En frostig morgon vid sjön, ett kallt morgonbad och tankar som vilar i tacksamhet. Här berättar jag hur kroppen faktiskt reagerar när vi tränar oss i tacksamhet – och hur enkla stunder kan fylla en hel dag med glädje och lugn
Igår blev det bad tillsammans med mina härliga badsystrar. Det var minusgrader när jag satte mig i bilen för att köra milen till paradiset vid sjön. När jag kom fram rök sjön mer än vanligt och solen hade ännu inte hittat över trädtopparna.
Varje steg ner mot vattnet var en liten hyllning till livet. Gräset var vitt av frost, kylan stack i fingrarna men på det där sköna sättet – som när man trycker på en öm punkt och inte kan låta bli.
Jag var först på plats och satt en stund i tystnaden. En fisk bröt vattenytan. Badet blev stilla, utan simtag. Jag lät mig flyta och tog in allt som fanns omkring mig.
Värme, vardag och vila
När jag kom hem stannade känslan kvar. Jag kände tacksamhet för att jag gett mig själv den här stunden. Efter frukosten gick jag ner i källaren och strök tröjor. Jag älskar värmen från strykjärnet och tanken på hur skönt det blir att ta på en nystruken skjorta.
Dagen fortsatte i stillhet. Jag plockade in små krukor och bevattningssystemet – nu är allt klart för nästa vår. Kanske hinner jag plantera vitlök i veckan. Bara tanken på att skörda egen vitlök nästa år gör mig glad.
Tacksamhet som kroppens egen medicin
På kvällen, när jag stekte köttbullar, lät jag tacksamheten växa. Jag tänkte på att jag har ben att stå på, en spis, en familj som uppskattar maten. Det kan låta enkelt, men forskningen visar att tacksamhet frigör dopamin och serotonin – hjärnans egna må-bra-ämnen.
När vi medvetet tänker tacksamma tankar minskar stresshormonet kortisol, blodtrycket kan sjunka och sömnen blir djupare. Det är som att ge kroppen en inre massage av lugn.
Små steg för stor skillnad
Vill du prova? Börja smått. Känn tacksamhet för kaffekoppen, för andningen, för en väns meddelande. Det är i de enkla stunderna magin sker.
AHA – mellan raderna
Jag inser att jag inte bara badar för att kroppen ska må bra. Jag badar för att påminna mig om att livet finns här och nu, i frostiga steg mot sjön och i den varma ångan från ett strykjärn. Mina dagar blir hela när jag väljer att se det.
Reflektion
Det är i de små rörelserna som jag hittar mig själv. Ett dopp i tystnad, doften av strykjärn, en middag med köttbullar – allt blir en väg hem till mig. Här bor min lycka, enkel men stark.
Det är i de små stunderna jag hittar hem till mig själv. I stegen ner mot sjön när frosten knastrar under fötterna, i vattnet som rök och i värmen från strykjärnet. Jag ser hur livet påminner mig om att glädjen bor här och nu.
Det behövs inte mer än ett bad i tystnad, doften av en nystruken skjorta eller ljudet av en fisk som slår mot ytan. Där i det enkla finns all den lycka jag kan bära. Jag väljer att se den, jag väljer att leva i den.
Gårdagen har lagt sig till ro i historien. Historian är men framtiden blir. Morgondagen väntar längre fram. Men just nu – det är här livet händer. Just nu i denna stund kan jag så frö som blir något i framtiden. – Carina Ikonen Nilsson
A frosty morning by the lake, a cold morning dip and thoughts resting in gratitude. Here I share how the body actually responds when we practice gratitude – and how simple moments can fill an entire day with joy and calm.
Yesterday I went for a swim with my wonderful swimming sisters. It was below freezing when I sat down in the car to drive the ten kilometers to the paradise by the lake. When I arrived, the water was steaming more than usual, and the sun had not yet climbed above the treetops.
Each step down to the water felt like a small tribute to life. The grass was white with frost, and the cold stung my fingers in that strangely pleasant way – like pressing a tender spot and not being able to resist.
I was the first to arrive and sat for a while in the silence. A fish broke the surface. The swim itself was quiet, without strokes. I simply floated and absorbed everything around me.
Warmth, Everyday Life and Rest
When I came home, the feeling remained. I felt deep gratitude for giving myself that moment. After breakfast I went down to the basement and ironed my shirts. I love the warmth of the iron and the thought of how wonderful it will feel to put on a freshly ironed shirt.
The day continued in stillness. I brought in the small pots and irrigation system – now everything is ready for next spring. This week I might plant some garlic. Just the thought of harvesting my own garlic next year makes me happy.
Gratitude as the Body’s Own Medicine
In the evening, while frying meatballs, I let my gratitude grow. I thought about having legs to stand on, a stove, a family who appreciates the food. It may sound simple, but research shows that gratitude releases dopamine and serotonin – the brain’s own feel-good chemicals.
When we consciously practice grateful thoughts, the stress hormone cortisol decreases, blood pressure can drop, and sleep deepens. It’s like giving the body an inner massage of calm.
Small Steps for a Big Difference
Would you like to try? Start small. Feel gratitude for a cup of coffee, for your breath, for a message from a friend. That’s where the everyday magic begins.
AHA – Between the Lines
I realize that I don’t only swim for physical well-being. I swim to remind myself that life is right here and now – in frosty steps toward the lake and in the warm steam of an iron. My days become whole when I choose to see that.
Reflection
It is in these small movements that I find myself. A silent dip, the scent of ironed fabric, a dinner of meatballs – all become a path back home to me. Here lives my happiness: simple yet strong.
Yesterday has already settled into history. Tomorrow waits further ahead. But right now – this is where life happens. In this very moment I can plant seeds that will grow into something in the future. – Carina Ikonen Nilsson
My Voice – Between the Lines
It is in the small moments that I come home to myself. In the steps down to the lake as the frost crunches under my feet, in the water’s mist, and in the warmth of the iron. I see how life reminds me that joy lives right here and now.
It takes no more than a silent swim, the scent of a freshly ironed shirt, or the sound of a fish breaking the surface. In that simplicity lies all the happiness I can carry. I choose to see it, I choose to live in it.
We use cookies to optimize our website and our service.
Functional
Alltid aktiv
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
