Malix.se

Sökresultat för: ”livskvalitet”

  • Tema ADHD

    Fortsätting på föregående inlägg om ADHD. Nu kommer det mera medicinska förklaringen. I alla fall det jag läst om. Jag vet att tankarna är olika och vissa säger så och vissa så. Men det går inte att undkomma att det finns någon form att genetik i ämnet . Jag har ärvt min gen från min farmor och min pappa. Min farmor städade sig igenom sitt liv. Hon var noga med att aldrig göra fel. Allt skulle skina vara perfekt.

    Min pappa hade mycket ångest mellan varven. Mellan de varven han inte lagade tekniska apparater och bilar. Det fanns inte något han inte kunde laga. I mamma trädgård stod det ett femtiotal gräsklippare som pappa fixade och lagade till. När mamma skulle flytta från huset dom bodde i, fanns det säkerligen verktyg för tusentals kronor. Min pappa satt i soffan och tittade på tv, samtidigt som han kunde sitta och kolla om borrmaskinen klarade vissa motstånd. När jag var liten satt jag och åt frukost med en bilmotor eller om det var en båt motor. Mamma berättade även att det var inte bara frukost jag fick äta med den där motorn, utan vi firade till och med jul tillsammans med en stor motor ute i det lilla köket på Tomtegatan i Göteborg.

    När ångesten knackade på hos pappa. Det var då han dövade den med alkohol och tabletter. Det var en sorgsen tid, det var en sorglig pappa de stunderna. Så dumt att försöka bota ångest med droger, för det tenderar att ge mera ångest när människan nyktrar till. Min lilla pappa var så ynklig, de tiderna. Till trotts det så var min pappa den finaste pappan. Då när han blev nykter för alltid, då var han den snällaste pappan man kunde ha. Hjälpsam, fast det var han även då han brukade alkohol. Han var en givare, han gav av sin tid, hjälpte alla när han kunde. Ni ska veta att det var många i kyrkan då han begravdes. Många vänner han hade som han hjälpt. Han var nykter fri från både alkohol och tabletter de sista tio åren i hans liv. Tyvärr blev han inte så gammal. Endast 59 år. Han dog i lungcancer. En vidrig sjukdom som jag inte önskar någon få genomlida. Jag har nog kanske ärvt han gener i alkohol. Men varit så fasligt rädd för vad det gör med människan, vilket gjort att jag är väldigt måttlig i mitt drickande. Att köpa en flaska vin till mig är dumt. Jag dricker ett glas kanske två och resten blir vaskat då det blir för gammalt. Det beror på historian, det beror på min uppväxt där jag tog beslut om att aldrig göra så som pappa gjorde med alkohol.. Men som sagt eller skrivits, Det finns så mycket man kan missbruka. Samlande, nässpray, träning, äta nyttigt, Ja finns hur mycket som helst. Men här kommer då det genetiska skriften

    Genetiska kombinationer

    Genetiska kombinationer är en term som beskriver hur generna som finns i en persons DNA kombineras från sina biologiska föräldrar. En persons gener bestämmer egenskaper som hårfärg, ögonfärg, längd och risk för vissa sjukdomar eller tillstånd.

    Varje person har två kopior av varje gen, en från varje förälder. Vissa gener är recessiva, vilket betyder att de bara påverkar en persons utseende eller hälsa om de är närvarande i båda kopior av genen. Andra gener är dominanta, vilket innebär att de påverkar en persons utseende eller hälsa även om de bara är närvarande i en av de två kopior av genen.

    Genetiska kombinationer bestämmer vilken genvariant som en person har, och därmed hur de utvecklar sig och hur deras kropp fungerar. Genetiska kombinationer kan variera från person till person, vilket förklarar varför människor har olika egenskaper och predispositioner för sjukdomar.

    För vissa sjukdomar eller tillstånd, som exempelvis vissa former av cancer eller vissa neuropsykiatriska sjukdomar som ADHD och autism, kan det finnas en genetisk komponent som ökar risken för att utveckla tillståndet. I dessa fall kan forskare undersöka genetiska kombinationer och mutationer för att bättre förstå sjukdomen och utveckla behandlingsmetoder.

    Neurologiska

    är en term som hänvisar till något som rör nervsystemet. Nervsystemet är det komplexa nätverket av nervceller och nerver som styr alla funktioner i kroppen, från rörelse och känsla till tänkande och beteende.

    Neurologiska sjukdomar och tillstånd påverkar nervsystemet och kan ha en rad olika symtom och effekter på kroppen och hjärnan. Exempel på neurologiska sjukdomar inkluderar Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, multipel skleros, epilepsi, migrän och neuropsykiatriska störningar som ADHD och autism.

    När det gäller diagnostisering och behandling av neurologiska sjukdomar kan en läkare utföra en grundlig medicinsk undersökning och använda olika tester och bildtekniker för att bedöma funktionen och hälsan i nervsystemet. Baserat på resultaten av dessa tester kan läkaren rekommendera lämplig behandling, som kan inkludera medicinering, terapi och livsstilsförändringar.

    Forskning på området neurologi fortsätter att avancera, med nya upptäckter om hur nervsystemet fungerar och utvecklar sig. Detta gör det möjligt att bättre förstå och behandla neurologiska sjukdomar, vilket i sin tur kan förbättra livskvaliteten för personer som lider av dessa sjukdomar.

    Miljömässiga faktorer

    avser de omständigheter, händelser eller exponeringar som en person möter i sin omgivning och som kan påverka deras hälsa och utveckling. Miljömässiga faktorer kan vara fysiska, kemiska, biologiska eller sociala och kan påverka människors hälsa på olika sätt.

    Några exempel på miljömässiga faktorer som kan påverka hälsan inkluderar:

    • Exponering för giftiga ämnen såsom luftföroreningar, kemikalier och tungmetaller som kan orsaka luftvägsproblem, cancer eller neurologiska sjukdomar.
    • Tillgång till utbildning, arbete, mat och hälso- och sjukvårdstjänster som kan påverka hälsa och livskvalitet.
    • Sociala faktorer såsom fattigdom, segregation och diskriminering som kan påverka den fysiska och mentala hälsan.
    • Uppväxtförhållanden såsom brist på kärlek och uppmärksamhet från vårdnadshavare eller utsättning för våld eller missbruk som kan påverka den psykiska hälsan och utvecklingen.

