Även denna vecka visar Kay på klokheter

Kays måndagstips nr 54
Den 14 oktober 2013

Förra veckans övning om ”att älska varje människa jag möter under en hel vecka” är kanske den svåraste och mest utmanande övning vi haft i den här ”kursen”.  Jag själv har stenhårt försökt göra övningen. Och jag måste erkänna. Jag klarade inte av att älska varje människa jag mötte. Jag har misslyckats. I en situation med en annan människa blev jag störd och irriterad på den människan. Och jag tyckte i situationen att jag just då också hade all rätt att vara upprörd. Självklart mådde jag inte bra efteråt. Alla har haft sådana upplevelser. Jag gjorde visserligen så gott jag kunde, store med de bästa avsikter, utifrån det jag just då trodde var rätt. Vi gör alla så gott vi kan. Men likafullt blev det så fel.

Man mår inte särskilt bra efter ett sådant misstag. Och en sak är bra. Jag behöver inte stanna kvar i den känslan om jag inte vill. Det finns en fantastisk möjlighet att hela sig själv efter ett sådant misstag.

Sätt dig ner i lugn och ro en stund och gör den fantastiska övningen: ”Se hur du hade föredragit att du hade handlat.” Det är en mycket enkel liten visualiseringsövning, som kanske är den mest verkningsfulla och effektiva övning som överhuvudtaget finns.

Se hur du hade föredragit att du hade handlat. 

Du har alltså misslyckats i en av dina relationer. Kanske har du farit ut i irritation mot en medarbetare, din partner eller ditt barn. Du vet efteråt att du inte var särskilt kärleksfull i ditt sätt. Det du sa och gjorde var en klar attack på den andra människan. En delpersonlighet hos dig själv, som du inte tycker så mycket om, hade plötsligt tagit över. En sak är bra. Varje frisk människa känner skuld efter att ha attackerat en annan människa. Och skulden den bankar och bultar. Den bär på ett meddelande: Något behöver helas.

Sätt dig ner i en skön stol. Vila och kom till ro. Och börja inom dig se ”filmen” som visar ”hur du hade föredragit att du hade handlat”. Du ser dig själv i samma situation som du brast i, men nu är det ditt ”bättre jag” som agerar. Du ser inom dig hur du hade föredragit att du hade handlat. Du talar och agerar på ett helt nytt och annorlunda sätt. Du är långt mer kärleksfull i ditt handlande. Att göra den här visualiseringen ger dig en god känsla.

Detta är också du. Det är en fantastisk inre film att se. Du väljer att se den här filmen inom dig, om och omigen. Varje gång tränar du ett nytt och bättre beteende. Och nästa gång i verkligheten, kommer du att vara mer förberedd att handla på ett långt bättre sätt. Du lär dig!

Och efter att ha sett dig själv i den här goda versionen av dig själv, så mår du riktigt bra. Det är nu lätt för dig att ringa eller söka upp den andra människan och säga till exempelvis detta: ”Du, jag önskar att jag hade handlat på ett långt bättre sätt, då när jag blev irriterad på dig. Ursäkta mig för att jag blev så irriterad. Det hade inte med dig att göra. Min irritation hade bara med mig att göra. Jag vill att du skall veta det. Det är viktigt att du vet det.

Pröva den här veckan den här visualiseringsövningen på en situation där du inte klarat av att vara helt kärleksfull. Jag tror att den här lilla övningen är en av de mest effektiva övningar som finns. Den är enkel att göra och den är alldeles gratis. Och den ger resultat.

Tack för att du har läst det här inspirationsbrevet.
Allt gott till dig hälsar
Kay Pollak

Känn dig fri att sprida inspirationsbreven till vem du vill. Är det första gången du stöter på inspirationsbreven? Känner du dig nyfiken på att få dem i fortsättningen?  Gå då in på hemsidan www.kaypollak.com och anmäl dig som prenumerant. De kommer sedan via mailen helt gratis till dig. Har du missat de tidigare 53 ”breven” kan du hitta dem på min hemsida. Det är bara att gå in där och printa ut dem.

 

Kay Pollak

Då fick jag ett nytt medlemsbrev i mailen. Som alltid när det handlar om Kay är det läsvärt och inspirerande

shop verdana,segoe,sans-serif;”>Kays måndagstips nr 53
Den 7 oktober 2013

Fri från rädsla – då älskar du alla.

Veckans övning: Pröva en hel vecka att älska varje människa du möter.

Men herregud! Är inte detta att ta i? Det går väl inte!! Det kan väl inte vara möjligt? Det klarar inte jag. Inte kan jag älska ”den där idioten” på jobbet. Begär inte det av mig! Och inte kan jag älska den där ”grannen som alltid slänger sina fimpar i trappan”. Det bara kan jag inte. Och vaddå! Menar du att jag skall älska den där hemska människan som ständigt går och snackar skit om mig? Nej nej nej!

Jag säger inte att det här skulle vara lätt. Men har du någonsin gjort ett försök?

Solen lyser inte bara på goda och snälla människor. Solen lyser på alla. Också på de onda. Regnet faller inte bara på åkrar som ägs av goda och snälla människor. Det regnar också på de åkrar som ägs av onda människor. Kan en blomma tänka att: ”Jag ger bara min doft till de goda människorna som lutar sig fram och luktar på mig. Och när det kommer en ond, så låter jag bli att dofta.” Nej! En blomma tänker inte så. En blomma skänker sin doft till alla.

