Sökresultat för: ”livskvalitet”

  • Ett bad så klart.

    Ett bad så klart.

    Ett kallt bad och en tankestund hos sjukgymnasten

    Dagens bad blev av idag och inlägget nu klart och publicerat om än senare än vanligt. Vattnet var kyligt, och när jag doppade mig spred sig sockerdrickskänslor genom kroppen. Kontrasten mellan kylan i sjön och värmen när jag steg upp var fantastisk. Ett till bad kan läggas till handlingarna!

    Tyvärr blir det inget dopp i morgon på grund av jobb, men på torsdag hoppas jag vara tillbaka i vattnet. Helgen ser också lovande ut – kanske blir det flera dagar i rad med bad. Bara tanken gör mig glad.

    Besök hos sjukgymnasten

    En anledning till att inlägget dröjde idag var mitt besök hos sjukgymnasten i Vänersborg. Vi har setts förr – för några år sedan hjälpte han mig med höften. Hans expertis inom akupunktur och hans noggranna, utforskande sätt att arbeta gör att jag litar på honom. Men han är också smärtsamt ärlig, på riktigt.

    Jag visste redan innan vad jag kunde förvänta mig. Efter månader med ryggont hade jag tröttnat och letat mig tillbaka till honom med hjälp av en kollega. Hans bedömning var inte särskilt hoppfull:

    • Smärtan är här för att stanna, sa han, men akupunkturen kan lindra.
    • Jag fick rådet att ta kortare promenader och undvika att bära tungt – inget nytt för mig.

    Trots hans ord känner jag ändå hopp. Akupunkturen kanske inte är en mirakelkur, men den kan göra livet lite lättare. Jag fick några nålar i ryggen under besöket och två nya tider bokade framöver. Även om ryggen värker mer just nu, så hoppas jag att behandlingen ska ge effekt på sikt.

    Att anpassa livet

    Det handlar om att hitta sätt att göra vardagen smidigare. Jag får rensa väskan och hålla den lätt, undvika tunga lyft och fortsätta de små knepen som gör livet enklare. Det är nästan som att jag blivit proffs på just det – att anpassa mig och hitta nya vägar.

    Nej, dagens besök var kanske inte det roligaste, men det känns ändå bra att ha gjort det. Nu är det bara att gilla läget och tro på att det kommer fungera ändå.

    Avslutningsvis

    I morgon väntar en lång arbetsdag, så det blir nog inget inlägg då. Men jag hoppas ni får en fin eftermiddag och en underbar onsdag. Tack för att ni läser – era kommentarer och ert stöd betyder mycket.

    Carina Ikonen Nilsson Lev idag just nu igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon.

    #Morgonbad #Akupunktur #Sjukgymnastik #GillaLäget #Livskvalitet #Vardagsreflektion

  • Ett Morgondopp, Hälsosamtal och Bröddoft: En Dag för Själavård

    Morgondopp i Oktober

    Ett bad idag? Jo, självklart blev det så! Vattnet låg på 10,4 grader. Luften höll sig runt 8,4 grader. Det var kyligt men härligt. En uppfriskande start på dagen. Just nu sitter jag i soffan. Jag är invirad i badrocken med varma strumpor på fötterna. Jag väntar på att mina bröd ska bli klara i ugnen.

    Morgondopp i Oktober

    Dammsugaren kör sin runda här på övervåningen, och idag låter den ovanligt högt. Kanske är det bara en sådan dag. Jag är känslig för ljud. Mitt sinne störs lätt av allt runtomkring. Innan jobbet börjar ska jag också hinna med att ta min vaccinspruta och plocka upp mina jobbkläder från torkrummet. Snart är det dags att byta soffmyset mot jobbets hektiska tempo. Och då det blir en full helg av arbete kommer nog inga bad att hinnas med.

    Hälsa och Livskvalitet: Ett Samtal vid Sjön

    Vid sjön kom vi att samtala om livet och vad som gör det längre och bättre. Det blev ett samtal om vad som ger kvalitet i vardagen och hur vi bäst tar hand om oss själva. Kanske en morgon som denna blir tillfälle att dela våra tankar här också.

    • Le mot dagen – Vi pratade om vikten av att börja dagen med ett leende. Det är bra även när det inte alltid känns som att det kommer naturligt. Att vakna upp är en gåva, och att le mot dagen är ett sätt att värdesätta den.
    • 10 minuters styrketräning och 30 minuters kondition – Små rutiner som stärker både kropp och själ. Tio minuter om dagen är något vi alla kan fixa!
    • Sund kost – Vi vet att alkoholen, ciggen och snuset behöver uteslutas. Detta är viktigt om vi vill må bäst. Det finns något i den näring vi ger kroppen som är djupt kopplat till vårt mående.
    • Sömn är A och O – De senaste två nätterna har jag sovit över åtta timmar. Det är inte vanligt för mig. Jag är innerligt tacksam för den återhämtningen.

    Vardagsglädje med Höstens Första Julte

    För att riktigt njuta av morgonen skänker jag mig själv lite vardagsglädje. En kopp julte med dofter av pomerans och saffran fyller rummet. Det hintar om kommande högtider. I dagens bröddegar la jag i vörtkryddor; jag ser fram emot att smaka när brödet är klart!

    Mina dagliga kallbad och en stunds vila på soffan är också något jag unnar mig så ofta jag kan. Att få ligga där och lyssna på ljudet av tv:n som bakgrundsbrus är så skönt för både kropp och själ. Vi får inte glömma att ge oss själva lite härlig egentid.


    Slutord

    Tack för att du följer min blogg och läser om mina tankar och vardagsstunder. Kanske känner du också att det är viktigt att unna dig en stund för dig själv? Det är viktigt att uppskatta det lilla i vardagen. Ha en härligt fin dag och ta hand om dig!

    Carina Ikonen Nilsson

    #Morgondopp #HälsaOchLivskvalitet #Egenvård #Kallbad #Vardagsglädje #Höst

    Länktips:

  • Göteborg Då och Nu: Reflektioner Mellan Stadspuls och Landsbygdens Lugna Tempo

    God morgon från kaffekoppen

    Vaknade nyss, och kaffet bredvid mig gör sitt jobb. Det tar alltid en stund för mig att komma igång. Mina morgonrutiner är enkla men viktiga – kaffe, kolla mejlen och ett spel på mobilen för att mjukt starta dagen.