    Miljömässiga faktorer kan spela en viktig roll i utvecklingen av sjukdomar, inklusive neuropsykiatriska störningar som ADHD och autism. Forskning har visat att exponering för miljögifter och brist på näring under graviditet och tidig barndom kan öka risken.

    Att minska miljöhot och främja hälsosamma livsstilar kan hjälpa till att förebygga och främja god hälsa. Det kan också vara viktigt att identifiera och hantera miljömässiga faktorer som kan påverka hälsan, såsom att minska exponering för farliga ämnen och förbättra tillgången till viktig hälsosamhetsfrämjande resurser. Det miljömässiga faktorerna kan påvisa symtom som liknar ADHD. Med en tryggmiljö, struktur och lugna miljöer kan symtomen sedan vara något som individen inte upplever. I alla fall ställer det inte till så stora problem som det innan gjorde.

    Lev idag just nu, igår finns inte kvar och kan inte göras något åt. Just nu gäller just nu.

    Carina Ikonen Nilsson

  • Tema ADHD

    Från början var detta inlägg flera sidor långt, Jag inser att det är min ADHD, mitt fokus som gjorde att det blev så långt. Jag fastnade i tiden och stunden. Inget annat existerade. Men för att bli mera human emot dig som läser har jag kortat ner inlägget för att det ska orkas läsas. Tema ADHD, det var där allt började en gång då för länge sedan. Då när jag fick min diagnos. Det var då jag skrev min bok, det var då jag gick i olika gruppkonselationer. Det var då jag träffade andra som hade liknade till och otillgångar. Jag lärde mig massor trodde att all den kunskapen som fanns där skulle vara lätt att få ut i samhället. Idag ser jag att vi fortfarande inte vet. Fast vi kanske vet en tiondel mera. Kanske jag hoppas det i alla fall. Hur som helst håll utkik efter Tema ADHD, här finns att läsa. Först lite helt vanlig text, vad det handlar om och vad det beror på. Senare mera reflektioner och situationer.

    ADHD står för Attention Deficit Hyperaktivitet Disorder, det är en neuroutveckling som påverkar en persons förmåga att reglera sin uppmärksamhet och beteende. ADHD kan orsaka en rad symtom, inklusive:

    1. Uppmärksamhet Svårigheter att lägga märke till detaljer, lätt distraherad, glömsk, oorganiserad och har svårt att följa instruktioner. Uppmärksamhetsstörning är en term som används för att beskriva en försämring, av förmågan att upprätthålla och fokusera uppmärksamheten på en aktivitet eller uppgift under en längre tid. Detta kan leda till svårigheter att utföra dagliga aktiviteter och kan påverka en persons prestationer i skolan, arbete eller sociala situationer. Personer med ADHD kan ha svårt att upprätthålla uppmärksamhet på en uppgift, kan lätt bli distraherade av yttre stimuli. De kan också ha svårt att organisera och planera aktiviteter eller uppgifter, och kan ofta glömma eller tappa bort saker. Det gör att man lätt blir störd när man jobbar med krävande uppgifter.
    2. Hyperaktivitet: Överdriven rastlöshet, oro, springande eller klättrande i situationer, svårigheter att sitta stilla. Hyperaktivitet är en term som används för att beskriva en överdriven nivå av rörelse, aktivitet eller rastlöshet. Det är ett vanligt symtom vid neuropsykiatriska störningar såsom ADHD. Personer med hyperaktivitet kan ha svårt att sitta stilla och kan upplevas som impulsiva eller otåliga. De kan också ha svårt att vänta på sin tur eller att leka tyst, vilket kan leda till problem i skolan, sociala situationer eller på arbetsplatsen. Hyperaktivitet kan också förekomma vid andra hälsoproblem, såsom ångest, depression eller sömnstörningar. Det kan också vara en normal del av barndomen och ungdomen, men om det stör dagliga aktiviteter och sociala relationer kan det vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Det är viktigt att söka hjälp om man upplever hyperaktivitet eftersom det kan påverka ens hälsa, välbefinnande och prestationer i skolan eller på arbetsplatsen. En tidig diagnos och lämplig behandling kan hjälpa till att förbättra symtomen och livskvaliteten. Hyperaktiviteten kan vara att då man sitter och ska vara still. Kan skaka på ett ben, knäppa på en bläckpenna, sitta och rulla på ett papper mm.
    3. Impulsivitet: Agera utan att tänka, avbryta andra, ta risker utan att överväga konsekvenserna. Impulsivitet är ett beteendemönster som kännetecknas av att man handlar, utan att tänka efter först eller utan att fundera över konsekvenserna av ens handlingar. Det kan innebära att man agerar snabbt, utan att överväga alternativ eller att man tar risker, utan att tänka på möjliga negativa resultat. Impulsivitet är vanligt förekommande vid vissa neuropsykiatriska störningar som ADHD, men det kan också förekomma hos personer utan någon diagnos. Impulsivt beteende kan orsaka problem i vardagen, såsom att orsaka konflikter, misslyckanden eller skada ens egen hälsa eller säkerhet. Personer som lider av impulsivitet kan ha svårt att hålla känslor under kontroll och kan ibland utveckla missbruk av droger eller alkohol. För att behandla impulsivitet kan terapi vara till hjälp för att lära sig hantera impulser och känslor, samt utveckla strategier för att bättre planera och organisera ens liv. Det finns också vissa läkemedel som kan hjälpa till att minska impulsivt beteende, men det är viktigt att diskutera alla behandlingsalternativ med en läkare. Om impulsivitet påverkar ens liv negativt eller orsakar problem i relationer eller arbete är det viktigt att söka hjälp. En tidig diagnos och behandling kan hjälpa till att hantera impulser och förbättra ens livskvalitet.

    Exakt orsaken till ADHD är inte känd, men forskning tyder på att en kombination av genetiska, neurologiska och miljömässiga faktorer kan spela en roll. Det diagnostiseras vanligtvis under barndomen och kan fortsätta in i vuxen ålder.

    ADHD kan hanteras genom en kombination av medicinering, terapi och livsstilsförändringar. Mediciner kan hjälpa till att förbättra koncentrationen och minska impulsivitet, medan terapi som beteendeterapi kan hjälpa individer att lära sig hanteringsstrategier och förbättra relationer med andra. Förändringar i kost och motion, samt användning av medvetenhetstekniker och skapande av struktur i den dagliga livet, kan också vara gynnsamt.