Fråga dig igen! Tänk om det skulle vara möjligt att älska varje människa du möter under en hel vecka.  Jag skall själv göra övningen stenhårt den här veckan.  Jag säger inte att det kommer att bli lätt.

Det handlar naturligtvis om att bli av med sin rädsla. Är du helt fri från rädsla i ett möte med en annan människa – så kommer du helt automatiskt att känna kärlek till den andra människan. Det är bara så det är. Det är enbart rädslan som hindrar flödet av kärlek att strömma ut. Är du helt fri från rädsla – upptäcker du att du inget annat är – än ren kärlek.

Så hur kan jag då bli av med min rädsla? Samma svar igen och igen. Genom att arbeta med mina tankar. Och den här veckan sätter vi fokus på detta: Att börja lära mig ifrågasätta mina tankar. Är mina negativa tankar om herr X sanna? Eller är de falska? All förändring börjar med mina tankar

Och hur lär jag mig ifrågasätta mina tankar? Det allra bästa sättet att börja lära sig ifrågasätta sina tankar, tycker jag, är att börja använda Byron Katies fyra frågor. Hon kallar det ”Undersökningen.”

De fyra frågorna i undersökningen ser ut så här:
1)      Är det sant?
2)      Är du absolut säker på att det är sant?
3)      Hur känns det när du tänker den tanken?
4)      Hur skulle det kännas om tanken uteblev?

Och vänd nu på innehållet.

*****

Exempel: Börja med att se på exemplet med Lisa och Kalle som fanns i måndagstips nr 50. Läs gärna igenom hela måndagstips nr 50. Exemplet ser ut så här: Lisa och Kalle är arbetskamrater. De jobbar tillsammans på ett projekt. En dag på jobbet sitter Lisa och oroar sig för att några papper med hennes anteckningar är borta. Hon sitter och letar på skrivbordet bland alla papper som ligger där. Kalle säger helt vänligt: ”Inte kan väl de ha kommit bort. De kommer nog säkert fram skall du se.” Lisa blir plötsligt kraftigt irriterad på Kalle och säger att han har ”avvisat” henne.  Jag har inte avvisat dig, säger Kalle. Lisa svarar nu i stark irritation: ”Du avvisade mig!”

Ja, Lisa påstår upprört i det exemplet att Kalle har avvisat henne. Det är Lisa som har blivit störd och upprörd. Lisa har i det känsloläget inte lätt för att älska Kalle. Lisa kan då ställa sig de fyra frågorna.

Fråga 1: Är det sant att Kalle avvisade dig, genom det han sa?
Fråga 2: Är du absolut säker på att det är sant att Kalle avvisade dig, genom det han sa?
Fråga 3: Hur känns det när du tänker den tanken? (att det är sant att Kalle avvisade dig, genom det han sa)
Fråga 4: Hur skulle det kännas om den tanken uteblev?

Vänd på innehållet.

Och nu skriver jag in Lisas tänkbara svar i exemplet.

Fråga 1: Är det sant att Kalle avvisade dig, genom det han sa?
Lisa: Ja!
Fråga 2: Är du absolut säker på att det är sant att Kalle avvisade dig, genom det han sa?
Lisa: Nä, det är klart. Helt absolut säker kan jag ju faktiskt inte vara.
Fråga 3: Hur känns det när du tänker den tanken? (att det är sant att Kalle avvisade dig …)
Lisa: Det känns fruktansvärt. Jag blir aggressiv, stel och helt tokig!
Fråga 4: Hur skulle det kännas om den tanken uteblev?
Lisa: Oh, det skulle kännas sååå himla skönt. Då skulle ju allt vara jättebra!

Pröva vändningen. Lisa sitter nu tyst en stund. Sedan säger hon stilla: Jag avvisade Kalle.
Och i det ögonblicket när Lisa kommer fram till den sanningen, kommer också kärleken in till henne. Lisa kan nu se på Kalle med värme och kärlek.

Vi började det här måndagsbrevet med denna provocerande mening: Pröva en hel vecka att älska varje människa du möter. Kanske är det möjligt att klara detta, om du börjar ifrågasätta varje tanke som stör dig om en annan människa. Är tanken sann? Är du absolut säker på att den tanken är sann?

Jag önskar dig all kraft och lycka till med den här övningen.
De allra bästa hälsningar och allt gott till dig!
Kay Pollak

Är du intresserad av inspirationsbreven, gå i så fall in på hemsidan www.kaypollak.com och anmäl dig som prenumerant. De kommer sedan gratis till din mailadress. På hemsidan finns också alla de tidigare inspirationsbreven. Det är bara att gå in där och klicka på rätt ställe och sedan skriva ut dem. Och samla dem i en vacker pärm, om du så vill.

Kay Pollaks måndagsbrev

Idag var det kunskapen om det vi gör idag kan vara av betydelse långt fram i livet. Det säger mig att jag har ansvar. Det jag gör idag  ger kodsekvenser långt fram i livet. På min tid när jag gick i skolan hade jag en lärare i maskinskrivning som med vänliga ögon sa till mig att det spelade inte så stor roll om jag hade Dyslexi, order för jag behöver bara lära mig var tangenterna är så skriver jag.  Det är ofta jag  tänker på denna vänliga kvinna, treat hon var ofta i mina tankar när jag skrev min bok.( Jag föredrar att kalla mig Impulsiv).  Som om hennes ord var magiska, shop det var dom för hennes ord tog bort mycket av min rädsla för att skriva.

Kays måndagstips nr 52.

