Författare: Carina Ikonen Nilsson

Kom hem vid 18 idag efter en dag i utbildningens tecken. Väl hemma bjöd maken på ryggbiff, savojkål och massvis med andra grönsaker. Jo, jag är nog gift med världen bästa maken. Eller i alla fall så vet han vad jag gillar.

Jag och mina böcker. Nu läser jag kanske inte böckerna med pärm, nej mitt sätt är att lyssna på böcker. Min förra bok 1% boken är avslutad. Den lyssnade jag på två gånger under några dagar. Den va riktigt bra.

Nu läser jag Rangan Chatterjee Hälsobalansen 4 steg. Jag har läst han innan. Jag gillar hans simpla enkla tips. Ät grönsaker i regnbågens färger och låt dina smaklökar uppleva genuina råa smaker av naturlig kost. Ingen processad mat och undvik socker.

Min son har undvikit socker nu i 3 år gått ner från en ohälsosam vikt med 44 vilket han gjorde under mindre än två år. Han äter idag inte saker som innehåller socker som är över 3%. Vår son äter en ganska så smal väg av alternativ i mat men älskar broccoli, brysselkål, morötter samt blomkål. Inget helt kött förutom Kycklingfilé, inte någon annan fisk än fiskbullar. Köttfärs funkar men bara den som är från ICA. Pommes äter han gärna men även potatis, ris och pasta. Mc Donalds gillar han men äter det väldigt sällan. Skulle vi göra Kycklinggryta ala familjens special så att den passar alla. Då är den fullspäckad med morötter, lök, gjord på kokosmjölk, buljong och svampar. Mycket örtkryddor samt lite Curry.

När vi gör sådan gryta så gör vi stor grytan då han har mat i flera dagar. Vilket gör att vi övriga familjen kan ställa till och laga annan mat som han inte äter. Har vi en kycklinggryta i kylen, så vet vi om att han får i sig lagad mat fast vi övriga äter sånt som han inte ens vågar smaka på. Nu nog talat om sonens kostvanor.

Men Rangan Chatterjee pratar mycket om socker, att det stör våra kroppar, processad mat och att vi behöver lära oss att njuta av regnbågens alla färger i grönsaker.

Jag formligen älskar grönsaker, grönkål, savojkål, rödkål, vitkål, broccoli, ja alla grönsaker är mina favoriter. Men ändå blir det perioder av minsta möjliga, fast det är så enkelt att lägga till till maten vi äter. Nu har jag bestämt mig igen att nej, nu får det vara nog med bara några ynka tråkiga tomter och gurka.

Nu ska det till mera. Mera av allt med färger och smaker. Kål framför allt, för det finns och blir så gått bara genom att steka dom eller bara äta dom som de är. Finns det något godare än grönkål blandat med lite äppelcidervinäger, olja och salt peppar? Eller varför inte steka grönkål med lite salt och peppar. Lika så med Savojkål stek den ha lite salt och peppar lite chili och du har en gudomlig rätt bara så.

Rangan pratar om mera än bara maten, han pratar om rörelser, sömnen och den där viktiga egentiden. Han är verkligen värd att läsa och lägger du sedan till 1 % ar boken så inser man hur enkelt det egentligen är.

Det är enkelt och det finns så många vinster, med att ta hand om sig. Inte bara kroppshyddan, utan så mycket mera så som den psykiska hälsan och kroppens alla delar. träning gör att du får ett bättre arbetsminne, hjärnan åldras inte lika fort. Finns massvis mera att säga om just träning och hjärnan även dr Anders Hansen pratar om just träning och fördelarna som blir till i din hjärna.

Visste du det att gör du bara en liten förändring och håller fast vid den längre än tre veckor så blir det en vana. Att bara börja med en lite sak och verkligen bestämma sig att det där, det ska jag göra är enkelt.

Ta en morgonpromenad bara i fem minuter till en början. Det räcker jag lovar dig att efter några veckor, kommer du vilja ta flera steg få mera frisk luft, det blir en vana. Ha en bra bok i öronen så blir promenaden en lärorik enkel sak. Att bara börja med 5 minuter låter kanske löjligt, tar det emot så är de där femminuterna mera än inget alls. Höjer du sedan till 10 minuter så är det mera än 5, 15 och så vidare. Visst har du i alla fall en 15 minuter att lägga på dig själv och din hälsa.

Nog om detta gör något idag och det kommer att betala sig i framtiden. inte i morgon kanske men där framme i framtiden. Det handlar om att hålla i och hålla ut. Börja i små små steg.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar men, är ett spår idag, Morgondagen kommer först i morgon. Det är just nu som gäller, just nu i denna stund kan du göra något som ger dig resultat i framtiden.

Nepp Nog för nu, jag ska ut och ta en lite promenad ner till Återvinningen slänga sopor. +++

*Blir några steg,

*sparar miljön genom att inte ta bilen.