    Att träffa andra med samma tillgångar och otillgångar kan göra underverk. Det kan vara den första gången personen i fråga känner sig normal, inte konstig och accepterad. Kosten gör underverk för vissa. Uteslut socker, snabbmat, var noga med att du äter oprossesad mat utan massa tillsatser. Motion, och åter motion gör underverk. Att vara här och nu, gör underverk. Att vara här och nu kan vara vinterbad. Det var i alla fall där jag lärde mig vad här och nu var för något.

    Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller! Just precis nu är det som gäller.

    Carina Ikonen Nilsson

  • Hälsan är en del i självkärleken.

    Prioritera din hälsa – En viktig del av självkärlek

    Prioritera din hälsa är en faktor för att öka din självkärlek och livskvalitet. Detta innebär att ta hand om din kropp och sinne genom regelbunden motion, en hälsosam kost, tillräcklig sömn och stresshantering.

    Regelbunden motion kan hjälpa dig att hålla kroppen i form, öka ditt självförtroende och lindra stress. En hälsosam kost hjälper dig att ge din kropp den näring den behöver, för att fungera optimalt, tillräcklig sömn är viktig för att återhämta sig och för att hålla dig frisk. Nu tänker jag att det inte alltid är broccoli och morötter men, en liten större portion med grönsaker kan inte göra skada. Men ibland är det riktigt gott med bara det där skämsmaten. Fast gör man maten från grunden så är det mera nyttigt. Undvik halvfabrikat till mat. Det är inte svårt att äta näringsriktig mat. Ät vettig mat under veckorna och slarva någon dag under helgen.
    Ta promenaden till affären istället för bil. Gå den där lilla extra turen när du är på väg till ditt mål. Gör några knäböj när du väntar på kaffet. Var ute i friska luften, nära naturen. Är du modig så varför inte börja med kallbad. Åk till en sjö varje morgon, tillsammans med andra och bada. I det sammanhang har jag själv hittat ett kasam, där jag mår som allra bäst. Sömn ja, där har jag problemet. Sömn kan vara svårt. Men det går att få till. Acceptera sömnen, även när den är mindre bra. Sover du dåligt i natt,blir sömnen antagligen bättre natten efter det. Används sömnklocka, då brukar det bli så att man fast man tror att man inte sovit bra, ändå fått ett antal timmar. Sömnen är viktig. Hitta sätt som gör sömnen bättre. Stäng ner skärmarna en timma innan du ska sova. Ha det svalt och mörkt i rummet. Låt bli mobilen.

    Stresshantering är också viktigt för att hålla din kropp och sinne i balans. Att hitta metoder för att hantera stress, såsom meditation, yoga eller mindfulness, kan hjälpa dig att uppleva mindre stress och oro och öka din totala livskvalitet. Här är kallbad ett riktigt bra alternativ. Endorfinerna som simmar in gör verkan långt efter att badet är klart. Stanna upp andas, ifrågasätt dina tankar, måste du verkligen skynda. Avboka och gör mindre i kalendern. Lev här och nu. ANDAS. Att börja morgonen med handmeditation är något som jag ibland tar till. rör handflatorna emot varandra rör ansiktet och ge dig själv en kram mellan varven under sju minuter, så känner du vad och vilka mjukheter som ramlar in. Börja dagen med att skriva av dig din stress. Visualisera dagen, då du vaknar om hur du löser allt i en stilla takt.

    Att prioritera din hälsa är en avgörande del av självkärlek. När du tar hand om din kropp och sinne, kommer du att känna dig mer energi, mindre stressad och mer självsäker, vilket kan öka ditt självvärde och självbild. Så prioritera din hälsa idag och se skillnaden det gör i ditt liv.

    Vad kan du göra idag. Börja, sedan tenderar aldrig att bli till. Ett steg, gör ett idag. Börja med knäböj i väntan på kaffet. Gör armhävningar mot bänken i köket medans potatisen kokar. Lyft konservburken eller ketchupen några gånger innan du ställer den i skåpet, gör biceps curls med mjölkpaket innan du ställer det på bordet. Man kan ta en runda i kvarteret och göra det på tid. Slå tiden nästa dag. Man behöver inte gå på gym, det går att få till träning i vardagen.

    Nog för nu, lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen är här först i morgon. Just nu gäller. Gör en fin dag.

    Carina Ikonen Nilsson

  • Kattpiss jakt…

    Idag sitter jag i sängen och skriver, till rytmen av ett regn på vårt husbilstak. Det är livskvalitet på hög nivå. Kaffet står bredvid mig och mitt fönster vid sängen är öppet så att luften som doftar sommar regn når mig.

    Lillflickan sover, i den nerbäddade soffan och maken i sin säng. Ulricehamn är grått men inte tråkigt. Några 100 m utanför ligger sjön och väntar på mig. Ska snart traska ner för att ta ett morgondopp. Igår var det 32 grader här i Ulricehamn. Gick knappt att andas. Bäst var att ligga i sjön.

    Vi gick in till stan för att handla vårt glutenfria bröd, då vart det varmt. Det fick bli glass på vägen hem. Det gick att sitta ute fram till halv tolv, utan att frysa. När regnet kom vart det läge att gå in och lägga sig.

    Tydligen har dom svårt med änder här på campingen. När vi matat en and som kom förbi gick jag på toa. Då stod det en skyllt om att det pågicks en skyddsjakt på änder. Där stod även att om man hörde skottlossning vid sjön så behövde man inte vara rädd för dåren Putin utan att det var skyddsjakt. Vidare som upplysning stod det att det vart dumt att mata Änderna. Vilket vi då redan gjort.

    Vi har ju en stulen katt hemma, eller ett finare ord en lånad katt. Det är grannens katt som kommer förbi allt som oftast. Nu får vi betala för våra synder, av att låna katt. Vi brukar ju vädra vår husbil i bland. Vilket resulterat i att katten även besökt bilen. Detta har resulterat i att det luktat kattkiss. Vilket vi alla vet inte luktar så gott. Vi har skurat tvättat och försökt få bort lukten. Men det har vi inte lyckats med innan.

    Igår hittade vi källan till lukten, det vart inte i husbilen. Katten har kissat på vår husbillsmatta. Förhoppningsvis försvinner lukten nu. För husbilsmattan ligger ute och blir sköljd av regnet. Det har regnat mycket så kanske försvinner lukten nu.