Den 30 sept. 2013
Listan med uppskattningar.

Berättelsen som finns i det här nyhetsbrevet hörde jag för många år sedan i ett sommarprogram. Den gjorde ett starkt intryck på mig. Jag vill gärna dela med mig av den.

Berättelsen jag hörde:

En fredag eftermiddag bad en lärarinna i en amerikansk skola sina elever att skriva namnen på alla sina klasskamrater på ett papper. De skulle skriva alla namnen under varandra i en lång rad. Sedan bad hon dem att tänka på det bästa de kunde säga om var och en av dessa och sedan skriva just det bakom det namnet. Bara fantastiska och positiva saker. Det tog klassen en timma. Sedan samlade lärarinnan in alla dessa papper.

Under helgen satte hon sig och gjorde en lista till varje elev, där det stod vad de andra hade tyckt och skrivit om just var och en. På måndag delade hon ut dessa listor till eleverna.
Eleverna fick sitta och läsa vad de andra hade skrivit. Efter en stund log barnen. Och det viskades. Jag visste inte att jag betydde så mycket för någon etc ….

Uppgiften hade haft den effekt hon hade önskat. Eleverna blev tillfreds med sig själva och varandra.

Många år senare blev en av eleverna dödad i Vietnam. Och lärarinnan deltog i begravningen.
Hon hade aldrig sett en död militär i en kista. Det var en ung vuxen man som låg där och han var mycket vacker. Kyrkan var fylld av alla hans vänner och en efter en gick förbi kistan en sista gång. Lärarinnan var den sista som välsignade den döde i kistan. När hon står där, kommer en av soldaterna, som var med och bar kistan, fram till henne. Han frågar henne: ”Var du Marks lärare?” Hon nickade ett ”ja”. Sen sa han: ”Mark pratade mycket om dig.”

Efter begravningen deltog de flesta av Marks tidigare klasskamrater i en sammankomst.

Marks mamma och pappa var också där. De ville gärna prata med hans tidigare lärarinna.
Vi vill gärna visa dig något, sa hans pappa, medan han tog fram plånboken ur sin ficka.
De hittade det här på Mark, då när han blev dödad. Vi tänkte att du kanske skulle känna igen det här, sa han, medan han försiktigt vek ut ett slitet papper. Pappret var tejpat på flera ställen    på grund av allt slitage, alla de gånger det hade vikts ihop.

Lärarinnan visste utan att se på pappret att det var samma papper som hon hade skrivit alla de fina orden Marks klasskompisar en gång hade sagt om honom.

Tack för att du gjorde det här, sa Marks mamma. Som du kan se var det värdefullt för Mark.
Marks kompisar samlades runt lärarinnan. Charlie log och sa: Jag har också kvar min lista, den ligger överst på skrivbordet hemma. Peters fru sa: Peter ville ha den listan i vårt bröllopsalbum. Jag har också kvar min. Den sitter i min dagbok, sa Marilyn. Och sen tog Jennifer fram sin plånbok och visade: Jag har den alltid med mig, sa hon.

Då satte sig lärarinnan ner och grät.

*****

Det enda jag vill påminna om efter den här berättelsen är detta:

I varje val jag gör förgrenar sig konsekvenserna oändligt långt bort.
Väven som börjar vävas är oändlig.

Tack för att du har läst det här 52:a inspirationsbrevet.
Allt gott till dig hälsar
Kay Pollak

Är du intresserad av inspirationsbreven gå in på hemsidan www.kaypollak.com.  Där finns de tidigare breven att hämta. Där finns också information om hur du gratis i fortsättningen kan få dem till din mailadress.

*****

 

Kays måndagsbrev :)

Kay har ett nytt brev med kunskaper som vi får ta del av 🙂

Kays måndagstips nr 51

Den 16 sept. 2013

Välkomna! Den här veckans ”lektion” består av en enkel läsövning. Jag väljer att skicka ut en fantastisk text som författarinnan Marianne Williamson har i en av sina böcker. Texten handlar om att lära sig bejaka sin egen unika ”storhet”. Att ofta läsa texten kan hjälpa mig att överge den osanna tanken att ”jag inte är tillräckligt bra som jag är”. Något som många av oss dagligen behöver träna på.

………………………………………………………………………………………………………..

Vår djupaste rädsla är inte att vara otillräckliga.

Vår djupaste fruktan är att vi är oändligt kraftfulla.

Det är vårt ljus, help inte vårt mörker, viagra som skrämmer oss mest.

Vi frågar oss själva: Vem är jag som tror mig vara briljant, nurse storslagen och talangfull?

Egentligen, om du inte är det, vad är du då?

Du är ett barn av Gud.

Att du leker liten förbättrar inte den här världen.

Det är ingenting upplyst med att förminska dig,
för att andra inte ska känna sig osäkra omkring dig.

Vi föddes till att manifestera Guds härlighet som är i oss.

Den är inte bara i några av oss, den är i oss alla.

Och när vi låter vårt eget ljus skina,
ger vi omedvetet andra människor tillåtelse att göra det samma.

När vi är frigjorde från vår egen rädsla, 
frigör vår närvaro automatiskt andra.

Marianne Williamson

………………………………………………………………………………………………………..

Den här texten är ofta citerad. Många har lärt sig texten utantill. Känn dig fri att kopiera den och sprida den. Allt gott till dig hälsar
Kay Pollak

Kays måndagstips igen nu nummer 50

som alltid här kommer klokheter från Kay igen. Gå in på hans sida där finns massvis av klokheter och inspiration.  Jag tror det det finns antingen så älskar man honom eller så tycker man inte om.  Jag kan aldrig få nog vet inte hur många gånger jag läst hans böcker.

