Drömreflektion med compassion är ett sätt att utforska dina drömmar med nyfikenhet, självreflektion och medkänsla. Här får du verktyg för att stanna vid känslor, upptäcka återkommande teman och följa dina egna reflektioner över tid.
Har du någon gång vaknat och känt att en dröm stannat kvar hela dagen? Kanske väckte den oro, glädje eller nyfikenhet.
Här finns inget facit och inga färdiga tolkningar. I stället får du möta drömmen som en möjlighet att lyssna inåt och lära känna dig själv lite bättre.
🌿 Börja gratis
📄 Kom igång med Drömdagboken
En gratis PDF för dig som vill börja utforska dina drömmar.
👉 Ladda ner gratis
📄 Min första drömreflektion
Ett reflektionsblad för din första stund med en dröm.
👉 Arbetsblad – Min första drömreflektion
🌿 Drömreflektion med compassion – arbetsbok
Nu finns Drömreflektion med compassion som arbetsbok.
Det här är ett guidat arbetsmaterial för dig som vill arbeta mer fördjupat med drömmar, känslor och återkommande teman. Arbetsboken bygger på självreflektion och är inspirerad av compassionfokuserad terapi (CFT).
Arbetsboken innehåller bland annat:
- varför vi drömmer
- hur du kan minnas fler drömmar
- den stora drömreflektionen
- återkommande teman att följa
- reflektionsövningar
- plats för dina första tio drömmar
- en sammanfattning av dina egna reflektioner
Det här är inte en bok om drömtydning.
Det är ett arbetsmaterial som hjälper dig att upptäcka dina egna mönster och möta dig själv med nyfikenhet och medkänsla.
Låt drömmarna bli en väg till större självförståelse – ett steg i taget.
🌙 Drömreflektion med compassion – arbetsbok
📄 24 sidor med vägledning, reflektionsövningar och arbetsmaterial
💰 Pris: 250 kr
👉 Köp arbetsboken via Stripe
Arbetsboken ingår utan extra kostnad för dig som bokar samtal online hos mig. Den passar både dig som vill arbeta på egen hand och dig som vill använda den som stöd mellan samtal.
👉 Vill du arbeta vidare tillsammans med mig? Läs mer om Samtal online.
📖 Blogginlägg om drömmar
Här samlas alla inlägg om drömmar, sömn och självreflektion.
- Förstå sina drömmar – en känsla i taget
- Drömdagbok – vad kan våra drömmar lära oss om oss själva?
- Drömmar, vila och att sakta komma hem till sig själv
- När drömmarna inte längre behöver ropa
- Arbeta med sig själv genom drömmar
- Drömmar och självreflektion – när livet blir lärande
🧠 Vad säger forskningen om drömmar?
Många sömnforskare menar att drömmar är en del av hjärnans arbete under sömnen. Under REM-sömnen bearbetar hjärnan bland annat minnen, känslor och dagens händelser. Därför kan drömmar innehålla människor, platser och känslor från våra liv – ofta sammanfogade på nya och oväntade sätt.
I modern psykoterapi kan drömmar användas som en utgångspunkt för reflektion, snarare än som något som ska tolkas. Frågorna kan vara:
- Vad kände jag i drömmen?
- Vilken bild stannade kvar?
- Vad väcker den hos mig?
- Känner jag igen den känslan någon annanstans i mitt liv?
Med inspiration från CFT kan du också fundera över om drömmen rör rädsla och hot, prestation och driv, eller behov av trygghet, vila och omsorg. Fokus ligger inte på att översätta drömmen, utan på att utforska vad den väcker hos just dig.