    Nej, nya möjligheter i denna ännu så nya dag. Det får bli att fånga stunderna här och nu.
    Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller, just nu…

    Carina Ikonen Nilsson

  • Det egna värdet kan va svårt att ha med alltid.

    Jag kan säga att jag blivit klokare, sale till och med mycket klokare. Under senvintern började jag känna mig mera nere och lite down. Eftersom jag har  och har haft under många år en kurator kontakt, drug så kunde jag ganska så fort få hjälp. Detta genom medicin, Medicin är något som jag inte på riktigt tror på, dessutom brukar jag få  skräckliga biverkningar.  Biverkningarna i vintras då jag fick  ny medicin för min Artros, gjorde att jag  akut fick åka till näl efter att jag pratat med sjukvårdsupplysningen. Då för att jag fick svårt för att andas och lite sånt.

    Denna gången var det huvudvärk  under tre veckors tid. Kanske till och med fyra veckor.   Två gånger under perioden blev det  migrän attacker som gjorde att jag fick ligga till sängs.  De andra dagarna mera  huvudvärk som ligger och lurar, kan utvecklas till sängläge om jag inte  tar hand om mig.   Att ta hand om mig  är en balansgång i huvudvärkstillstånd, för det kan bli mörkläggning eller bara den dova känslan som kan bo i kroppen.

    I veckan när jag var hos min kurator, så tog jag upp min huvudvärk och han kollade biverkningar. Jodå  det var en  vanlig biverkning på medicinen jag fått. Eftersom jag inte gillar mediciner, så har jag ganska  mycket under vintern och våren letat efter må bra saker. Må bra saker för mig är musik, träning, rita, måla, skriva. Frisk luft och egentid,  ärlighet emot mig själv är också viktigt.

    En sådan ärlighet var  faktiskt att jag var tvungen att acceptera att jag mådde lite sämre, var lite sorgsen inom mig och  tappade bort allt vad självkänsla heter.  Såg bara dåligheter i mig.  Just medicinen  till och med bara vetskapen om medicinen, gjorde att jag började ta hand om mig på bästa sätt igen.

    Vet inte hur  många  Jag är bra boken jag skrivit i,  men jag har hållit på sedan  2006 eller 2007.  Under  en lång  tid har jag glömt av min goda vana,  tänkt att nej med jag har skrivit i den så många år, så det behöver jag minsann inte.  I alla fall så  i sambandet  med medicinens intågande, så tänkte jag att men jag ska ta upp min goda vana igen.

    Nu säger jag inte att jag e bra boken har gjort mig frisk, nej så menar jag inte.  Men den är en av sakerna som hjälpt mig hitta till den mera ljusa sidan i mig.  Nu skriver jag säkerligen inte  så som man ska heller, utan har mera ett eget sätt att skriva i min bok.   Mera dagbokliknade men med  stolpar  efter själva dagbokskrivandet där jag har de olika rubrikerna:

    Mindre bra. Här brukar jag  kanske skriva  idag var jag ofokuserad och bara babblade på utan att tänka efter riktigt. När jag upptäckte det så slutade jag prata och sa hur det låg till.

    I mig blir det en bra sak sedan, där jag blir insiktsfull som kom på hur jag babblade och där till får jag in lite ärlighet och självkännedom också.   Men det kan även bli  rader så som. Idag har jag ritat, det kändes så roligt när jag faktiskt upptäckte att jag satt och tyckte det var kul igen.  Ofta är det så med mig att jag inte tycker något är roligt när jag är lite svartare inom mig.

    Just den där upptäckten att det  blev ljusare i rummet, eller jag blev  helt inne i min teckning efter en stund, är bra saker i mig, för mig.  När jag har skrivit upp alla mina bra saker. Vilket brukar bli  ganska så många  när jag väl kommit in i skrivade. Då går jag över  till mina tacksamhetstankar.  Då skriver jag upp saker som jag känner tacksamhet över.  En alltid tacksamhet som jag har med är tacksamheten över  att jag råkat  gifta mig med världens bästa make. Han som älskar mig, precis så som jag är,  han som får mig att tänka  flera  tankar som är lite mera böjliga än mina vanligtvis raka  och tvära.

    Men det får plats ganska så många tacksamhetstankar om mig själv.  Till ex. tack för att jag har så många känslor inom mig, som känns  bubblande från stund till stund dessa  ger mig förmågan att känna in och göra rättsaker för mig.

    Det är när jag gömt undan alla dessa känslor en längre tid, som jag blir lite mera gråtonad inom mig och får svartare tankar.  För mig är det viktigt att jag och min kropp är utan kemiska preparat. Den enda medicin som jag faktiskt har förlikat mig med är: Den omskrivna och hemska medicinen Concerta. Den som jag faktiskt har förlikat mig med, vet om att jag behöver för att få en lite  långsammare takt, och ett mera  eftertänksamt sätt. Nu säger jag inte att jag är helt bra, helt fokuserad, när jag tar den. Men den får mig att sakta ner.  Men det är den enda lilla tablett som faktiskt hjälper mig få livskvalitet, får mig att känna mig mera lugn.  Något annat  kemiskt preparat är inte min grej, jag gillar inte  avstängningskänslan som bor i lyckopillrets kraft.

    Utan jag känner att jag har rätt att känna alla mina känslor, känslor är inget fel.  Jag har ansvar över mig och mina känslor, har rätt att ha dom även om de är av den sjukare sorten,  som gör mig  gråtonad och sorgsen. Sorg är för mig vackert.  Även om det är djävligt jobbigt när jag är där.

    Oj oj oj  nu försvann jag från första tanken.  Alla dessa ord för att jag egentligen bara ville visa på min klokhet och Må bra väg.  För nu är jag på  rätt väg, känner jag  till och med helrätt igen.

    Jag  tar hand om mig på det sätt som är rätt för mig.   Jag  tar ansvar över mitt mående genom  kost,  Här är det inte expertråden som gäller utan  mina egna råd.  Vilket är  goda grönsaker, njuta av min mat och äta allt som är gott och jag mår bra av. Livet behöver kryddas med inte bara av en sak.  Så med måtta.  Hitta tillbaka till  min jag är bra bok, har varit en viktig del i att må bra.  Motion vilket jag gör i källaren  där vi har  gym och cykel.  Där lägger jag minst en timma  tre till fem dagar i vecka.  Lyssna på musik, ljudböcker och skriva  nonsens och andra viktigheter är bra saker för mig. Måla, rita Laga mat, andra saker som gör att jag hittar tillbaka till det vackra inom mig.