    Kvällsdopp i Askim – En Lättnad för Ryggen

    Trots gårdagens värme frös jag hela dagen. Något sitter i kroppen, men det har inte brutit ut än. Ändå tog vi, eller rättare sagt jag, ett kvällsdopp vid Askim. Maken skulle aldrig få för sig att bada. (Under bilresan pratade vi om det, och vi insåg att han inte har badat i havet sedan vi träffades 2002!”) För mig, som har ont i ryggen, är det en perfekt plats. Stegen ner till vattnet gör det lätt att ta sig både i och ur sjön. Vattnet var minst 20 grader varmt, och även sent på kvällen, vid åttatiden, satt många vid bryggorna och njöt av kvällsmys med champagne och tilltugg.

    Båda ställena har sin charm. Ovan Marholmen, Nedan sjön hemma i byn.

    Längtan hem till Göteborg

    Varje gång vi är här får jag en längtan tillbaka till Göteborg. Jag drömmer om att bo här igen, nära havet, spårvagnarna och de vackra badplatserna. Men samtidigt vet jag att jag skulle sakna sjön med mina badsystrar och lugnet där vi bor nu. Göteborg erbjuder närheten till allt, men också en annan sorts anonymitet, något jag ibland längtar efter. Det jag inte skulle vilja ha tillbaka är tidsbristen och perfektionen som i alla fall jag kände just då. Jag skulle inte då ens komma på tanken att gå ner till affären utan att sminka mig. Gå i bekväma vardagliga kläder till affären. Nej det skulle vara mera noga utvalt.

    Göteborg då och nu – En förändrad stad

    Men Göteborg idag är inte som det var för 25 år sedan. Då kunde man promenera utan oro, men nu känner jag mig otrygg, till och med på Frölunda Torg. Tankar om rån och skjutningar känns obehagligt närvarande. Det fanns inte på samma sätt förr. Människor här ser mer stressade ut, alltid på väg någonstans. Har staden förändrats, eller har jag själv förändrats?

    Från stadspuls till byidyll

    Det är en stor kontrast mellan stadens puls och lugnet i vår lilla by. Livet där har gjort mig till en mjukare och mer eftertänksam person. Jag har blivit någon som har tid. Mera avslappnad och tacksam. När jag bodde i Göteborg var tiden alltid knapp, och det fanns en kaxighet som jag inte saknar idag. Eller är det åldern som förändrat mig? Har åldern gjort mig vänligare än innan? Eller är det landsbygdsidyllen som färändrat mig? Kanske är det båda.

    Slutord: En Livets Resa Mellan Stad och Land

    Så här, över morgonkaffet, inser jag att både tiden och platsen har format mig. Göteborg var en del av mitt yngre jag, fyllt av energi och stadens ständiga puls. Nu är det lugnet i byn, naturen och de långsamma morgnarna som definierar min vardag. Det är en förändring jag välkomnar, en mjukare, mer eftertänksam version av mig själv. Livet här känns rätt för mig – just nu.

    När jag blickar tillbaka är jag tacksam över beslutet att låta mina barn växa upp i tryggheten på landet. Och även om Göteborg alltid kommer ha en särskild plats i mitt hjärta, är det här vi har skapat vårt hem. Familjen, naturen och lugnet är det som betyder mest. Kanske är det så att jag har vuxit ifrån stadens puls, men jag bär med mig de lärdomar och erfarenheter jag fick därifrån.

    Det var mina tankar för idag, och jag är tacksam för att du tog dig tid att läsa. Vad tänker du kring stadens förändringar eller skillnaderna mellan olika miljöer?”Hur har din omgivning format dig över tid? Känner du igen dig i att byta livstempo, eller har du alltid stannat kvar i samma takt?

    #Göteborg #Askim #FrölundaTorg #Stadsliv #Badplatser #Ryggvärk #Kvällsdopp #Vattenövningar #Hälsa #Välmående #Reflektion #PersonligUtveckling #LivetsKontraster #StadVSLand #Landsbygdsliv #Naturnära #LivetPåLandet #LugnOchRo #Livskvalitet #NäraNatur #Familjeliv #Vardagsrutiner #Morgonkaffe #Trygghet #Minnen

    Lev idag just nu, igår finns inte kvar morgondagen kommer först i morgon och är där borta i framtiden.

    Så påverkar simning och vattenövningar ryggen” – En artikel om hur vattenaktiviteter kan hjälpa vid ryggproblem.

    Hur livet på landsbygden påverkar livskvaliteten” – Ett inlägg som fördjupar sig i hur människor upplever flytten från stad till land.

  • En Perfekt Lördag: Tankar om Perfektion och Enkelhet

    God förmiddag bloggen!

    Idag har en tanke slagit rot i mig, en tanke som min son väckte när vi pratade tidigare idag. Han ringde som vanligt när han gick ut med hunden på morgonen, och jag hade just avslutat ett härligt bad och simmat 400 meter. Trots att mina badsystrar inte var med idag, var det andra morgonbadare på plats. Jag hade missat att våra badtider är 8.30 på helgerna och var därför redan i vattnet vid 7.30. Därav blev badet utan mina kära badsystrar.

    Reflektioner från Morgonbadet

    Under samtalet delade min son en tanke som han hade fått dagen innan. Denna tanke fyllde mig med ett inre lugn och mjukhet. Även om jag kanske visste detta innerst inne, blev det idag något som verkligen följde mig genom timmarna. Tanken handlade om perfektion: Vi behöver inte göra allt perfekt eller alltid sätta guldkant på tillvaron.

    Trädgårdsarbete med Enkelhet i Fokus

    Idag fick jag och maken för oss att rensa lite i trädgården. Vi bestämde oss för att bara ta bort det mest nödvändiga och låta resten vänta till nästa gång. Vi var nöjda med vår insats trots att vi bara spenderade en timme på jobbet. Andra kanske hade ägnat hela dagen åt detta, men vi sa: ”Det får duga.”