Kays måndagstips nr 50
Den 2 sept. 2013
Välkomna till det 50:e inspirationsbrevet. Idag blir det tufft! Vi skall den här gången hårdträna vårt
sinne och vårt seende. Det krävs stor villighet av dig att följa med i det här 50:e måndagsbrevets
tankegångar.
Läs först och begrunda:
Det verkar som om världen utanför mig bestämmer vad jag ser.
Så är det inte.
Det är mina tankar om världen som bestämmer vad jag ser.
Exempel 1: Det verkar som det är din partner som bestämmer vad du ser i din partner. Så är det inte.
Det är dina tankar om din partner som bestämmer vad du ser i din partner.
Exempel 2: Det verkar som det är ”människorna på bussen” som bestämmer vad du ser i
”människorna på bussen”. Så är det inte. Det är dina tankar om ”människorna på bussen” som
bestämmer vad du ser i ”människorna på bussen”.
Det du ser när du ser på ”människorna på bussen” är bilder som just du har hittat på. Alla de bilderna
är dina fantasier. Det är viktigt att förstå att de bilderna du ser inte finnsi verkligheten. De bilderna
du ser är skapade av dina tankar. En annan människa som ser på ”människorna på bussen” ser helt
andra bilder. De bilderna en annan människa ser är med all säkerhet inte lika dina bilder. Inte heller
den andra människas bilder finns i verkligheten.
Det kan vara svårt att tro och förstå att det som du tycker dig se inte finns. Men att förstå detta är
helt och hållet avgörande för om du skall lyckas få frid i din relation.
Den värld som du ser har ingenting med verkligheten att göra. Den har du själv gjort. Den världen
existerar inte. Den värld som du gjort existerar enbart i dina egna tankar.
Se igen på ett exempel: Lisa och Kalle är arbetskamrater. De jobbar tillsammans på ett projekt. En
dag på jobbet sitter Lisa och oroar sig för att några papper med hennes anteckningar är borta. Hon
sitter och letar på skrivbordet bland alla papper som ligger där. Kalle säger helt vanligt och lugnt: ”De
kommer nog säkert fram skall du se.” Lisa blir plötsligt kraftigt irriterad på Kalle och säger att Kalle
har ”avvisat” henne. ”Du tar mig inte på allvar!”, cialis säger hon i stark irritation. Kalle blir förvånad och
går i försvar. Han säger att han inte alls har ”avvisat” henne. Lisa insisterar. ”Jo du avvisade mig!”
Kalle säger: ”Nej, det gjorde jag inte!” Lisa fortsätter påstå att Kalle ”avvisade” henne. Nu har tonen
blivit aggressivmellan dem bägge. Kalle nästan skriker: ”Sluta Lisa! Jag avvisade dig inte!” Lisa skriker
tillbaka: ”JOOOO!!!!!” Det slutar med att Lisa i stor ilska lämnarrummet och smäller igen dörren
bakom sig. Pang.
Detta liknar naturligtvis något som ofta händer i en sandlåda. Men ändå: Det hände på jobbet!
Det som Lisa ser i den här händelsen utgör hennes personliga repertoar av hennes personliga fasor.
Detta är del av den värld Lisa ser. Detta är Lisas del av hennes personliga helvete. I det här exemplet
manifesterar hon att Kalle ”avvisade” henne. Att bli ”avvisad” är för Lisa det allra värsta som finns. Om en människa är rädd, kommer hon oundvikligen att förse människor runt sig med egenskaper
som de inte har.
För Lisas ego är ”påhittet” att Kalle avvisade henne, Lisas egen säkerhetsannordning. Alla egots olika
säkerhetsanordningar är till för att skydda Lisa från att se sig själv. Lisa tar i det här exemplet fel på
orsak och verkan. Lisa tror att orsaken till hennes känslor är det Kalle säger. Det är inte sant. Orsaken
till Lisas känslor finns inom henne själv, i hennes egen tolkning av det Kalle säger.
Allt Lisa ser i den här händelsen är resultat av hennestankar. Lisas tankar är bilder som hon har gjort.
De bilderna Lisa har skapat finns inte i verkligheten. Tankar är antingen sanna eller falska. Några
neutrala tankar är omöjliga att tänka.
Det kan tyckas att Lisa är den som verkligen har något att lära i den här situationen. Men självklart