*Sparar miljön genom att lämna saker på rätt plats.

*Dessutom städade jag lite i köket och toa idag med mina miljövänligare medel som gör det så enkelt. Här kan även du bidra med miljögörandet genom att använda dessa fantastiska produkter.

Ny dag nya möjligheter, nya möjligheter till att göra bra val som ger resultat i framtiden. Lite så är det att det du gör idag, blir ett resultat där borta. Äter du för mycket idag, du gjorde kanske även igår, gör imorgon, det kommer till sist att resultera i att din kroppshydda blir av de större måtten.

Nu är det inte så att man behöver vara raketforskare, för att inse det. Eller hur? Men det du gör idag, framöver gör att resultatet i framtiden blir något av dina görande av igår, just nu och imorgon. Tar du ansvar idag, gör saker som är bra för dig i framtiden? Eller gör du saker idag, som är bra bara för stunden?

Ingen raketforskning behövs inte ens här. Men jag så gammal jag är har börjat inse att det jag gör idag, är mera viktigt än det jag gjorde igår. Ni som läser min blogg vet ju om mina tankar som alltid är med mig. Lev idag just nu. Igår finns inte kvar och morgondagen kommer först imorgon.

Jag diskuterade detta med en vän, för några dagar sedan. Hon sa men du gör fel, det är självklart nuet som är viktigt, sa hon. Sedan fortsatte hon med att säga: men nuet, du måste ha med det in i framtiden och att igår tiden är nuets framtid.

Jo sa jag det är det jag menar, Fast jag är inte så tydligt. Men det är det som är mina tankar, när jag skriver meningarna.
Jag menar att vi ska leva just i detta nuet, det vi gör, ger resultat där borta i framtiden. Det vi gjorde igår, visar sig som resultat, där i nuet men är även det en svans av igår nuet fram till framtiden.

Det är mina val som jag gör just nu, det är dom som är resultatet där borta i framtiden. Det är inget jag kom på just nu, men min vän trodde att jag menade mera att det är just nu som gäller. Visst gäller just nu, för morgondagen är inte ens självklar. Men väljer jag bra saker idag, så möjligheten större att jag möter morgondagen, att jag faktiskt vill möta morgondagen.

Tar jag hand om mig idag, så är chansen större att jag i morgon mår så bra att jag även då orkar ta hand om mig och mitt. Tänker vi en vecka, så är chansen större att jag mår ännu mera förträffligt, om jag hela veckan innan gjort bra val, tagit hand om det som är mig och mitt. Nu menar jag inte att jag ska vara självisk och egocentrisk bara tänka på mig. Eller gör jag kanske det?
Tar jag hand om mig själv, ser till att få tillräckligt med sömn, äta bra saker som ger mig energi, tar hand om mitt inre, mitt yttre och sköter om mig och mitt mera själsliga jag. Vilket kan ses som själviskt och ego… Men gör jag allt som är bra för mig, så blir jag en bättre medmänniska med. Då orkar jag med människor, jag möter i livet. Då orkar jag vara i mitt trevliga jag mera, än om jag hade varit mera osjälvisk i omhändertagandet om mig själv.

Hmm krångligt inser att är det detta som är att vara självisk, så är jag gärna det. Då är och blir jag en bättre människa som faktiskt orkar med att göra alla de där bra sakerna. Då blir jag en människa som jag själv står ut med att vara. Visst det är inte alltid lika kul att sova, tidigt, äta nyttigt och göra stegen allt vad jag gör.

Men jag gör det för att må bra, för att få bra resultat i framtiden. Så bli mera ego, bli mera självisk med dig själv. Det betyder inte att du ska roffa åt dig, utan det betyder att du ska ta hand om dig själv. sTa hand om dig själv så mycket att du gör bra val, vilket gör att du och andra står ut med dig så som du är.

Så lev just nu, just nu i denna stunden kan du göra bra saker för dig som ger dig resultat i framtiden och framtiden är här redan i morgon. Igår finns inte kvar men finns som spår idag just i detta nuet. Vilket säger mig att det är just nu i detta nuet som valen jag gör är viktiga. Ta hand om dig och det som är du. Du, jag, vi behövs i den här världen.

1 % metodsboken är igen slut. Den va så bra att jag ville lyssna på den en gång till. 1 procent, jo förändrar du bara något i ditt liv så långt där framme i framtiden så är den förändringen en vana som utvidgats. 1 ynka procent gör att du sedan gör flera bra val om du nu vill. Jag vill jag gillar att prova på tänka tankar jag inte innan tänkt och sedan när tanken är gjorde så brukar jag gå mot handling. Idag redan vid nio så var jag ute och tog stegen. Just nu är jag och maken med i en samsung-utmaning. 200 000 steg under februari månad. Självklart fixar vi det men appen gör motivationen större.