    Efter att ha rensat trädgården, tittade vi till häcken runt tomten. Vi drog bort det värsta och lät till och med lite ogräs vara kvar. Efteråt hittade maken trimmern och jag tog fram min perkulator. Kaffe och bloggskrivande kändes som rätt uppgifter just då.

    Planer för Dagen

    Dagen är fortfarande ett oskrivet blad, och jag tänker ta den som den kommer. Maken ska på trav, lillflickan ska ut och jag ska göra precis det jag vill. Det verkar bli varmt idag, och eftersom maken har bilen blir det nog inget mer bad för mig, men duschen fungerar lika bra även om sjön hade varit mysigare.

    Till lunch planerar jag att göra en pytt i panna av resterna från grillkvällen: lite kött, potatis och färska champinjoner. Det duger gott för mig. Det är viktigt det där med Hälsosamma vardagsrutiner, det behöver inte alltid handla om träning och vitaminer utan kan handla om att bara få vara. Bara få vara utan Perfektion, för mig är det Livskvalitet. Perfektion och livskvalitet Hälsosamma vardagsrutiner… Kanske är det just det som gör perfektionen…. när det är sans och balans lugn ro och inte massa ”extravagans” för att uppnå perfektionen.

    Avslutande Tankar

    Nu när dagens inlägg är skrivet, tänker jag ta en kopp kaffe till och bara njuta av lugnet. Kanske blir det en sväng till minigolfbanan med lilla Alfred, men vädret ser ut att bli grått och tråkigt. Oavsett väder, önskar jag er alla en härlig lördag!

    Carina Ikonen Nilsson Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu går att leva i.

    #Morgonbad #Trädgårdsarbete #Perfektion #Enkelhet #Självreflektion #Lördagslugn #Familjetid #Hälsa #Vardagstankar #Lördag #HållbartLiv #KaffeStund #NjutAvLivet #Minigolf #SvenskSommar #Vardagslycka #Kvalitetstid #Grillrester #BalanseratLiv #MåBra

  • En dag i vår husbil vid havet i Halland – sol, bad och äventyr

    En dag i vår husbil vid havet i Halland – sol, bad och äventyr

    Idag vaknade jag upp igen i Lvl^2, vår lilla oas på hjul här i vackra Halland. Natten var kall trots att jag hade mitt duntäcke kring mig. Kanske var det för att jag tog ett uppfriskande dopp i havet igår kväll. Havet är något alldeles extra här nere, bara 100 meter från vår husbil. Här lever och andas vi just nu, mitt i naturens skönhet.

    En Uppfriskande Kväll

    Det var 18,5 grader i vattnet – ljuvligt och uppfriskande! Äntligen, äntligen blev det ett bad. När jag klev upp ur det svalkande vattnet, mötte jag en söt liten flicka som också hade badat. Hennes pappa stod bara med fötterna i vattnet, men hon var så stolt över sitt mod. Jag berömde henne och sa att det bara är vi tjejer som vågar oss på sådana äventyr. Killarna är ju riktiga mesar, eller hur? Flickan berättade att hon hade badat på nyårsdagen, och jag kunde inte låta bli att le stort och säga: ”Det där är tjejanda!” Innan hon gick hem till sig, slöt vi en pakt: Girl power, girls have more fun! Vi bestämde att kanske ses vid badet igen idag. När jag tänker på henne nu, sitter jag här och ler. En sådan härlig tjej, så glad och frispråkig, med hela livet framför sig och så full av liv!

    Familjebesök i Solen

    Innan badet igår, kom makens bror med sin fru och hälsade på. De bor bara några kilometer bort. Oftast brukar vi endast träffas när vi har bestämt att mötas med våra husbilar, men igår kom de utan husbil och stannade ett par timmar. Vi satt i solen och pratade om livet. De är båda pensionärer och planerar en resa med bilen på tio dagar. Så härligt det måste vara att ha dagarna fria och kunna göra precis vad som faller en in. Så vill jag också ha det om några år, om hälsan håller i sig.
    Vi planerar att sälja huset och allt vi äger för att bo permanent i vår husbil. Tänk att vakna upp varje dag med ett nytt äventyr framför sig!

    Dagens Planer

    Idag ska det bli en dag full av sol och bad. På kvällen planerar vi att grilla och avsluta med en skål räkor. Vi laddade upp med glutenfritt bröd igår, så det ska festas rejält i kvällssolen. Att sitta där med en god skål räkor, kanske ett glas vin, och njuta av solnedgången – det är livskvalitet på hög nivå.

    Så, här lever vi just nu, i vår husbil vid havet, med spontana möten och uppfriskande bad. Livet är härligt och fullt av små glädjeämnen som gör varje dag speciell. Hoppas ni också får en underbar dag!

    Här finns mera att läsa om våra resor i Lvl^2

    Vädret idag här i Halland

    Som vanligt en liten påminnelse om att få in pengar på din blogg.

    Carina Ikonen Nilsson Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller!
  • Trädgård, blodtryck och hästar.

    Snällmat

    Denna helg tillbringade jag hemma istället för i husbilen, eftersom jag var sjuk och inte kunde ha besök som planerat. Min vän och jag hade tänkt ägna tid åt vår trädgård, men jag var tvungen att ringa och meddela henne att det inte skulle gå på grund av min sjukdom. Vi beslutade att skjuta upp det till senare. Istället tog min make hand om trädgårdsarbetet med lite hjälp från mig. Nu ser trädgården riktigt fin ut, förutom en rabatt vid källartrappan som jag ska ta hand om när jag känner mig bättre.

    Just nu behöver jag vila för att återhämta mig tillräckligt för att klara av att gå till jobbet. Mitt blodtryck är lite för högt och min puls är hög också. Jag har inte mycket energi förutom att bara vara. Min vän och jag får ta en helg tillsammans när jag känner mig stark nog för att vara trevlig.