har Kalle massor att lära i den här situationen. Kalle måste inte gå i försvar och bli upprörd. Varför
står inte Kalle helt lugnt framför Lisa och säger till exempel detta: ”Oj, vad du tog illa vid dig Lisa. Kan
jag hjälpa dig på något sätt?” Vem vet, kanske Lisa skulle börja skratta? I alla fall. Bägge har något att
lära av situationen.
*****
Repetera igen och igen:
Vill du uppnå frid krävs att du inser att varje tanke du tänker
för med sig antingen frid eller krig. Kärlek eller rädsla.
För att uppnå frid är det av avgörande betydelse att lära sig att vända på sitt tänkande. Varje
relations möjlighet att uppnå frid och lycka är beroende av det. För att kunna uppnå frid och lycka i
en relation är det också av avgörande betydelse att du helt och fullt också kan förstå detta:
Det du längtar efter kommer du att se.
Se igen på exemplet om Lisa och Kalle: Om Lisa längtar efter att se att Kalle är en ”hjälpande,
stödjande och hoppfull” arbetskompis, kommer hon att tolka det Kalle säger som något väldigt
positivt. Om Lisa längtar efter att se att människor runt henne är ”fiender”, kommer hon att tolka det
Kalle säger som ett ”avvisande”.
Påminn dig nu om detta:
Lisa ser den värld som hon har gjort, men hon ser inte sig själv som den som gjorde bilden. Orsaken
till den värld Lisa ser finns i hennestankar, ingen annan stans.
Fråga dig nu detta:
Var finns den värld du ser, när du har ändrat dina tankar?
Svar: Ingenstans!
Vad Lisa gör i det här exemplet är att hon använder en annan människa för egots syften. Detta måste
Lisa se och förstå för att bli fri. Det krävs stor ärlighet av Lisa för att hon skall börja se detta.
Observera: Lisa kunde lika gärna heta Kalle och Kalle kunde lika gärna heta Lisa. Se nu på exempel efter exempel där du själv har varit kanske ”bara lite grann irriterad” på någon eller
upp till att du ”rasat i ilska”mot någon. Börja med enkla och tydliga exempel. Gå sedan till exempel
som kanske är mer ”otydliga” och svåra.
Fråga dig om och omigen detta: Var det den människan som du blev irriterad på, som gjorde dig
irriterad? Eller var det dina tankar om den människan, som gjorde dig irriterad?
Det krävs stor uppriktighet och villighet av dig för att du skall vilja se på alla dina attacker mot andra
människor på ett nytt och annorlunda sätt.
Kanske kan du till slut säga detta till din partner,medarbetare, tonårsbarn, din ”mamma” eller din
”pappa”:
Förlåt för alla gånger jag varit så irriterad på dig. Alla de gångerna när jag var irriterad, störd eller
rasande hade inte med dig att göra. Du ska verkligen veta det. De hade bara med mig själv att göra.
Världen är en spegelbild av mina tankar.
Allt handlar om mig.
Lycka till med dina övningar. Tala gärna igenom innehållet i detta ”brev” med en god vän eller din
partner. I nästa måndagstips kommer jag att fortsätta med att stenhårt träna tänkandet. Vi har sagt
det många gånger: All förändring börjar med mina tankar.
Obs! Måndagsbreven kommer i fortsättningen inte att komma ut regelbundet varje måndag. Detta
beror på att jag nu ”stenhårt” jobbar med förberedelserna på min nästa film, som är en fristående
fortsättning på filmen ”Så som i Himmelen”. Titeln på den nya filmen kommer att vara: ”Så ock på
Jorden”. Arbetet med allt detta kommer att ta mycket av min energi. Men känn ingen oro. Det
kommer att dimpa ner ett ”Måndagstips” då och då. Innehållet i det här tål att läsas fram och tillbaka
hundra gånger.
De allra bästa hälsningar och allt gott till dig!
Kay Pollak
Är du intresserad av inspirationsbreven, gå i så fall in på hemsidan www.kaypollak.com och anmäl dig
som prenumerant. De kommer sedan gratis till din mailadress. På hemsidan finns också alla de
tidigare inspirationsbreven. Det är bara att gå in där och klicka på rätt ställe och sedan skriva ut dem.
Och samla dem i en vacker pärm, om du så vill.
*****

