Författare: Carina Ikonen Nilsson Sida 117 av 331

Malix.se av Carina Ikonen Nilsson – en blogg om ADHD, familjeliv, reflektioner och små stunder som gör skillnad

Våren på tre olika sätt.

Idag fick det bli en mysig stund med kaffe i soffan, istället för bad. Körde nog en 80 mil igår. Skulle varit en 68 mil men, lite fel körning och motorvägslängtan gjorde en liten extra sväng på några mil. Känns i kroppen idag.

Igår fick jag uppleva tre vårar i olika skeenden. Fantastiskt hur det skiljer sig på vårar mellan våra områden här i vårt långa land. Från ingen lövsprickning, till den där skira gröna färgen till mera grönt under en biltur. Kändes storlaget. Nu efter alla dessa naturupplevelser och iakttagelser, jag haft under året. Detta blev just denna resa som gjorde en inramning av de konstverk av natur som flyttat in i mig. Ett plus med guldkant är gårdagen.

Idag är jag ledig, redan i morgon är det igen jobb. Fast då är det team-dagar. Utbildning och samköra team så att känslan av vi blir starkare, i alla fall är det de som är min förhoppning. Vi får se vad chefen har i kikaren och vad hon planerat in.

Ska packa väskan för två dagar. Ni som känner mig inser mitt problem, vad ska jag ta med, när ska jag börja och när är det så pass att det är släng ner i väskan och se till att åk. Ångesten har flyttat in, som alltid när jag ska packa väska. Vad kommer jag få med mig, vad ska man ha med sig, vad kommer jag att ha glömt och……? Nej jag lämnar ämnet bara av att skriva detta så flyttar ångesten i och borrar sig till högsta nivån. Vilken tur att jag lärt mig att ångest, når en viss gräns och sedan avtar. Tack min kära fina KBT tant. Tänk vilken nytta jag fortfarande har av det jobbet vi gjorde. Ibland lär jag ut det i jobbet. Men bara i förbigående.

Igår fick jag beröm av en kollega om att jag skrivit något fint. Sådan gör mig alltid glad. Önskar bara att jag visste vad det va jag skrev. Skriver mycket så det är svårt att hitta till det som var fint. Men glad gjorde det mig misstänker starkt att det är någon kylskåpspoesi. Det brukar vara det som folk reagerar på.

Får bli en kylskåpsmagnet till avslut av detta inlägg. Vet inte om jag tar med dator till team-dagarna. Tror det blir två dagar utan inlägg här.

Kylskåpsmagneten: Lev idag, just nu. Igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Kanske inte någon poesi utan med en klok-kunskap. Just nu gäller!

Carina Ikonen Nilsson

En ledig söndag…

Här sitter jag och skriver med dubbla strumpor på fötterna, myskläder i lammull, luva på huvudet och en varm kofta plus en liten filt omkring mig. Fryser så jag skakar. Kallbadet har blivit till, förmodligen badade jag alldeles för länge idag.8,6 grader sa min temp min badsystrers temp min sa 8,2 grader i vattnet. På hemvägen från badet var det 5 grader sa bilens temp. Då var det ju i alla fall varmare i vattnet än på land.

Mulet grått men inte trist, där vid sjön. Jag kom först och hade precis börjat bada när mina badsystrar kom till sjön. Simmade 100 meter idag det fick räcka. Jag kan inte med ord beskriva hur härligt det är att återigen kunna simma i vattnet. Det är en sådan härlig känsla att kunna sträcka ut kroppen och låta musklerna skjuta undan vattnet. Ett väldigt bra sätt att börja morgonen på.

Innan jag åkte iväg ringde vårt lilla barnbarn, hon ville prata med maken. Idag ska hon på bio och tiden kan väl inte gå fort nog. Det har blivit en del samtal med henne, berättade maken. Jag och mitt barnbarn satt och åt frukost över telefonen via liveapp. Eller det var jag som åt frukost, hon visade sina leksaker och pratade om sina funderingar om livet.

Det var tydligen så att vårt andra barnbarn även han, hade hunnit med att ringa och boka upp sig för ett besök hos oss idag. Han berättade för maken att han ville komma till vårt hus idag. Jo, jag hade tänkt mig sitta hemma och ta det lugnt, den här lediga dagen. Odla lite potatis och sätta om våra tomatplantor. Men ja, lille Alfred han kan ju vara med och plantera om och sånt. Han kanske tycker det är jätte roligt. Just nu är maken på utsidan, byter däck på vår bil.Nu ska sommardäcken göra det lite mera till sommarkänslor igen. Härligt vi är på G, med sommaren.