    Jag kämpar fortfarande med yrseln, men det är inte lika illa som det var förut. Min mage är också problematisk. Jag har mestadels vilat och ätit lätt mat. Idag åt jag spättafilé med kokt potatis. Imorgon tänker jag ta med mig lite jordgubbar, keso och naturell yoghurt till jobbet. Det kommer vara mina måltider under dessa dagar, tillsammans med ägg. Det är viktigt att få ordning på min mage eftersom det påverkar hela min livskvalitet när den inte mår bra.

    trädgårds jobb.

    Jag är verkligen glad över att vår lilla blomsterslänt äntligen har blivit mer än bara fin. Nu är det bara att köpa plantor för att förgylla den ytterligare. De blommor som finns kvar är minnen från farmor och min mamma.

    Vi har odlat i våra odlingskragar med en variation av grödor, inklusive rädisor, morötter, palsternacka, rödbetor, potatis och lök. Den sista kragen innehåller olika sorters sallad samt lite dill och persilja.

    På altanen står en jättestor kruka som snart kommer att vara fylld med oregano, timjan och basilika. Jordhögen som vi hade beställt ligger i slänten, där vi insåg att det behövdes mycket mer jord än vi först trott. Trots att vi hade beställt två kubikmeter känns det som att jag fortfarande behöver mer jord i slänten. Innan vi la på jorden täckte vi den igenvuxna rabatten med en marktäckande duk för att förhindra ogräset från att växa upp igen.

    Jag ser verkligen fram emot att våga ställa ut alla mina tomat- och gurk̈́-plantor snart. De är redan galet stora och jag har redan sett små gurkor börja växa på plantorna. De behöver verkligen komma ut och få luft, vind och sol.

    Så här såg hela slänten ut när vi började. Jag glömde självklart ta ett före bild men blev påmind av maken.
    Så här såg det ut när allt var klart. Jag är verkligen nöjd med resultatet. Det syns grannens pallkragar och allt annat som tillhör deras tomt i bakgrunden. Min make och jag har börjat diskutera möjligheten att plantera en häck där för att skärma av och undvika att se deras område. Det skulle också kunna göra det svårare för dem att märka när vi har gäster, vilket kanske minskar risken för att de börjar köra maskiner så fort de ser att vi har besök. Det är värt att överväga.
    Ett kaffe besök med kärleksmums

    Idag kom det besök till oss. Vanligtvis brukar vi bjuda på middag men idag blev det kaffe. Plus att jag gjorde maken glad. Detta genom att baka kärleksmums som var glutenfria. Hans favorit, när han insåg att jag skulle baka dessa små bakverk åkte han genast till affären för att inhandla det som saknades. Vi satt ute på altanen och fikade med våra gäster. En riktigt trevlig stund där ute och jag bjöd självklart på fin kaffe med nymalda Espressobönor. Nu sitter jag nere i källaren med datorn i knät framför tv. En eld brinner i spisen och livet känns ganska så härligt.

    Blodtrycksmätare

    Sonen var här för en stund sedan, han lämnade en blodtrycksmätare som jag fick låna för att mäta mitt blodtryck. Tror det redan nu gått ner lite. När jag var hos doktorn var det väldigt högt 179 /99. Nu är det nere i 130/ 80. Den där lilla tabletten har nog hjälpt till lite, fast det skulle ta upp till en månad innan den skulle göra riktig verkan. Nu är det bara pulsen som behöver bli bättre. Jag känner själv hur pulsen rusar i kroppen. Bara jag reser mig upp är den över 150. De där rusningarna som varit innan har tydligen påverkat. Nu gäller det att jag tar det lugnt.
    Jag har helt uteslutit salt ur maten. När pulsen går ner ska jag ta mig en halvtimmas promenad varje dag. Kosten är redan bra. Men havregrynsgröten har införts igen. Varje morgon blir det gröt med jordgubbar eller ett tärnat äpple. Vatten dricker jag i massor, tabletten jag tar är vattendrivande, då behövs det ännu mera vatten än innan. Jag blev rädd när jag var hos doktorn men, den rädslan går bort när jag tar tag i problemet. Riktigt bra att jag tog tag i det redan för några veckor sedan. WW kommer att hjälpa till med kosten. Även om jag redan innan varit noga med grönsaker och sådant så har jag blivit ännu bättre. Nu äter jag ännu mera grönsaker och frukt.

    Hypertoni

    Högt blodtryck, även känt som hypertoni, är en medicinsk tillstånd där blodtrycket i artärerna är förhöjt. Det är en allvarlig hälsorisk eftersom det kan leda till olika komplikationer, såsom hjärt-kärlsjukdomar, stroke, njurskador och andra hälsoproblem.

    För att hantera högt blodtryck rekommenderas en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden motion, sund kost, begränsad alkoholkonsumtion, rökstopp och hantering av stress. Läkemedel kan också ordineras av en läkare för att sänka blodtrycket om livsstilsförändringar inte är tillräckliga.

    Regelbunden kontroll av blodtrycket är viktigt för att övervaka framsteg och justera behandlingen vid behov. Att hantera och kontrollera högt blodtryck är avgörande för att minska risken för allvarliga hälsokomplikationer på lång sikt.

    Hästar.

    Igår begav sig maken till Åby för att testa sin sprillans nya kamera, och låt mig berätta, han var som en barn i en godisaffär – eller snarare som en fotograf på en travbana! Han kom hem med en hel skattkista av bilder på de travande hästarna, och de är verkligen imponerande.

    Själv valde jag att stanna hemma och njuta av lite välförtjänt vila. Dessutom är jag inte riktigt på samma våglängd när det gäller trav – jag finner det lite tråkigt, om jag ska vara ärlig.

    Men låt mig ge dig lite insyn i makens nya kamerakarriär: han har verkligen höjt ribban! Han knäppte iväg omkring 300 bilder, av dem ansåg han att över 80 – eller var det kanske till och med 90? – var värda att sparas. Det här är helt nytt för honom. Han är så himla kräsen – allt måste vara klockrent när han trycker på avtryckaren. Halvdana bilder kastas direkt åt sidan. De han slänger är ju såklart ändå fantastiska, men om han inte är helt nöjd hamnar de raskt i papperskorgen. Man kan verkligen se hur han växer som fotograf!