Halt ute jo, det är det men med broddar på stövlarna så kommer tryggheten och stegen blir till. Det är helt fantastiskt att ta den där morgonpromenaden och få den gjort med en gång. Nu börjar jag fundera på om jag inte ska se till att även få till dessa promenader även dagar då jag börjar nio på jobbet. Tänker att det räcker att gå upp lite innan kl 6.00 kaffet får jag ta efter jag gjort promenaden som ett sätt att koppla av. 40 min promenad sedan hem för att fixa till mig innan jobbet. 1 % metoden är att börja gå upp lite tidigare, ta på kläder med en gång, Brukar gå upp 6.30 imorgon går jag upp 6.15 på med kläder med en gång efter duschen. Min nya vana ska bli till jag börjar med dessa små steg. Lite tidigare upp ur sängen och på med kläderna. Vara påklädd innan 7.30 i alla fall. På med jacka och gå ner till återvinningen och tillbaka innan jobbet. Där har vi vanan. Så får det bli.

Efter stegen bestämde jag mig för att städa vardagsrums bordet. vilket blev bordet, farmors möbler bokhylla och alla golven. Lite blir lite mera än tanken sånt gillar jag. Lite blir mer. Less is more.

Idag städade jag med dessa två fantastiska medel från Bio-Swipe serien som till för probiotika.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen speglar de val du gör idag. Det gäller att välja bra val bra val visar sig i resultat i framtiden. Det är inte målet i sig utan resan dit. Själva upplägget som behövs.

Vilken energidag det varit idag. Full av kraft och ork. Men även väntan. Började redan innan 8.00 att vänta, fick vänta fram till 11:55. Vad gör man när man väntar? Jo, man gör 1 procent metoden.

Eller i alla fall lyssnar på den, tar hand om det tankar som blir.

Idag har jag pratat högt för mig själv. Jag fastar idag sa jag till mig själv. Men hallå nu tar jag en banan fast jag inte ska göra det…. nu då när tiden inte är inne. Bananen blev liggandes där den låg, jag lät bli. Hungrig åt dåligt igår, jag har varit hungrig idag.

Smög mig ut i köket och kollade skafferiet , Varpå jag sa högt. Men här står jag nu och tittar i skafferiet, letar efter något som jag kan stoppa i munnen, fast jag fastar…. Men jag är ju hungrig sa jag, var på jag svarade mig själv: men hallå det är lite det man brukar vara när man fastar. Jag fixade det på riktigt, lät bli små tuggan av något onödigt kex. Väntade tills maken kom hem, då fick jag tillåtelse att äta lite grönsakssoppa som stått och småkokat sedan kl 11 idag. När man varit utan mat i så många timmar som jag varit idag, så vart det gudagott med soppa. Soppa som kokat och kokat är godast.

Jag och stora sonen började plocka fram städattiraljerna som jag blivit representant för…. Stora sonen som inte städar, satt tillsammans med mig och städade ugnsluckan, kryddhyllan, köksskåpen och lite till bara för vi kunde. Det är grymt va bra medel jag säljer. Man bara sprejar och torkar bort, sprejar och torkar bort. Enkelt och allt blir rent. Inte massa starka dofter.

Vår son har Asperger eller autism som man säger idag. Han är känslig, har svårt för starka dofter. De här medlen passar perfekt för vår familj. Tror jag gilla Bioswipe bättre än Swipe, Bioswipe luktar mindre och känns vänligare i rummet. Här har städats idag, i massor. Nu hör ju det till vanligheten i vår familj att vi städar just som idag, som är en torsdag. Men att jag och sonen ihop skulle städa det har aldrig hänt på de 24 år han har levt.

Nog för nu

Lev idag just nu, igår finns inte här och morgondagen kommer först imorgon. Nu gäller och ha med tanken på att detta är första dagen på resten av ditt liv.
Har en ny tanke till att tänka säg hejdå till gårdagen och lev dagen som om det är den här dagen som är just din. Imorgon finns inte.

1% BÄTTRE ÄN IGÅR. Idag började jag tidigt även om det var ett måste så gjorde jag det. Fast måste hm finns ju inga måsten egentligen. Måstet idag handlade om service på bilen. När jag hämtar den sedan, så är bilen redo för ett år till med att ta mig till jobbet igen. 1% bättre än igår blev att gå tillbaka hem från bilverkstaden. Hade tänkt gå längre men det var så mycket snö och ingen hade plogat. Tänker att det bli en promenad nu i stället med solen som promenadkompis. Fantastiskt fint ute.

Tänkte tipsa om erbjudande från företaget jag jobbar tillsammans med.

Klicka här så kommer du till sidan för erbjudanden.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon.

Vill du bli min Kollega? Klicka här