    Men mest av allt, är det att se, känna uppleva mitt egna riktiga värde där jag faktiskt vågar känna, känna på-riktigt att jag är värdefull om än så bara för mig själv.  Oj vad babbel det blev.

    Ha en fin dag och lev just nu, igår kan vi inte göra något åt. Idag påverkar vi  imorgon genom valen vi gör idag.

  • 2013 är ju redan här.

    Oj jag såg nu att jag inte skrivit något på detta året. Sex dagar har gått, patient inte ett ord från mig.

    Illa gjort av mig. Jag vill först och främst passa på att önska alla en  god fortsättning på detta ännu lite nya året. 2013tänk vad åren går. Jag har inga nyårslöften och hade jag haft det så hade jag förmodligen brutit var enda ett av dom redan nu. För mig är det bäst att inte ha, sales för jag vill inte bryta.

    Men jag tänker i alla fall att detta år ska bli ett bra år, decease men att jag tar dag för dag. Ett sätt för mig att göra dagen bra och till min är: att jag inte ser mig som ett offer. Jag väljer hur jag ska uppleva och ta hand om saker.

    Jag tänker att jag ska äta sunt och jag ska inte börja att röka igen. Gjorde ju det lite dumt förra året under några månader, vilket var en stor dumhet.

    Detta år ska jag låta bli med sådana dumheter.

    En annan sak som gör att året blir bra är att jag börjar läsa mera böcker igen. Under förra året, visst läste jag en del böcker men som alltid var det facklitteratur, vilket gjorde att jag känner att jag börjat tröttna på alla termer och tankar.  Så nu har jag lovat mig själv att jag får hitta tillbaka till min lust att läsa, på ett annat sätt.

    Jag vill få till mera lässtunder sådana dära stunder när jag flyter bort av andras ord som skapar tankar i mig. Här känner jag att jag behöver inputs, av andra, vilka böcker läses just nu som är mera skönlitterära.Kanske kommer jag igen slå mig till ro i Fågelströms böcker som jag tycker så mycket om. Vet ju i och för sig att Pelle Sandstrak  skrivit en ny bok, Men nej, inte nu  nu vill jag har mera romanliknade berättelser, Så hans bok får vänta känner jag.

    Tips på böcker tar tacksamt emot.

    Ett annat sätt för mig att koppla av och få livskvalitet, är att spela spel. Oj, oj, nu vet jag att det blir rynkningar på vissa näsor och veck i vissas pannor. Men jag gillar Data spel. Nu är jag inte någon WOW fantast sorry det skulle ta för mycket av min tid.

    Jag gillar färg glada bollar men har även en förkärlek till Travian. Byggar spel.

    Har hitta en sidan med lite olika spel som jag lovat mig själv att jag bara ska in och nosa på här tänker jag till och med struktur. Inte lägga ner all ledig tid och låta saker försvinna. Strukturen blir till av schema och klocka. Ska till och med skriva kontrakt med mig själv, om hur jag får eller inte får bryts mina egna uppsatta regler så är det ajöss med spelet jag spelar.

    Just sånt är viktigt för mig att jag ställer klocka för annars flyter timmar förbi som inte ska flytas förbi. Men ändå är det så som jag vilar mina tankar och får lugn och Lilla sonen har hittat det för länge sedan och nu tänker jag prova vill undersöka vad det är som fångat honom i spelet så jag ska in om nosa på det.  För några år sedan spelade vi Stronghold tillsammans kanske är detta Mindkraft något som vi kan  göra tillsammans nu. http://www.minepick.com/

     

    Lev idag just nu  Imorgon är en helt annan dag.

  • Concerta effekten

    Concerta effektens godhet har slutat lysa,  inte utan att jag sörjer för jag mådde så bra av den. Idag är det helt andra erfarenheter som jag upplever.  Har ätit Concerta i ganska många år nu, jag har verkligen varit glad, för tabletten har fått mig att få till mera saker än innan.

    Jag har haft många positiva upplevelser av att medicinera.  Haft förmåga att kunna koncentrera mig, hålla fokus lite oftare än jag kan utan tablett. Jag får saker gjort, utan att energin helt tar slut. En av de största fördelarna med min Concerta har varit att jag har varit vaken på dagarna. Jag har inte sovit middag, som jag annars gjort i hela mitt liv. Mina middagslurar är inte kvartar eller halvtimmar. Nej, det är  två, tre, fyra timmar som är mina sova-middagsrutiner. Inser så här just nu att dom där middagslurarna kommer att återkomma mera, det kommer att bli flera timmar sova.

    Kommer antagligen bli tröttare, få mera svårigheter att komma ihåg att jag ska välja när jag ska vara lugn.  Men som det är idag är jag inte så lugn, dessutom gör Concertan att jag blir spänd i hela kroppen, Jag biter ihop käkarna utan att jag tänker på det. Samtidigt får jag en massa oro i kroppen. Jag tycker det är konstigt att jag känner av sådant nu, efter så lång tid. Inget av detta har jag känt under föregående år.

    Är det kanske så att kroppen fått den dos, den klarar av? Är det så att min kropp säger ifrån att nu vill den inte längre. Eller kan det vara så att dom bytt ut något i tabletten under åren? Kanske är det så att jag inte klarar av att äta tabletterna mera.

    Idag var jag hos läkaren som är den som ger mig medicin, och vi kom överens om att jag idag ska äta tabletten de dagar jag måste. Själv vet jag att jag vill ha livskvalitet, oavsett om jag äter eller inte, så är det just inte det. Livskvalitet för den oro som jag känner i kroppen, den ångest som liksom blir till av tabletten nu är värre än ADHD symtomen.  Den har ju mest min omgivning ont av.

    Min förhoppning är nu att jag ska ha lärt mig något av dom år jag ätit den, vilket kanske gör  att alla floppar som varit innan, ute blir.  Sitter just nu och funderar på vem det är jag lurar. Inser av meningen att det är mig själv, samtidigt vet jag ju inte säkert för de strategier jag idag har, hade jag inte fullt ut när jag började med min tablett.  Så kanske, kanske är det så att jag inte sitter här och lurar mig själv.