    Nej nu har jag babblat på.

    Ha en fin kväll.

    Carina Ikonen Nilsson.  
Lev idag just nu, igår finns inte här. I morgon kommer först i morgon. Just nu gäller.
    Carina Ikonen Nilsson.

    Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller.

  • Artros

    Artros är en progressiv ledsjukdom som oftast utvecklas över tid. Den drabbar ledernas brosk, vilket leder till att de blir skadade och gradvis bryts ned. Normalt sett fungerar brosket som en stötdämpande kudde mellan benen i en led, vilket möjliggör smidig och smärtfri rörelse. Vid artros förlorar brosket sin elasticitet och förmåga att absorbera belastning, vilket leder till smärta och stelhet.

    De viktigaste kännetecknen på artros inkluderar:

    1. Smärta: Smärta är det mest framträdande symtomet. Den kan vara molande eller skärande och tenderar att förvärras vid fysisk aktivitet.
    2. Svullnad: Inflammation och svullnad kan uppstå runt de drabbade lederna.
    3. Stelhet: Stelhet i lederna, särskilt på morgonen eller efter en period av inaktivitet, är vanligt vid artros.
    4. Minskad rörlighet: Artros leder till en gradvis minskning av ledrörligheten på grund av den nedbrytande processen i brosket.
    5. Knäande eller krasande ljud: När ledytorna blir ojämna och grova kan det leda till knäande eller krasande ljud under rörelse.

    Flera faktorer kan öka risken för att utveckla artros, inklusive ålder, genetik, övervikt, skador på leder och ärftlighet. Diagnosen ställs oftast genom en kombination av patientens symptom, fysisk undersökning och ibland bildgivande undersökningar som röntgen eller magnetisk resonanstomografi (MRI).

    Behandlingen för artros varierar beroende på svårighetsgraden av sjukdomen, men den fokuserar oftast på att lindra smärta, förbättra funktionen och bromsa nedbrytningen av brosk. Det kan innefatta mediciner, fysioterapi, livsstilsförändringar, såsom viktminskning och anpassning av aktivitetsnivå, och i vissa fall kirurgiska ingrepp, som ledproteskirurgi.

    Att få tidig diagnos och behandling är viktigt för att hantera artros effektivt och förbättra livskvaliteten hos de som drabbas av denna sjukdom.

    Artros skola kan vara ett sätt att lära sig mera och få en större förståelse för sin sjukdom. Vara mera förlåtande emot sig själv då Artrosen gör lite extra ont.

    Carina Ikonen Nilsson lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller.
  • Autism eller ASD

    Autism, eller Autism Spectrum Disorder (ASD), är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som påverkar en persons förmåga att kommunicera, socialisera och engagera sig i repetitiva beteenden. ASD är en spektrumstörning, vilket innebär att svårighetsgraden och presentationen av symtomen kan variera kraftigt mellan olika individer.

    De centrala symtomen på ASD uppträder vanligtvis i tidig barndom och inkluderar svårigheter med social interaktion, kommunikation och repetitiva eller begränsande beteenden. Dessa symtom kan variera från milda till allvarliga och kan inkludera svårighet med att göra ögonkontakt, förstå och använda icke-verbal kommunikation, svårigheter med empati, fördröjd språkutveckling eller att inte tala alls och repetitiva rörelser eller ritualer.

    Orsakerna till ASD är ännu inte fullt förstådda, men det antas vara resultatet av en kombination av genetiska och miljömässiga faktorer. Det finns ingen känd botemedel mot ASD, men tidig diagnos och intervention kan förbättra resultat och livskvalitet för personer med ASD och deras familjer. Behandling kan innefatta beteendeterapi, mediciner för att hantera symtom som ångest eller hyperaktivitet och stöd för familjer och vårdgivare.

    Bemötande

    Att möta personer med autism i vardagen kan vara utmanande för många människor. Autism påverkar i hög grad kommunikation och social interaktion, vilket kan leda till missförstånd och konflikter i interaktionen med omgivningen. Att förstå och bemöta personer med autism kräver ofta en anpassning av kommunikationsstil och socialt beteende för att skapa en trygg och förståelig miljö för personen med autism.

    Här är några tips för att skapa en positiv och inkluderande miljö för personer med autism:

    1. Var tydlig och koncis i din kommunikation. Många personer med autism kan ha svårt att tolka abstrakta uttryck eller subtila nyanser i språket. För att skapa en förståelig kommunikation är det viktigt att använda en tydlig, enkel och rak kommunikation.
    2. Lyssna och respektera personens behov. Personer med autism kan ha särskilda behov och preferenser när det gäller ljudnivåer, ljus, rörelse och andra sensoriska intryck. Genom att lyssna på personens önskemål och försöka skapa en miljö som är anpassad efter deras behov kan du hjälpa till att skapa en trygg och bekväm miljö.
    3. Använd tydliga och förutsägbara rutiner. Många personer med autism har nytta av tydliga och förutsägbara rutiner som hjälper dem att navigera i vardagen. Att använda visuella scheman eller andra verktyg kan hjälpa personen med autism att förstå vad som kommer att hända och vad som förväntas av dem.
    4. Var medveten om personens gränser. Personer med autism kan ha svårt att hantera oväntade eller nya situationer, vilket kan leda till stress eller ångest. Genom att vara medveten om personens gränser och försöka undvika överraskningar kan du hjälpa till att skapa en trygg och förutsägbar miljö.
    5. Visa empati och förståelse. Att ha autism kan vara en utmanande och ofta ensam upplevelse. Genom att visa empati och förståelse kan du hjälpa till att skapa en positiv och inkluderande miljö för personen med autism.

    Att bemöta personer med autism på ett inkluderande och respektfullt sätt kan bidra till att skapa en trygg och förutsägbar miljö där personen med autism kan trivas och utvecklas. Genom att vara medveten om personens behov och arbeta för att skapa en anpassad miljö kan vi alla bidra till en mer inkluderande och förståelsefull värld.

    Här pratar jag om ADHD och Aspergers syndrom som man sa då, i något föredrag. Då var jag hjärnkollsambassadör. Det avsa jag mig, då det blev för mycket jobb runt om och för lite uppdrag.

