– att möta sig själv med vänlighet
Compassionfokuserad terapi (CFT) handlar inte om att tänka positivt eller om att försöka bli en annan människa.
Den handlar om att förstå varför vi reagerar som vi gör.
Varför vi ibland fastnar i oro, självkritik eller stress – och hur vi kan hitta tillbaka till trygghet, lugn och vänlighet, både mot oss själva och mot andra.
Som certifierad samtalsterapeut möter jag ofta människor som bär på en stark självkritiker. Människor som visar stor omsorg om andra men har svårt att visa samma vänlighet mot sig själva.
Här samlar jag mina texter om compassion, nervsystemet, anknytning, mindfulness och självkännedom. De bygger på forskning, mina studier, mitt arbete som samtalsterapeut och egna erfarenheter från livet.
🌿 Compassionfokuserad terapi (CFT) – det här hittar du här
- Vad är Compassionfokuserad terapi (CFT)?
- Nervsystemet och våra tre känslosystem
- Anknytning och trygghet
- Självkritik och självmedkänsla
- Mindfulness i vardagen
- Hur vi kan förstå våra reaktioner istället för att döma dem
🌱 Vad är Compassionfokuserad terapi?
Compassionfokuserad terapi (CFT) utvecklades av professor Paul Gilbert och bygger på forskning om hur våra känslosystem, vårt nervsystem och våra erfarenheter påverkar hur vi tänker, känner och agerar. Målet är inte att bli perfekt, utan att utveckla ett vänligare och mer hållbart sätt att möta sig själv och andra.
Artiklar:
- När det röda bara nosar – och vi hittar tillbaka till grönt
- Vi vandrar mellan cirklarna
- Trygga cirklar i livet – grön, blå och röd (introduktionen)
- Den gröna cirkeln – att stanna i trygghet
- Den blå cirkeln – att utforska utan att tappa sig själv
- Den röda cirkeln – när kroppen går upp i alarm
- Anknytning, säkerhetsbeteenden och compassion – när skydd får mening
- Självkärlek och Vikten av Att Gråta Ut: En Guide till Emotionell Hälsa
- Fler artiklar kommer efter hand.)
Varför skriver jag om Compassionfokuserad terapi (CFT)?
Jag tror att förståelse skapar förändring.
När vi börjar förstå varför vi reagerar som vi gör blir det lättare att möta oss själva med nyfikenhet istället för med skam.
Vi behöver inte alltid förändra oss.
Ibland behöver vi först förstå oss själva.
Den här sidan kommer att växa i takt med att jag skriver nya artiklar om compassion, anknytning och människans sätt att fungera.
Välkommen att följa med på den resan.