Kay menar att vi kan välja lycka

Jag har aldrig stuckit under stolen med att jag gillar Kay Pollak, decease till och med så att jag skrev om honom i min bok.  Under året som gått har han givmilt delat med sig av sina kunskaper via veckobrev från sin hemsida. Jag har tacksamt läst och tagit del av hans klokhet.  Hans böcker har jag läst flera gånger för att liksom bli påmind igen och igen av saker som jag behöver påminnas om igen och igen.   Kanske är jag en slow learner, for sale  ja egentligen är jag nog det för jag provar ju på saker inte en gång och inte två utan till och med tio gånger ibland.

http://www.kaypollak.com/files/2013/08/kays-inspirationsbrevnr-49.pdf

http://www.kaypollak.com/inspiration/inspirationsbrev/

Fast vissa böcker kan man läsa flera gånger, cialis nästan som filmer vissa filmer ser jag varje år, ut och invandrarna är sådana filmer som jag ser en gång om året. Nothing Hill en annan sådan film. Böcker som jag kan läsa gång på gång är böcker som är bra böcker.

 

 

Kay s måndagsdags tips

Nu går det att träna sig igen, pills  Asså jag vet inte hur många gånger jag läst  Kays böcker, pharm fast det är klart idag läser jag inte pärm till pärm utan mera  hur va hur va det han tänkte när det blir så.
Jag formligen älskar Kays ord och hans rader. Har även varit på hans föreläsningar i alla fall minst tre gånger.  Alltid väcker han upp nya tankar som jag inte innan sett på Fast böckerna är gamla så finns det alltid något som liksom inte ramlat in.  Vilket ramlar in den nya gången man ser eller läser hans böcker. Han är inspirerande.
Här är en övning i att lära känna sig själv.
Kays måndagstips nr 49.
Den 19 augusti 2013
Välkomna tillbaka efter sommaruppehållet. Du som läst de tidigare ”lektionerna” vet att det här är en kurs i att träna sitt sinne. Vi börjar direkt med en omskakande och upplysande övning.
Vi har nog alla upplevt situationer och sammanhang, doctor där vi upptäckt att vi har svårt att fördra en annan människa. Fundera en stund. Du tycker inte om en av dina grannar, du tycker inte om din chef, du tycker inte om en av dina kvinnliga vänners man, du tycker inte om en av dina manliga vänners fru, du tycker inte om en av dina medarbetare… Så kan det kanske vara för de flesta av oss. Ja, kanske kan alla känna igen detta?
Välj nu ut en av dessa du inte tycker om. Ja, välj ut en av dem som du har svårt att fördra, en som du oftare tar dig på och som du ofta har negativa tankar om. När du har valt ut den som du vill använda för den här övningen, sätter du dig med penna och papper och skriver överst på pappret detta:
Det jag inte tycker om hos…X…är………………………………….
Sedan skriver du en lista med minst tio olika egenheter som du inte gillar hos den personen. Du skriver ner allt du kommer på. När du skrivit alla dina negativa känslor och tankar om den här personen, ändrar du det som står överst på pappret till: Det jag inte tycker om hos mig själv är….
Jag har själv en gång gjort den här övningen. Det såg då ut så här:
Det jag inte tycker om hos…X…är:
att X ofta är osann och ljuger.
att X bara tänker på sig själv och de sina.
att X bara värnar om sitt.
att X är ogenerös
att X är avundsjuk och missunnsam
att X ständigt är inriktad på att tävla
att X verkar snål och girig
att X ständigt räknar pengar så himla noga
att X är ”liten och rädd” och full av prestige
att X verkar ha två sidor.
Och när jag satte in ordet ”jag”, så blev listan denna:
Det jag inte tycker om hos mig själv det är:
att jag ofta är osann och ljuger.
att jag bara tänker på mig själv och de mina.
att jag bara värnar om mitt.
att jag är ogenerös
att jag är avundsjuk och missunnsam
att jag ständigt är inriktad på att tävla
att jag verkar snål och girig
att jag ständigt räknar pengar så himla noga
att jag är ”liten och rädd” och full av prestige
att jag verkar ha två sidor.Längst ner på pappret skriver du nu:
Tack X för att du visar mig allt det jag förtränger hos mig själv.
Fundera en stund. Titta på din lista. Tänk om detta är sant:
Allt det jag förnekar och förtränger i mig själv,
tenderar jag att se och kritisera i andra.
Det är inte min ensak att ändra på min granne, utan enbart att acceptera honom som han är. Det är inte min ensak att ändra på min kvinnliga väns man, utan enbart att acceptera honom som han är.
Det är inte min ensak att ändra på min manliga väns fru, utan enbart att acceptera henne som hon är. Och så vidare. Detta betyder inte att du behöver acceptera allt som din granne gör.…allt som din kvinnliga väns man gör.….allt som din manliga väns fru gör.
Jag gissar att de flesta av oss i olika skeden av vårt liv har hållit på med olika kritiserande tankar om andra. Idag vet vi att det inte är så särdeles upplyst. Och det fantastiska och hoppfulla är att vi kan ändra oss. Vi kan varje dag bli något lite mer upplysta. Vi kan förändras! Och vi vet att all förändring börjar med att ge akt på mina tankar.
Du kan nu pröva den här övningen på en person i din närhet som du har problem med. Kanske kommer du efter övningen att se på den personen på ett annat och långt mer fördragsamt sätt.
Kanske kommer du till och med att se på den personen med stor tacksamhet! Och det bästa av allt!
Kanske kommer du att se på dig själv på ett helt nytt sätt. Tänk om det är sant att det jag ser därute i ”de andra” är en spegel av mitt inre?
*****
Detta var allt för den här gången. Tack för att du har läst det här inspirationsbrevet.
Jag önskar dig allt gott.
Kay Pollak
…………………………………………………………………………..….
Är du intresserad av inspirationsbreven, gå in på hemsidan www.kaypollak.com och anmäl dig i så fall där som prenumerant. De kommer sedan gratis till din mailadress. På hemsidan finns också alla de tidigare inspirationsbreven. Det är bara att gå in där och klicka på rätt ställe och sedan skriva ut dem.
Och samla dem i en vacker pärm, om du så vill.
*****

Kay Pollak tankar gör inte ont gör bara bra saker med mig.

 Lite Kay tankar på morgonen är aldrig fel, view då jag tänkte dela med mig av hans små tips.

 Kays måndagstips nr 35

Den 25:e februari 2013
Hej och välkomna till det 35:e inspirationsbrevet.I ett antal brev framöver kommer du att sammanlagt få 30 stycken punkter, cialis som tillsammans förmodligen är den kortaste kurs som finns i hur du kan få bättre hälsa, och hur du kan lyckas bättre i dina relationer. Det som krävs av dig är bara att öppna dig för att då och då, igen och igen, sakta läsa dessa punkter.Den här veckan kommer de fyra första punkterna.

1)

Nästa gång du är upprörd, förbannad, störd eller irriterad påminn dig då om följande:

Jag är inte störd eller upprörd av de skäl jag just nu tror. 
(detta är lektion nr 5 i ”A Course in Miracles)

När vi är upprörda, irriterade, störda och ur balans har vi ofta väldigt lätt för att hitta orsaken till detta ”utanför” oss själva. ”Det beror på barnen att jag nu är så irriterad!” Eller: ”Det beror på min pojkvän, flickvän, partner, chef… att jag nu är så irriterad.” Om någon utanför mig får skulden, för att jag nu känner som jag känner, slipper jag se mig själv och mitt eget ansvar för mina känslor.