Ha en fin dag. Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först imorgon. Just nu gäller.

Carina Ikonen Nilsson
Carina Ikonen Nilsson.

Att välja kan ge resultat.

Idag strålade solen så fantastiskt där vid sjön, solen den ljumma vinden, två måsar som solade sig. Idag kom jag först till sjön, passade på att fotografera underverket som mötte mig. Satte mig vid bänken och njöt av stillheten, innan jag klädde om till badet. Badskorna var lite fuktiga, sedan igår. Det gjorde inget vattnet är ändå blött, det var bara att ta på skorna. Nu sitter jag i vår kalla källare och värmer mig med kaffe och filten om kroppen.

Min bad temp visade på 8,7 min badsysters temp visade på 8,1. kanske något där emellan var tempen. Jag tror att min temp är en glädje mätare. Men vad gör det? Vi behöver lite glädje i den här världen. Riktigt skönt att gå ner i vattnet, kallt jo visst är det men, när man inom några sekunder hittar till andningen så går det av bara farten. När andningen är på plats går det att njuta fullt ut. Det är då simtagen, kan börja och det gjorde dom. Härligt även idag fick jag till några simtag. Längtar till de där badtemperaturerna när man kan simma hur länge som helst.

Nå ja, det blev till och med lite flytande vilket jag verkligen njuter av. Då är allt så stilla, det är bara vattnet som rör sig omkring mig. Dagens bad är gjort, nu behöver kroppen kämpa på med det där att hitta tillbaka till värmen i kroppen.

Jag ska ha frukost och sedan blir det jobb för mig i kväll. Även imorgon jobbar jag. Så det blir antagligen inte något inlägg i morgon. Det beror på när jag vaknar.

Jag har tänkt på en sak ett tag nu, har funderat på det här med val. Att välja, det gör vi hela tiden. Vi väljer att gå upp på morgonen och vi väljer att göra saker hela tiden, all tid vi har, så gör vi val. När vi blir medvetna om att vi väljer, blir valen viktigare att göra, än då när vi är omedvetna om att vi väljer.

Jag tänker på när man möter människor som slänger ur sig dumheter, kränker och gör o-bra saker emot andra. Vet dom om, att dom väljer de dom gör? Eller är dom omedvetna om det? Visst kan man göra dumheter fast man är medveten om att vi väljer men, någon som alltid är otrevlig, säger dumheter, gör dumheter inte går den in i dumheterna medvetet? Inte är hen medveten om att nu ska jag göra dom här dumheterna? Just i den stunden som hen gör en dumhet, kunde den inte bättre då. Just i den stunden fanns det inte en medvetenhet om att det var en dumhet. Eller är jag bara ute och cyklar nu?

Nåja, morgonen ska börja. Just nu gäller och just nu är precis i detta nuet. Igår finns inte kvar, där finns inte några val att göra. Men det går att reflektera över. Morgondagen är inte här, men kan vara ett resultat av idag just nu som visar sig i morgon. Just nu kan jag göra val som kan vara ett resultat, i morgon. Visst låter det spännande…

Carina Ikonen Nilsson

Livsglädje i stora måttenheter.

We just need your compliance you will feel no pain any more. Alltså dom raderna gör saker i min kropp. Dom etsar mig, gör mig vild i tanken. Lydnad vi behöver just din lydnad. No, no jag sjunger som jag vill… blir det i mig. Jag gör som jag vill, handlar inte om att slänga bomber eller kasta skit på andra. Utan bara låt mig vara den jag är, jag lyder, om det är det jag vill. Compliance, låten är Muse och den är grym, så grymt bra att jag spelar den om och om igen, vaknar med låten i huvudet och nynnar på den nästan hela tiden. Ingen punk i den låten men, texten så punk att den pratar med mig i hela kroppen. Jag får en känsla av killen som gör låtarna, vill vara den han är och gillar inte att andra vill stöpa om honom. Många av låtarna handlar om seger och att han inte vill bli förtryckt.

Bilderna som bor här på bloggen idag, är tagna av min fotografiska-geni-mentor-bad-syster.