    Det finns ju till och med dagar som jag går och inbillar mig att: Nej jag har nog inte ADHD längre, den försvann nog. Men oftast när jag haft en sådan där ADHD lös dag, så blir det liksom redan dagen efter en sådan där riktigt dampig dag. När dammsugaren surrar i flera timmar, och vattenkranen står och rinner, jag är nere i tvättstugan för att hänga upp tvätt, men började med att städa bakom tvättmaskinen, när jag ändå var där nere. Kan ju till och med hända ibland att jag kommer på att jag glömt köpa nått i affären så trotts dammsugaren, vattenkranen och den halvt-uttagna tvätten liksom får stå där medans jag åkt iväg.

    Misstänker starkt att jag kommer att stå och titta på o-postade brev, ta med dom till bilen. För att sedan låta dom ligga till sig i bilen, för att jag hela tiden glömmer av att posta dom. Det är tur det finns mail.

    Nej, inte ska jag klaga. Nops, inte då men det var en klen tröst idag, när läkaren sa till mig att han tycker jag är så duktig. Du har jobb, har skrivit en bok du  du du du. Men nej det hjälper liksom inte.

    Spelar ingen roll hur duktigheterna är, för jag har likväl Damp. Det är till och med så att den där Duktighetssyndromet i stället stjälper mig. Den tröttar ut mig. Kanske är det så att just duktigheten är det som ligger mig i fatet. Duktighetssyndromet som gör att energin till sist tar slut för ett tag…….

    Nej inte negativt nu Carina!  Du är en positiv människa som hittar det positiva i alla. Men just nu känns det lite svårt att vara just positiv, känns som jag förlorat den vinsten som jag hade.

    Nej jag ska prova utan ett tag nu funkar det inte så får jag väl prova igen eller något annat.  Doktorn sa nått om att du kanske sa prova utan och se hur eller vem du är  utan.  Just det tycker jag är lite dumt sagt, för jag har levt i 42 år utan min tablett. Har liksom 42 år av erfarenhet av att vara just utan min lilla Concerta.Struktur 001

    Concertan gjorde mig inte till en normalt lagom människa, nej det kan jag inte säga, men den gjorde mera att jag längre tider stod ut, med normalt lagoma människor och deras krav, på skärpningar och ta dig i kragen syndrom.

    Lev idag just nu och det ska jag göra leva idag utan min tablett och göra något vettigt av dagen. Haha tänker jag ska ha en riktigt dampdags dag tror jag ska möblera om i vardagsrummet och eller nej jag ska byta platser på möblerna i vardagsrummet så blir lite av energin som skapar rastlöshet lugn. Dessutom får jag ju rent och fint hemma. Ler

  • OCD vatten och bakteria…………..

    112ink.se
     

    Sommar värme och vattubrist, ask är inget som hör ihop. Hade tänkt mig ta en riktig snabb promenix i morse, sovaldi sale för att sedan in i duschen. Redan innan jag gick ut, pill märkte jag att vatten var en brist i våra kranar. Ute var det ett vatten skådespel, där det sprutade upp vatten från asfalten lite längre ner på gatan. En farbror stod och vaktade, så min tanke blev det e nog inte så farligt. Utan vatten i våra kranar försmäktar vi i detta hus. OCD, Bakterier och ångest, jorå, som ett brev på posten, kom det vidriga laddningar innan jag till sist slutade tänka på dessa illa sinnade bakteriella vidunder, som jag skapat en bild av i mina tankar. Illa skrikande gröna med ilsket röda ögon tänker jag mig dessa hemskheter. En snabb promenad och tankar om att nej det funkar nog inte, ska ju i väg till ett möte och nja, nej bör nog inte svettas för mycket, om nu inte vattnet kommit igång. Gick i lugnare tempo hem, tog inte heller hela vägen runt. Väl hemma provade jag kranen i köket, sen kranen på toa, som om det skulle funka bättre. Kollade några gånger till, för att inse att nä det var tur det där med eftertänket, så jag inte skulle förpesta luften. OCD och vattubrist, nä funkar inte så bra. Toabesök och vattubrist inte heller. Nere i byn snabbt in på den allmänna toan, för att tvätta händerna. Då nästa tanke om oj, tänk om någon tagit i dörren utan att tvätta händerna. Genast var alla tankar på plats. Med automatik började jag putsa kranen. handfatet, handtaget till dörren. Tvätta händerna igen, tog en papperservett för att öppna dörren, då nuddade jag dörren men mina fingrar. Illa i OCD- tänk men bra i exponering, för på något sätt vaknade jag till liv där igen. Tänkte på alla timmar i KBT, hur jag på grund av vattenlösheten hemma, ramlat in i alla tankar om bakteriella inskränkningar i livskvalitet. Genast tog jag mod till mig, la båda händerna på dörren och räknade till tre. Det fick duga. Därefter struntade jag i att tvätt händerna, kämpade en stund med att känna att ångest når en viss punkt, för att sedan avta. Gjorde det jag skulle, cyklade sedan hem. Genast kollade jag toa kranen om det kanske fanns vatten, men nej inte då. Idag blev det till middag: potatis kokt i ramlösa, stekt makrill samt fiskpinnar och örtsås, ännu inget vatten. Köket ser ut som stryk, kastrullerna samt allt annat som skulle behövt vatten, är orört. Känner hur mina händer verkligen längtar efter rent vatten, inte bara mina händer, utan hela jag. Fast nu funderas det på om vi inte ska till sjön o bader. Hm nej, tänk om inte duschen funkar sen då nej, väntar en stund till tror ja………

    Just nu vet jag och känner att jag överlevde, för nu finns det vatten i vår kran igen.Just nu kom det igång. Men på tok försent för att dricka kaffe, så det får vänta tills i morgon.
    Bythjul.com

  • Fängelse, Kris, Adhd, Concerta och Kawalec……..

    Just nu just nu, stuff sitter jag och skriver med den riktiga versionen av mitt nya (H)jälpmedel. Det lilla skrivprogrammet som gör mig utan dyslexi. Claro Read som Svensk Tal Teknologi AB levererat till mig. Är jag tacksam? Jo, prescription tänk att det finns flera som brinner för att (H)jälpa människor att bli symtomfria. De som utvecklat programmet får en tanke av mig även de som säljer det här i Sverige.