    Autism och kontrollbehov

    Autism är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som påverkar en persons förmåga att kommunicera, socialisera och engagera sig i repetitiva beteenden. Personer med autism kan ha en tendens att ha kontrollbehov, vilket kan påverka deras förmåga att hantera förändringar och oväntade situationer.

    Kontrollbehovet hos personer med autism kan bero på deras behov av förutsägbarhet och rutiner för att känna sig trygga. Förändringar och oväntade händelser kan orsaka ångest och stress hos personer med autism, vilket kan leda till beteenden som att de vill ha fullständig kontroll över situationen.

    Det är viktigt att förstå att kontrollbehovet inte är ett val eller en medveten handling från personen med autism, utan snarare en coping-strategi som hjälper dem att hantera vardagen. För att stötta personer med autism och deras kontrollbehov kan man använda följande strategier:

    1. Skapa tydliga rutiner och strukturer – Att ha tydliga och förutsägbara rutiner kan hjälpa personer med autism att känna sig trygga och hantera vardagen. Det kan vara till hjälp att använda visuella scheman och andra verktyg för att göra rutinerna tydligare.
    2. Ge förvarning om förändringar – Att ge förvarning om förändringar eller oväntade händelser kan hjälpa personer med autism att förbereda sig mentalt och minska ångesten.
    3. Undvik överraskningar – Att undvika överraskningar kan minska stressen och ångesten hos personer med autism. Genom att vara medveten om personens gränser och undvika situationer som kan orsaka överraskningar kan man stötta personen och deras kontrollbehov.
    4. Ge valmöjligheter – Att ge personer med autism valmöjligheter kan ge dem en känsla av kontroll och självständighet. Genom att erbjuda alternativ kan personen med autism känna sig mer delaktig i beslutsfattandet och ha mer kontroll över situationen.
    5. Visa empati och förståelse – Att visa empati och förståelse för personens behov och utmaningar kan hjälpa dem att känna sig accepterade och inkluderade. Genom att visa respekt och förståelse kan man skapa en positiv och stöttande miljö för personen med autism.

    Att ha kontrollbehov är vanligt bland personer med autism och det är viktigt att ha förståelse och respekt för deras behov av rutiner och förutsägbarhet. Genom att använda dessa strategier kan man stötta personer med autism och hjälpa dem att hantera vardagen på ett tryggt och effektivt sätt.

    Vår son har Autism. Fast vi säger Asperger. Han hänger ofta upp sig på, det vi säger. Han har svårt att förstå sociala sammanhang. Orkar inte vara med i olika tillställningar, Han är nu vuxen 26 år, Livet har blivit enklare för honom inom vissa områden men, det finns mycket han inte klarar av. Vissa områden kommer alltid att vara svårt för honom. Samtidigt klarar han av saker, som vi inte ens trodde var möjligt. Han jobbar några timmar varje dag måndag till fredag. Han bor här hemma. Han vill inte se sig som vuxen, vill gärna vara barn. Det där med ansvar gör honom rädd. Men jag misstänker att vi i situationen hjälpt honom kanske lite för mycket.

    När han är hemma, ledig tid lägger han den på datorspel och olika Community, Där kan han umgås enkelt, när han vill och stänga av när han inte orkar. Han är grymt uppdaterad på kriget i Ukraina. Detta för att han är så rädd för krig. Har ett intresse för vapen i olika spel. Ibland pratar han massvis om ett spel eller det som intresserar honom. Han vet inte när det blir för mycket och människor runt honom inte längre lyssnar. Där får vi vara tydliga och säga, att vi slutat lyssna. Maten är väldigt enkelspårig, som tur var är att han gillar grönsaker. Det är enkelt att laga mat till honom. Är det bara grytor med massor av morötter och broccoli mm. Gryta, soppa, köttfärssås är vad han äter mest. Men inte köttet i grytan utan bara grönsakerna. När han var liten satt han och tittade mycket på Albert och Herbert. Kom ut och provade skämten han lärt sig från filmerna. För att se om vi förstod dom eller skrattade. Ibland säger han saker som ingen annan hade kunnat tänka. Han är grymt smart på tv spel lär sig strategin i spelen. När han spelat klart ett spel, rör han det aldrig igen då är det klart. Många spel genom åren han plöjt igenom. Han gillar att bygga med stora gigantiska legobyggnader men när han byggt det är det klart. Då bygger han inte om utan då är det klart och färdigt. Han kan föra sig i sällskap, men vet han inte hur han ska vara så blir det oftast konstigt han gör konstiga miner och det kan bli fel. Då får man stoppa honom och be honom att göra annat. En gång när vi var på kalas, skulle han vara rolig trodde han. Det fanns en gammal man i sällskapet som hade mustasch. Då frågade han mannen varför han hade Könshår i ansiktet. När en tio årig pojke frågar en man på över 80 kanske 90 år det, då är det inte kul att vara mamma.

    Lev idag just nu igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon.

    Carina Ikonen Nilsson
  • Tema ADHD

    Fortsätting på föregående inlägg om ADHD. Nu kommer det mera medicinska förklaringen. I alla fall det jag läst om. Jag vet att tankarna är olika och vissa säger så och vissa så. Men det går inte att undkomma att det finns någon form att genetik i ämnet . Jag har ärvt min gen från min farmor och min pappa. Min farmor städade sig igenom sitt liv. Hon var noga med att aldrig göra fel. Allt skulle skina vara perfekt.

    Min pappa hade mycket ångest mellan varven. Mellan de varven han inte lagade tekniska apparater och bilar. Det fanns inte något han inte kunde laga. I mamma trädgård stod det ett femtiotal gräsklippare som pappa fixade och lagade till. När mamma skulle flytta från huset dom bodde i, fanns det säkerligen verktyg för tusentals kronor. Min pappa satt i soffan och tittade på tv, samtidigt som han kunde sitta och kolla om borrmaskinen klarade vissa motstånd. När jag var liten satt jag och åt frukost med en bilmotor eller om det var en båt motor. Mamma berättade även att det var inte bara frukost jag fick äta med den där motorn, utan vi firade till och med jul tillsammans med en stor motor ute i det lilla köket på Tomtegatan i Göteborg.