Idag blev det då äntligen igen, ett bad. Äntligen fick jag ta stegen ut i sjön, njuta av kylan som omslöt mig. Kallt jo, har man inte badat på flera dagar så är kylan påtaglig. Men när kroppsminnet upptäcker kylan, så sprider minnet, en härlig känsla av eurofora i kroppen. Kroppen vaknar till och alla härlighetskänslor simmar runt i kroppen, fyller mig med kraft, lust att leva fullt ut. Idag stod jag still och hittade till de lugnande andetagen. Efter en stund blev det att simma. Simma på riktigt, ta ut simtagen och låta kroppen jobba.

Den känslan av att verkligen få simma på riktigt, gav kraft, energi, ork och massor av kärlek. Hurra, äntligen äntligen är det sommar på riktigt igen. Fast jag vet att det bara är vår, här kommer det vara en kortbyxe-dag för mig, oavsett om det blir kyligt så kommer kortbyxorna bo på kroppen. När det var dags att gå upp ur badet, ångrade jag mig och var bara tvungen att ta stegen ut och flyta runt, där i vattnet igen. Just den här morgonen önskar jag att alla, ska ha möjligheten att uppleva. Det bodde så många härliga känslor, i kroppen. Det bodde så mycket kärlek i mig till mig själv, stunden och allt som var i den ljuvliga morgon. Det gjorde inte något att jag inte fick min musikstund i bilen, till badet. Mobilen vägrade koppla upp sig till bilen, så det fick bli bandit rock från radion i stället.

Just nu känns livet så härligt mjuk, nu känns det som att vad som helst kan hända. Det känns som att jag skulle vara redo att rida ut stormen, om den skulle komma. Känner sådan tacksamhet över att jag gav mig chansen att då i höstas, bestämma mig för att inte sluta bada. Depp tankarna som just smugit runt omkring i mig, känns som dom just nu somnat eller till och med flyttat ut för denna gången. Det känns att just den där depp-tiden, som ibland finns i mig, botas bäst genom att kyla ut den. Jag har ridit ut den stormen, av att ramla ner i sörjan, av tankar i dålighet. Tankar om att inte duga, att inte vara tillräckligt bra. Nu finns det nog mera orsaker till att inte ramla, än kalla bad. Jag tänker på min nyfunna kollega, som börjat hos oss. Hon ger mig kraft, hon ger mig nya tankar att tänka. Hon har så många vänliga omtänksamma tankar, att dela med sig av. Min familj, mina badsystrar och ja till och med själva livet. Det ska vara härligt att leva, just nu känns det som det är det. Härligt att leva, det känns som en sådan där god karamell, som man håller kvar i munnen länge för att behålla smaken.

Nog för idag , lev idag just nu, smaka på just nu. Igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller.

Carina Ikonen Nilsson

En dag i utbildningens tecken.

En dag i utbildningens dag. Idag har det varit utbildning på jobbet. Så intressant och lärande. Men huvudet känns nu som ett vakuum. Tomt eller fullt, tankarna stannar inte kvar, tanken utan hoppar från tuva till tuva.

När jag kom hem hade maken gjort pizza med gorgonzola, till oss. Den intog vi på altanen. Hurra värmen är här, när vi satt där ute så riktigt njöt jag. Våren, Värmen, Vitsippor och små gröna blad på sådana där små slyträd. Våren, VÅREN alltså så härligt. Vattnet är varmare i sjön har jag läst mig till. Några av mina badsystrar passade tydligen på att ta ett par simtag. Själv var jag på jobbet men jag läser och uppdaterar mig, om vad mina systrar tar sig för. Idag är dom även ute på någon galej nu i kväll.

Själv ska jag kolla tv, sova en stund kanske och bara vila huvudet. Små bokstäver och prata inte med mig om du vill ha bra svar, är ställningen för familjen. Slut, tom och helt utan poppande tankar som är i led. Nej här har jag tankar av tåg men, utan följe vagnar. Loket åker på rälsen men växlarna är på hela tiden så det är nog mera som en cirkulationspump i huvudet.

Bäst att sluta skriva så det får vara nog för idag.
Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller. Just nu. Ha en fin kväll.

Carina Ikonen Nilsson
Carina Ikonen Nilsson.
Bilden är tagen av min fotograferande badsyster.

En vacker morgon som jag inte valde att njuta i.