Det är inte alltid lätt att se detta, just när jag är irriterad och störd.  De flesta av oss är vana vid, och ofta helt säkra på, att det är han eller hon eller ”dom andra” som är orsak till våra upprörda känslor. Bara ”dom andra” hade varit annorlunda så hade allt varit bättre.

Varje sådan gång tar jag fel på vad som är orsak till mina känslor. Det är min tanke om situationen som orsakar min känsla. Tanken är orsaken och känslan är resultatet. En annan människa skulle kanske tänkt helt andra tankar om den aktuella situationen och genom det fått helt andra känslor. Kanske känt medlidande eller känt frid eller rent av börjat skratta. Det finns alltså andra sätt att se på den här situationen. Jag valde däremot att tänka tankar som gjorde mig upprörd. Det verkar vara sant att det är jag som har tolkat den här situationen, just så som jag ser den.

Påminnelsen och den stora lektionen är att det är ingen annan som gör mig förbannad. Hemligheten är att det är jag själv som gör mig förbannad. Ingen annan gör mig irriterad. Hemligheten är att det är jag själv som gör mig irriterad.

Pröva nästa gång du är upprörd att sakta för dig själv läsa eller tänka:

Jag är inte störd eller upprörd av de skäl jag just nu tro

2)

Nästa gång du möter någon som är ironisk, förlöjligande eller förtrycker någon, påminn dig om följande:

En människa som mår bra har aldrig behov av att 
ironisera, förlöjliga eller förtrycka en annan människa.

Detta är ju helt sant. Varje gång jag själv är ironisk eller förlöjligande mot någon, så är det något problem jag har, som jag försöker hantera. Och varje gång du möter någon som är ironisk och förlöjligande, så vet du att framför dig står en människa som prövar att hantera något inom sig själv. Säg det inte till den andre! Behåll det tyst för dig själv och du kommer att se på honom eller henne på ett nytt och annorlunda sätt. Du ser på den andra människan med nya ögon! Framför dig står en människa som just nu inte mår bra. All ironi och allt förlöjligande är i grunden ett desperat rop på hjälp.

Att se detta kan hjälpa dig att inte ta det personligt. Det kan till och med hjälpa dig att tänka: ”Vad kan jag göra för att hjälpa den här människan?”

3)

Påminn dig ofta om att ingen annan än du tänker dina tankar. Säg alltså till dig själv då och då under dagen:
Jag har ansvar för mina tankar.

4)

Påminn dig också om att:

Jag ensam har ansvar för hur jag väljer att tolka det jag ser.
Jag har ansvar för hur jag väljer att tolka det jag ser. Det är uppenbart.  Det är jag och ingen annan som har ansvar för hur jag väljer att tolka det jag ser. Jag ger hela tiden allt jag ser det värde det har för mig.
Exempel: Du står och pratar inför andra människor. Plötsligt ser du att någon av åhörarna gäspar. Du har nu ansvar för hur du väljer att tolka det du ser. Om du exempelvis har dåligt självförtroende väljer du kanske blixtsnabbt att tolka gäspningen som en attack på dig själv. Du tänker kanske att den andra tycker att du är långtråkig. Kanske tänker du: ”Jag duger inte.” Eller ”Jag är inte bra nog.”Om du mår bra och har gott självförtroende tänker du kanske: ”Där sitter en som gäspar. Kanske är luften dålig här inne?” Eller tänker du: ”Kanske har hon eller han haft en sömnlös natt? Det är fantastiskt att han eller hon är här!”
Ha ofta med dig tanken:
Jag ensam har ansvar för hur jag väljer att tolka det jag ser.………………………………………………………………

Detta var de 4 punkterna för den här veckan. Nästa måndag kommer ett antal nya punkter.
Pröva att ha de här fyra punkterna med dig den här veckan. Printa gärna ut dem. Läs dem med jämna mellanrum.

Allt gott till dig hälsar
Kay Pollak

Känn dig som vanligt fri att sprida de här inspirationsbreven till alla dina vänner. Det kan ju faktiskt vara ett sätt att påverka helheten. Är det första gången du stöter på inspirationsbrevet? Känner dig nyfiken på att få dem i fortsättningen?  Gå in på hemsidan www.kaypollak.com och anmäl dig som prenumerant. De kommer sedan via mailen helt gratis till dig. Har du missat de tidigare ”breven” kan du också hitta dem på min hemsida. Det är bara att gå in där och printa ut dem.

Kays måndagstips nr 29 Den 14 januari 2013

intressant läsning

Välkomna till det 29:e inspirationsbrevet.

Jag såg en gång en fransk dokumentärfilm på TV som var väldigt stark. Filmen heter ”ÄRRET”.

Den handlar om en fransk kvinna som har skjutit den man hon älskar allra mest. Med två skott i

magen. Hon döms till 20 år i franskt fängelse.

I en lång intervju får tittaren möta denna ”mördare” i hennes cell i fängelset. En ung kvinna. Hon är

runt 30 år. Hon är liten och tunn. Stilla. Hon berättar om sin barndom. När hon var liten kallade

hennes pappa henne för horunge. Ständigt. Alltid. Horunge. Horunge…. Pappan kallade också hennes mamma för hora. Hora ….horan…

Alldeles stilla berättar hon att hon blev prostituerad när hon var 15 år. Och hon blir gravid som ung

tonåring. Pappan skryter nu öppet om att det är han som är pappa till barnet.

Hon berättar om förlossningen. Hon berättar under tårar. Eftersom hon är prostituerad förbjuds hon

föda i sjukhusets allmänna förlossningsrum. Hon får föda sitt barn i sjukhusets källare.