    När ångesten knackade på hos pappa. Det var då han dövade den med alkohol och tabletter. Det var en sorgsen tid, det var en sorglig pappa de stunderna. Så dumt att försöka bota ångest med droger, för det tenderar att ge mera ångest när människan nyktrar till. Min lilla pappa var så ynklig, de tiderna. Till trotts det så var min pappa den finaste pappan. Då när han blev nykter för alltid, då var han den snällaste pappan man kunde ha. Hjälpsam, fast det var han även då han brukade alkohol. Han var en givare, han gav av sin tid, hjälpte alla när han kunde. Ni ska veta att det var många i kyrkan då han begravdes. Många vänner han hade som han hjälpt. Han var nykter fri från både alkohol och tabletter de sista tio åren i hans liv. Tyvärr blev han inte så gammal. Endast 59 år. Han dog i lungcancer. En vidrig sjukdom som jag inte önskar någon få genomlida. Jag har nog kanske ärvt han gener i alkohol. Men varit så fasligt rädd för vad det gör med människan, vilket gjort att jag är väldigt måttlig i mitt drickande. Att köpa en flaska vin till mig är dumt. Jag dricker ett glas kanske två och resten blir vaskat då det blir för gammalt. Det beror på historian, det beror på min uppväxt där jag tog beslut om att aldrig göra så som pappa gjorde med alkohol.. Men som sagt eller skrivits, Det finns så mycket man kan missbruka. Samlande, nässpray, träning, äta nyttigt, Ja finns hur mycket som helst. Men här kommer då det genetiska skriften

    Genetiska kombinationer

    Genetiska kombinationer är en term som beskriver hur generna som finns i en persons DNA kombineras från sina biologiska föräldrar. En persons gener bestämmer egenskaper som hårfärg, ögonfärg, längd och risk för vissa sjukdomar eller tillstånd.

    Varje person har två kopior av varje gen, en från varje förälder. Vissa gener är recessiva, vilket betyder att de bara påverkar en persons utseende eller hälsa om de är närvarande i båda kopior av genen. Andra gener är dominanta, vilket innebär att de påverkar en persons utseende eller hälsa även om de bara är närvarande i en av de två kopior av genen.

    Genetiska kombinationer bestämmer vilken genvariant som en person har, och därmed hur de utvecklar sig och hur deras kropp fungerar. Genetiska kombinationer kan variera från person till person, vilket förklarar varför människor har olika egenskaper och predispositioner för sjukdomar.

    För vissa sjukdomar eller tillstånd, som exempelvis vissa former av cancer eller vissa neuropsykiatriska sjukdomar som ADHD och autism, kan det finnas en genetisk komponent som ökar risken för att utveckla tillståndet. I dessa fall kan forskare undersöka genetiska kombinationer och mutationer för att bättre förstå sjukdomen och utveckla behandlingsmetoder.

    Neurologiska

    är en term som hänvisar till något som rör nervsystemet. Nervsystemet är det komplexa nätverket av nervceller och nerver som styr alla funktioner i kroppen, från rörelse och känsla till tänkande och beteende.

    Neurologiska sjukdomar och tillstånd påverkar nervsystemet och kan ha en rad olika symtom och effekter på kroppen och hjärnan. Exempel på neurologiska sjukdomar inkluderar Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, multipel skleros, epilepsi, migrän och neuropsykiatriska störningar som ADHD och autism.

    När det gäller diagnostisering och behandling av neurologiska sjukdomar kan en läkare utföra en grundlig medicinsk undersökning och använda olika tester och bildtekniker för att bedöma funktionen och hälsan i nervsystemet. Baserat på resultaten av dessa tester kan läkaren rekommendera lämplig behandling, som kan inkludera medicinering, terapi och livsstilsförändringar.

    Forskning på området neurologi fortsätter att avancera, med nya upptäckter om hur nervsystemet fungerar och utvecklar sig. Detta gör det möjligt att bättre förstå och behandla neurologiska sjukdomar, vilket i sin tur kan förbättra livskvaliteten för personer som lider av dessa sjukdomar.

    Miljömässiga faktorer

    avser de omständigheter, händelser eller exponeringar som en person möter i sin omgivning och som kan påverka deras hälsa och utveckling. Miljömässiga faktorer kan vara fysiska, kemiska, biologiska eller sociala och kan påverka människors hälsa på olika sätt.

    Några exempel på miljömässiga faktorer som kan påverka hälsan inkluderar:

    • Exponering för giftiga ämnen såsom luftföroreningar, kemikalier och tungmetaller som kan orsaka luftvägsproblem, cancer eller neurologiska sjukdomar.
    • Tillgång till utbildning, arbete, mat och hälso- och sjukvårdstjänster som kan påverka hälsa och livskvalitet.
    • Sociala faktorer såsom fattigdom, segregation och diskriminering som kan påverka den fysiska och mentala hälsan.
    • Uppväxtförhållanden såsom brist på kärlek och uppmärksamhet från vårdnadshavare eller utsättning för våld eller missbruk som kan påverka den psykiska hälsan och utvecklingen.

    Miljömässiga faktorer kan spela en viktig roll i utvecklingen av sjukdomar, inklusive neuropsykiatriska störningar som ADHD och autism. Forskning har visat att exponering för miljögifter och brist på näring under graviditet och tidig barndom kan öka risken.

    Att minska miljöhot och främja hälsosamma livsstilar kan hjälpa till att förebygga och främja god hälsa. Det kan också vara viktigt att identifiera och hantera miljömässiga faktorer som kan påverka hälsan, såsom att minska exponering för farliga ämnen och förbättra tillgången till viktig hälsosamhetsfrämjande resurser. Det miljömässiga faktorerna kan påvisa symtom som liknar ADHD. Med en tryggmiljö, struktur och lugna miljöer kan symtomen sedan vara något som individen inte upplever. I alla fall ställer det inte till så stora problem som det innan gjorde.