    Igår och idag pratas det på nyheterna om att fängelsekunder och Concerta, physician ” ADHD medicin” som de sa på rapport, används ofta. Kris debaterar emot jag ser varför, jag förstår vad de vänder sig emot. Men, ett stort men, det kan få människor att sluta missbruka. Vår Dampläkare som vi har haft under många år säger att, det är ett sätt för missbrukare att sluta missbruka. Minns just nu en föreläsning jag var på för ett par år sen. Krystian Kawalec då för många år sen var han ute och föreläste då vi var en grupp ute på brännö. Även han pratar om att ADHD eller som han sa; Damp, Concerta gör att människor slutar missbruka. Krystian han skrev boken Cell2c, hittade även en bok till han gjort den heter andra boken. Får man rätt (H)jälp med ADHD så blir otillgångarna tillgångar som riktigt blommar ut.

    För mig och många andra så kan en del av (H)jälpen handla om just Concerta. Så varför skulle det vara annorlunda på fängelser? När jag berättar att jag har ADHD, får jag ofta förklara att nej, jag är inte missbrukare nej jag är inte kriminell. Men säger jag visst har jag självmedicinerat fast då handlar det mera om pedanterier och andra saker som tagit tid i mitt liv.

     

    Ja förstår och kan tänka tanken som Kris vill visa på. Men jag kan också tänka annorlunda för är det nu så att Concerta kan göra livet lite enklare för människor oavsett vilken historia de haft. Kan Concerta där till (H)jälpa människor ut ur ett missbruk, så varför inte som min dotter alltid säger.

    Concerta i den tabletten finns det ämnen som gör mig Klok, den (h)jälper mig till eftertänksamheter Ibland. Den (h)jälper människor att sluta Knarka, kanske kan den inte (H)jälpa Alla. Men de individer som får en bättre livskvalitet, slipper missbruk mm, har ju vunnit högsta vinsten. Det säger mig att det räcker. Det säger mig att det finns en vinst i Concertan.

    Tacksamhetstankar här och nu. Tack för att Concertan (h)jälper många med mig att få en liten eftertänksamhetsegenskap även om den vid 19.00 flyttar ut igen. Så Får jag möjligheten att återigen, morgonen efter få tillgången tillbaka, då jag intar Mitt lilla ”Krummilurpiller”.

    ©malix

     

  • Facebook

    ?ett länk som jag delade på FB  gav mig  många ord  och Kalle han heter Givetvis något annat!!

    min kommentar:

    det blidde visst lite jobbigt för herr statsministern var tog det påklistrade leendet vägen

    Emelies text sprids som en löpeld över nätet – och tar ställning för de rödgröna. Hennes mammas öde kan bli Reinfeldts mardröm. I natt ville han inte tala om bloggbomben.

    link ´, troche €, ask ´,?,?,?” />

    ett svar som jag fick på FB
    (VI får kalla honom Kalle vill inte hänga ut honom) Lysande att Emelie, som är medlem i vänsterpartiet, använder sin mamma i debatten, och lastar regeringen för försäkringskassans bristande handläggning.
    jag inser”KALLE” att vi två har väldigt olika värderingar och olika syn på människor, Människor kan bli sjuka ”KALLE ”oavsett vilken partitillhörighet. Med tanke på var du jobbar blir jag lite rädd för var dina värderingar. Jag misstänker starkt att Emelies mamma oavsett politisk åskådning ändå skulle vilja bo kvar i sin lägenhet och slippa flytta. Helst av allt misstänker jag att hon faktiskt vill jobba,och vara frisk, hon hade ju faktiskt gjort det i många år. 37 om jag inte minns fel.
      • ?”KALLE” svar:
      • 1. Kan ju knappast lasta Reinfeldt för försäkringskassan usla handläggning av en svårt sjuk människa som uppenbart skulle ha sjukpenning resten av livet!! Jag håller helt med om att fallet är absurt- men det är ju inte regeringens ”fel” ut…an försäkringskassans.Om man anstränger sig kan man hitta massor med folk som hamnat i kläm i systemet även under den tidigare regeringens härjningar, vilket knappast kan tas till intäkt för att S är ”grymma” eller att Göran Persson är en elak person.

        Demonisering av fienden är ett känt propagandaknep bland socialister.

        2. Min människosyn och mina värderingar skulle vara olämplig med tanke på mitt yrke? Det är dig fritt att tycka.
        Jag är liberal i min politiska uppfattning. Jag tror på människans förmåga att utvecklas och växa, jag har valt ett yrke som går ut på att hjälpa människor till ett bättre liv- inte passivisera dem på socialistiskat manér.
        (Dessutom har du fler moderater än mig i din vänkrets- är de också olämpliga?)

        3. Den viktigaste poängen med alliansens politik kan jämföras med KBT. Man belönar det man vill ha mer av. När jag jobbade på soc. gjorde jag en nettovinst på att jobba på ca 200 kr i månaden jämfört med att vara arbetslös. (Slipper resa till jobbet och ha dagis). Jag kunde gjort som många vänner, inklusive min bror som spenderade dagarna med att fiska och tackade nej till jobb efter jobb som AF erbjöd honom. Egentligen var jag dum i huvvet som jobbade. Sedan 2006 jobbar de flesta av dem, och det tycker jag är bra. Individen ska också ha ett eget ansvar för sin försörjning, vi är inga fågelungar.

        4. Socialisternas metafor om att M ”sparkar på dem som ligger” vill jag översätta till att S ”piskar dem som drar lasset”. Kan man vara med och ”dra lasset” så ska man vara det, även om det är ett jobb som lokalvårdare eller på Mc Donalds. Om fler bidrar kan vi ha råd med en äldrevård och en sjukvård mm värd namnet.

        Men, mina värderingar är väl kass.

      Mitt svar till dig Kalle.

    • 1.inte sa jag att herr statsministern var grym eller inte ens en elak person. det  är något som  din tolkning sa till dig att jag sa. Läste inte det i artikeln heller, och visst håller jag med dig situationen som Emelis mamma är i är verkligen grym horribel till och med.  Och om det hade varit så att jag nu varit  någon som kunde ta försäkringskassans handläggare i ärendet i örat så hade jag varit den första att göra det.  Mitt sätt att  ta handläggaren i örat är att rösta rött. Vilket jag ser som även hennes räddning då jag tror att den rödgröna samlingen  kan göra det lättare för  försäkringskassans handläggare att sköta sitt arbete och låta hjärtat vara med. Hon behöver ju  kunna gå hem från jobbet  och känna att idag gjorde jag  en god gärning.
    • Demonisering av fienden är ett känt propagandaknep bland socialister. Skrev du. I går tittade jag på debatten där  statsministern sa nått om att de rödgröna ljög  om siffrorna inom arbetslösheten. Sedermera kom det fram att, det var  just det statsministern  gjorde.  Ingen  blir inte bättre av att göra  de andra sämre. Snarare  är det tvärt om. Inte blir jag större om jag förminskar dig men låter jag dig vara där du befinner dig och låter dig vara så stor och fantastisk som du är. Så händer det under även med mig ”Kalle” det gör mig minst lika stor.  Det  gör mig minst lika fantastisk.
    • 2.”KALLE” nu sa inte jag att du var olämplig, även detta är något som du  utifrån dina  tolkningar la in i mitt svar. Jag visade bara på att vi  tydligt hade olika värderingar , men  Jag vet ju vad ditt jobb går ut på, har ju liksom själv arbetat där, som du säkerligen minns.  Mitt arbete är idag liknade, jag tror också på människor annars hade jag inte haft det jobbet jag har,  mitt arbete går liksom ut på att få människor att växa och bli självständiga utifrån deras  egna förmågor.
    • Men vi har alla olika förmågor och tillgångar, olika förutsättningar till att hantera livets prövningar. Alla  föddes inte med guldskeden i munnen, utan fick nöja sig med den  gamla vanliga.
    • Vad beträffar min vänkrets eller inte vänkrets, tror jag du har lite aning om, men jag tror att mina vänner låter mig ha mina uppfattningar, mina åsikter och  att mina vänner  tycker om mig, för den människan jag är, inte för mina politiska åsikter.  Jag tror att de uppskattar mig, för att jag är jag, som jag är, i mig.
    • Jag tycker om mina vänner för  att det är människor som är som dom är, jag låter dom ha sina åsikter och sina uppfattningar.  Även om vi har olika uppfattningar  så handlar vänskap, om helt andra saker. De är där för mig när jag behöver vila mig luta mig tillbaka eller bara behöver vara mig  med eller  utan mina  politiska åsikter. Vänner är för mig är dom som ringer mig när dom behöver vila sig och allt där till. Inte bryr jag mig om  vilket  parti de röstar på.   Vissa vänner ”Kalle”  pratar jag inte politik med, och jag tror ”Kalle” att du är en av dom som jag inte skall prata  politik med. För det håller liksom inte vår vänskap för.
    • 3. KBT och alliansen.
    • Huga, på ren norrlänska!  har gått i KBT  under ett års tid nu och Nej! Nej! NEEÄj inte ens i närheten av det enligt mig. Kbt  är mera till för att jag skall kunna förändra mina egna tankar  och vanor för att få bättre livskvalite. KBT  en av mina favoriter inom  ämnet var Kelly, du vet han som bodde i husvagn och reste runt för att hjälpa lärare och elever.  Under sina studier  undersökte han  klienten men även  den som uttalade sig om klienten.  Det gav liksom två olika konstruktionsteorier. Jag skrev om det i min bok  ”Jag föredrar att kalla mig impulsiv”  om du nu inte  köpt den så finns den ännu att köpa. Eller  låna du den på biblioteken.  Du vet  ”gratiskulturen”
    • Så även här Kalle så har vi olika uppfattningar om saker och ting  vilket är tur eftersom jag  faktiskt haft nytta  av min KBT som i och för sig ger mig  vinster i  en bättre livskvalitet.  Svaret på din fråga om du var dum i huvvet  som jobbade när din bror gick och fiska.  2006  HMMM tror att jag  gjorde båda sakerna då  till och med så att jag faktiskt gick opch fiskade på jobbet. fick asså betalt för det.  Jag tror arbete är viktigt  mest för självkänslan men ser inte en  vinst i att om jag blev arbetslös  skulle arbeta på MC Dounals det gjorde jag under min ungdom. Idag  så skulle inte jag fixa det.  Du ser ADHD i mig gör att jag blir lite tröttar än den  utan ADHD, jag tar in alla intryck samtidig. Jag tror inte jag en  gång  sa nått om din intelligens och ev dum i Huvvet.  Den kompetensen har jag inte. Så jag uttalar mig inte om det. Dessutom  så  vet jag att vi alla har olika  till och o-tillgångar. Dum i huvudet  jag tror inte ens den tillgången finns.
    • Inte en  gång i livet har jag  känt mig piskad.  Inte är det så att du drar det lasset heller.  du liksom jobbar inom statligt verk. SIS är liksom det  och finansieras  genom skattekronan.  Men  om  de blå herrarna  vinner lär du  kanske bli arbetslös tillslut  för  då lär  mammorna  få sitta  på ungdomshemmen och vakta sina barn.  Ännu är ju det bara skolan  vi ska sitta i men vänta du snar kommer nog herr Björklund  hitta  till ungdomshemmen med!    piska  sparka  hur som  jag vill heller ha en statsminister som ser lite längre än till  sin egen plånbok. Vissa av oss  har liksom inte (H)järta att blunda för den råa verkligeheten. Det är inte så att jag och  andra med mig valde att köpa lite ADHD över disken på ICA.  Jag tror inte heller att Pelle som  bråkar i skolan, han   som inte ens lär sig läsa valde det. Och det kan inte uppfostras bort, han kan inte ta sig i kragen, men  med rätt bemötande och en större tolerans för olikheter,  så har han  också en chans. det  tror jag att en lite rödare politik skulle kunna  ge Pelle.  Hans mamma  ska du veta är livrädd varje gång  telefonen ringer, hon är hemma  av utrötthet  det är många  gånger som hon har fått förklara för  skolans personal, att Pelle har lite svårt att sitta still. Han glömmer liksom av att han inte ska avbryta.  Varje situation som du  och jag ser som liknade är inte det för Pelle, för  honom är varje situations ny.
    • Även  idag tog ADHD orden över igen många ord blev det och du Kalle  jag gillar att vi har olika åsikter det ger mig  möjlighet att utvecklas och bli trygg i att jag skall rösta rött på Söndag om du nu skulle inbilla dig något annat.

Fler inlägg