Den enda som assiterar henne under förlossningen är en äldre kvinna som behandlar henne som

ovärdig och fördärvad. Hon berättar i filmen om detta… i förtvivlan och under tårar. Hon överlever

förlossningen. Hon fortsätter sedan leva som prostituerad.

Så träffar hon en man. I det här skedet av berättelsen lyser hennes ansikte upp! Hon berättar att hon

verkligen kände kärlek till den här mannen. Hon lever ihop med honom i tre år. Hon får ett barn med

honom. Efter tre år kommer han hem en dag och säger att han vill skiljas. Hon bryter ihop. Hon vill

inte leva längre. Hon tar en burk med sömntabletter och sväljer hela innehållet.

Men trots allt – hon vaknar igen! I sitt omtöcknade tillstånd upptäcker hon att hennes kropp är full av

sperma. Allt tyder på att hon har blivit våldtagen i medvetslöst tillstånd av sin man. Hon vill inte leva

längre. – Jag visste var han hade sin pistol, prostate berättar hon. Hon går och hämtar den. – Jag ville ta livet av

mig, order säger hon.

Just när hon står med pistolen i handen kommer mannen in i rummet …. I sitt förvirrade tillstånd

skjuter hon två skott i magen på honom! Skotten tar illa. Mannen dör. Hon anklagas för mord och

döms till 20 års fängelse. Min första reaktion framför Tv:n är: MEN DOM ANDRA DÅ?? Var är alla som

under hennes uppväxt formade henne till den hon är? Och min andra reaktion är: JAG ÄLSKAR

HENNE!

Jag lär mig något av den här starka historien och jag lär mig något av min egen reaktion. Jag lär mig

detta:

Får jag se och lära känna allt om en människa… allt,

kommer jag att vilja omfamna och bära henne.

När jag fördömer en annan människa

ser jag inte hela den människan.

Tänk om det är sant att när jag fördömer en annan människa, slipper jag se min egen delaktighet och

min egen skuld? Fördömandet blev skapat som ett vapen för att dölja sanningen.

När jag tänker på den franska kvinnan och hennes öde vill jag också berätta detta:

Myten om Indras nät.

En gång fanns en gudinna med namnet INDRA. Denna gudinna hade ett nät som var så oerhört

vackert. Indras nät var också så otroligt sinnrikt konstruerat. I varje knutpunkt på nätet satt en

diamant. Och varje diamant var slipad på så sätt att den hade lika många facetter som det fanns

diamanter i nätet, dvs lika många facetter som det fanns knutpunkter.

Indras nät kunde hängas så fantastiskt och så otroligt finurligt. Det kunde hängas så att om du tittade

rakt in på en av diamanterna i nätet, så kunde du se alla de andra diamanterna speglade i denna

diamants övriga facetter. Myten om INDRAS NÄT vill lära oss något om ”allas vår delaktighet”.

Överfört till berättelsen om den franska kvinnan:

Om du ser på den ”franska kvinnans diamant”…. Du lutar dig rakt in och tittar just på den… så ser du i

en facett just den franska kvinnans ansikte, hennes spegelbild…. Och i de andra facetterna ser du

speglade, pappans ansikte… du ser männens som använde henne sexuellt… du ser den äkte mannens ansikte … en grannes ansikte … en lärares ansikte … förlossningskvinnans …mammans …domarens…

Myten om Indras nät vill lära oss att vi alla är delaktiga i vad som sker.

I Buddhismen talar man om Indras nät. Detta nät är en illustration av det totala

samspelet mellan alla fenomen i världen. Om man tänker sig ett oändligt antal

ädelstenar i kosmos, alla med ett oändligt antal slipade facetter, så speglar sig varje

enskild diamant i alla de andra diamanterna och varje facett i alla de andras facetter; på

så vis bildar speglingarna ett oändligt tredimensionellt nät, utan början och utan slut. Du

är en sådan diamant. Jag är en sådan diamant. Och allt vi gör påverkar helheten. En

fjärils vingslag någonstans i Kina kan vara det som utlöser en storm över Nordsjön.

ÖVNING:

Den här veckan, när du går i din egen vardag, pröva att bära med dig myten om Indras nät. Var du

än är. Hemma, på jobbet, på bussen… I allt du gör påverkar du helheten.  I detta har du inget val.

Ingen kan komma in i ett rum och säga: ”Jag påverkar inte vad som sker här i rummet.” Ingen kan

sitta vid ett bord och äta en måltid tillsammans med andra människor och tänka att ”Jag påverkar

inte vad som sker vid det här bordet”.  Ingen kan sitta i en buss och tänka: ”Jag påverkar inte vad

som sker här i bussen.”

Tack för att du har läst. De allra bästa hälsningar

Kay Pollak

Känn dig som vanligt fri att sprida de här inspirationsbreven till alla dina vänner. Det kan ju faktiskt

vara ett sätt att påverka helheten. Är det första gången du stöter på inspirationsbrevet? Känner dig

nyfiken på att få dem i fortsättningen?  Gå in på hemsidan www.kaypollak.com och anmäl dig som

prenumerant. De kommer sedan via mailen helt gratis till dig. Har du missat de tidigare ”breven” kan

du också hitta dem på min hemsida. Det är bara att gå in där och printa ut dem.

×

Like us on Facebook

RSS
Follow by Email
Facebook
Twitter
%d bloggare gillar detta: