen.

    Kvällsmys, kalla vindar och tacksamhet

    Kvällen avslutades med lite stickning, TV och några tappra besök till servicehuset i iskall blåst. Men trots vinden var husbilen varm, trygg och mysig. Nu ska vi snart packa ihop och åka hem – till vår trädgård och se om gräset är klippt och om Gräsman Kenneth skött sig.

    Avslutande tankar

    Den här helgen har varit fylld av precis det jag behöver – bad, familjetid, återhämtning, tankar och insikter. Jag tar med mig känslan av salt vatten mot huden, kortspelets skratt och vilan i att bara få vara.

    Tack för att du läser min blogg. malix.se

    Carina Ikonen Nilsson.
    Bild:Bo Håkansson, Bilduppdraget.

    Lev idag – just nu. Igår finns inte längre här och morgondagen kommer först i morgon

    #ADHDiVardagen #Husbilsliv #Morgondopp #FrölundaTorg #Campingliv #Kortspel #Stickning #Familjetid #NervsystemetBehöverStillhet #SaltaBad #Vardagsglädje #Malixblogg #LevJustNu

Fler inlägg