    Lev idag just nu, igår finns inte kvar och kan inte göras något åt. Just nu gäller just nu.

    Carina Ikonen Nilsson
  • Tema ADHD

    Från början var detta inlägg flera sidor långt, Jag inser att det är min ADHD, mitt fokus som gjorde att det blev så långt. Jag fastnade i tiden och stunden. Inget annat existerade. Men för att bli mera human emot dig som läser har jag kortat ner inlägget för att det ska orkas läsas. Tema ADHD, det var där allt började en gång då för länge sedan. Då när jag fick min diagnos. Det var då jag skrev min bok, det var då jag gick i olika gruppkonselationer. Det var då jag träffade andra som hade liknade till och otillgångar. Jag lärde mig massor trodde att all den kunskapen som fanns där skulle vara lätt att få ut i samhället. Idag ser jag att vi fortfarande inte vet. Fast vi kanske vet en tiondel mera. Kanske jag hoppas det i alla fall. Hur som helst håll utkik efter Tema ADHD, här finns att läsa. Först lite helt vanlig text, vad det handlar om och vad det beror på. Senare mera reflektioner och situationer.

    ADHD står för Attention Deficit Hyperaktivitet Disorder, det är en neuroutveckling som påverkar en persons förmåga att reglera sin uppmärksamhet och beteende. ADHD kan orsaka en rad symtom, inklusive:

    1. Uppmärksamhet Svårigheter att lägga märke till detaljer, lätt distraherad, glömsk, oorganiserad och har svårt att följa instruktioner. Uppmärksamhetsstörning är en term som används för att beskriva en försämring, av förmågan att upprätthålla och fokusera uppmärksamheten på en aktivitet eller uppgift under en längre tid. Detta kan leda till svårigheter att utföra dagliga aktiviteter och kan påverka en persons prestationer i skolan, arbete eller sociala situationer. Personer med ADHD kan ha svårt att upprätthålla uppmärksamhet på en uppgift, kan lätt bli distraherade av yttre stimuli. De kan också ha svårt att organisera och planera aktiviteter eller uppgifter, och kan ofta glömma eller tappa bort saker. Det gör att man lätt blir störd när man jobbar med krävande uppgifter.
    2. Hyperaktivitet: Överdriven rastlöshet, oro, springande eller klättrande i situationer, svårigheter att sitta stilla. Hyperaktivitet är en term som används för att beskriva en överdriven nivå av rörelse, aktivitet eller rastlöshet. Det är ett vanligt symtom vid neuropsykiatriska störningar såsom ADHD. Personer med hyperaktivitet kan ha svårt att sitta stilla och kan upplevas som impulsiva eller otåliga. De kan också ha svårt att vänta på sin tur eller att leka tyst, vilket kan leda till problem i skolan, sociala situationer eller på arbetsplatsen. Hyperaktivitet kan också förekomma vid andra hälsoproblem, såsom ångest, depression eller sömnstörningar. Det kan också vara en normal del av barndomen och ungdomen, men om det stör dagliga aktiviteter och sociala relationer kan det vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Det är viktigt att söka hjälp om man upplever hyperaktivitet eftersom det kan påverka ens hälsa, välbefinnande och prestationer i skolan eller på arbetsplatsen. En tidig diagnos och lämplig behandling kan hjälpa till att förbättra symtomen och livskvaliteten. Hyperaktiviteten kan vara att då man sitter och ska vara still. Kan skaka på ett ben, knäppa på en bläckpenna, sitta och rulla på ett papper mm.
    3. Impulsivitet: Agera utan att tänka, avbryta andra, ta risker utan att överväga konsekvenserna. Impulsivitet är ett beteendemönster som kännetecknas av att man handlar, utan att tänka efter först eller utan att fundera över konsekvenserna av ens handlingar. Det kan innebära att man agerar snabbt, utan att överväga alternativ eller att man tar risker, utan att tänka på möjliga negativa resultat. Impulsivitet är vanligt förekommande vid vissa neuropsykiatriska störningar som ADHD, men det kan också förekomma hos personer utan någon diagnos. Impulsivt beteende kan orsaka problem i vardagen, såsom att orsaka konflikter, misslyckanden eller skada ens egen hälsa eller säkerhet. Personer som lider av impulsivitet kan ha svårt att hålla känslor under kontroll och kan ibland utveckla missbruk av droger eller alkohol. För att behandla impulsivitet kan terapi vara till hjälp för att lära sig hantera impulser och känslor, samt utveckla strategier för att bättre planera och organisera ens liv. Det finns också vissa läkemedel som kan hjälpa till att minska impulsivt beteende, men det är viktigt att diskutera alla behandlingsalternativ med en läkare. Om impulsivitet påverkar ens liv negativt eller orsakar problem i relationer eller arbete är det viktigt att söka hjälp. En tidig diagnos och behandling kan hjälpa till att hantera impulser och förbättra ens livskvalitet.

    Exakt orsaken till ADHD är inte känd, men forskning tyder på att en kombination av genetiska, neurologiska och miljömässiga faktorer kan spela en roll. Det diagnostiseras vanligtvis under barndomen och kan fortsätta in i vuxen ålder.

    ADHD kan hanteras genom en kombination av medicinering, terapi och livsstilsförändringar. Mediciner kan hjälpa till att förbättra koncentrationen och minska impulsivitet, medan terapi som beteendeterapi kan hjälpa individer att lära sig hanteringsstrategier och förbättra relationer med andra. Förändringar i kost och motion, samt användning av medvetenhetstekniker och skapande av struktur i den dagliga livet, kan också vara gynnsamt.

    Att träffa andra med samma tillgångar och otillgångar kan göra underverk. Det kan vara den första gången personen i fråga känner sig normal, inte konstig och accepterad. Kosten gör underverk för vissa. Uteslut socker, snabbmat, var noga med att du äter oprossesad mat utan massa tillsatser. Motion, och åter motion gör underverk. Att vara här och nu, gör underverk. Att vara här och nu kan vara vinterbad. Det var i alla fall där jag lärde mig vad här och nu var för något.

    Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller! Just precis nu är det som gäller.

    Carina Ikonen Nilsson