Bilden är fotograferad av en av mina badsystrar.

Solen lyser på himlen, morgonen såg ut att bli helt underbar. När jag läser på mina badsystrars fb sida, inser jag att jag missat en helt underbar morgon för det där badet. Dom säger att graderna stiger och nu är badtempen 7,6 grader när jag badade sist var den 4,8. Snart kommer den där härliga sockerdrickskänslan att inte infinna sig, utan då blir det ett helt vanligt morgonbad. Jag vet inte om jag längtar till det högre graderna eller, om jag vill ha kvar sockerdrickskänslan. För hoppningsvis blir det bad på torsdag det beror på om mina penicillin tabletter gör någon verkan. Kanske är det sista gången för sockerdrickskänslan på torsdag. Nu åter går själva badandet till året runt bad, känner jag. Jag har klarat simpelt höst bad, enveten vinterbadande och nu är jag i det längtandes vår badandet. Fast inte idag då, för idag stannade jag hemma. När våren sedan bli sommar är jag på riktigt året runt badare. Det får firas på något sätt vet bara inte hur ännu.

Igår vart det en dag på jobbet, eftersom jag är ur fas med min kropp, blev det en tung dag. Kände flera gånger att jag fick ta till självkontroll för att inte ramla in i saker, som hände. Bita mig i tungan, andas och räkna baklänges för att hitta tillbaka till det där lugna mera harmoniska. Känner i kroppen att det nog blir lite samma visa idag. Andas in, hålla andan och sakta andas ut. Är trött, känner mig sliten. Beror på biverkningarna av penicillinet. Men jag har bara några få dagar kvar sedan ska det vara borta.

Imorgon har vi utbildningsdag på jobbet. Lång dag men på torsdag då ska jag vara ledig. Fixa här hemma lite smått och självklart om det vill sig ta ett morgondag.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller, just nu.

Carina Ikonen Nilsson
Carina Ikonen Nilsson.

Vaknar upp och har Lvl^.

Vaknar upp ännu en morgon i vår husbil lvl^.Här på campingen i Wiggersvik som ligger i Kungshamn. Maken sover och jag sitter här och dricker kaffe. Solen gjorde sitt igår, från morgon till kväll lös solen. Jag kom på att skydda mitt ansikte, lite för sent. Kräftröd är också en färg. Här laddade vi upp med vitamin D. Lunchen åt vi ute bakom husbilen för att skydda oss från vinden. Kräftor till mig och maken valde som vanligt revben.

Vinden var kylig, middagen åt vi i husbilen. Fast maken fick stå ute och grilla maten. Själv gjorde jag lite sallad och hade några potatis halvor i ugnen. Kvällen förflöt med glamrock till en början. Sveriges enda riktiga glamrocksband Tears. En dokumentär på Svt körde vi genom Cromecast. Därefter avslutade vi kvällen med Ulf Lundell. Riktigt bra lugn kväll, bra för att ladda upp energi.

Det blev inget bad för mig igår, kommer inte bli något bad för mig idag heller. Har blivit förkyld, känner mig febrig och är snuvig. Då är det dumt att bada och utsätta kroppen för kylan. Det får bli att kurera, innan jag hoppar i plurret igen.

Idag åker vi hem, packar ur kylskåpet och ställer i ordning för nästa resa med husbil. Nästa resa med husbilen lär bli om några veckor. Bästa sättet att ladda upp batterier i kroppen är att spendera tiden i husbilen. Här blir det vila på riktigt, här finns inte måsten mera än att njuta, vila och ta hand om tiden i ett lugnt tempo. Det enda som ställer till det är feberkänslan som bor i mig för jag fryser. Har frusit nästan hela natten. Så nu får det bli en varm dusch här innan jag sätter igång och ställer i ordning för hemresa. Ska bara värma upp bilen lite till.

Imorgon är det återigen jobb. Börjar tidigt så det blir inget inlägg postat av mig.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller Just nu kan vi göra våra val för framtiden. Framtiden ligger där borta i just framtiden och den är om en stund.

Carina Ikonen Nilsson
Carina Ikonen Nilsson.

Att bränna en helig skrift är inte rätt, men det är inte heller rätt att bränna bilar!

Idag vaknade jag i husbilen, gjort mitt kaffe och kollat av mobilen. I Örebro har det varit oroligheter där polisen har fått ingripa. Bilar eller om det är bil som brunnit har i alla fall brunnit. Man har hotat med att bränna koranen. Bränna en bok som många människor ser som helig.

Varför gör man ens så? Varför går man på en hel folkgrupp och tar till handlingar, som gör att en hel folkgrupp känner sig kränkta? Jag säger inte att det är rätt att bränna bilar, ta till våld. Men den som skulle bränna en helig skrift visste att det skulle bli kravaller. Denna någon visste att dom som ser sin bok som en helig skrift skulle reagera. Denna någon ville ha en reaktion.

Jag säger inte att det är okej att bränna bilar, gå till angrepp mot polis. Men det var just det som upprorsmakaren ville, med sin handling att bränna koranen. Jag skäms för hur vi människor beter oss mot varandra. Har vi inte tillräckligt med osämja i världen? Vi behöver inte skapa mera osämja! Vi är människor och vi ska leva sida vid sida. Hjälpa och stå upp för varandra. Du får tycka vad du vill, men att hetsa upp folkgrupper mot varandra, gör dig till en uppviglare. Tycker den som startade bråket skulle få betala priset för vad som hänt där i Örebro.

Jag förstår att människor blir arga, när man går på deras heliga skrifter. Jag blev själv arg när Putin började trakassera demokratin. Jag skulle bli arg om någon gjorde ingrepp på vår bibel. Sådant är så onödigt, det retar folk. Nu hade jag kanske inte bränt bilar men, jag hade blivit arg för det är att spotta på mig som människa, spotta på oss som är knutna till den svenska kyrkan som är kristna. Då går jag inte ens till kyrkan. Eller jo det gör jag ju, jag går dit på Julafton. Men då för att det är så fint, ger sådan ro och tar tillbaka i alla fall något, från det som är grunden till att vi firar jul.

Nej jag skäms över hur vi människor gör mot varandra, varför kan vi inte bara låta människor få vara som dom är? Vad spelar det för roll vilken färg vår hud har eller vilken gud vi tror på? Vi är födda till den här världen, har rätt att få leva i fred. Leva våra liv som vi själva väljer, så länge som vi inte skadar andra människor. Att bränna en koran, är att bränna en hel folkgrupp. Är att spotta på människors tro. Är att visa sitt hat emot den Muslimska världen. Vem har rätten att göra det? Det är människor som bara har en annan tro som försöker leva efter de trosuppfattningar dom har. Det är så onödigt och dumt. Att förfölja människor, förlöjliga människor det där emot är att egentligen spotta och bränna på sig själv. Det är att spotta på människor.

Med dessa ord skrivna så säger jag inte att det är rätt att använda våld, bränna bilar. Det är lika dumt som att bränna människors tro och hopp.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller, Just nu kan du välja att göra saker som antingen är bra eller mindre bra saker. Att bränna koranen eller bilar är mindre bra, till och med rent ut sagt riktigt dåliga saker att välja.

Carina Ikonen Nilsson
Carina Ikonen Nilsson.

En helt ny badsyster och en husbilshelg.

Idag har jag lärt mig en kunskap. Har man en klocka som mäter ström och kroppsbatteri, ska man inte kolla på den när man jobbat sent sovit kratta. Om nu krattor sover? Om man nu inte vil bli besviken i alla fall. Jag kollade och såg 0 i kroppsbatteri och fyra timmars sömn. Tur att vi åker till havet och bor i Lvl^.

När jag kom till badplatsen för att bada idag. Fanns där en helt ny, helt okänd badsyster till. Hon badar när hon bor på Campingen. Det kändes rätt så konstigt när hon frågade på avstånd om jag var Carina. Någon snabb tanke om men vem vet sådant? Blev det i mig innan jag kom på spökskrivaren från badchatten på fb. En härligt trevlig kvinna som hade två hundar med sig till badet. Hon hade vågat utmana sina rädslor förra eller om det va förrförra året och blivit modig gjort om sig till en vinterbadare. Hon berättade att hon brukade läsa min blogg. Det gjorde mig självklart glad. Men även en konstig känsla i mig, som gjorde att jag glömde av att skärpa till mig och vara social på ett normalt sätt. Jag pladdrade på tills jag kom på dumtankarna om men hur pratar jag? Hur många ord kan jag verkligen säga på några sekunder? Jag tystnade och gjorde om och gjorde rätt. Tror jag i alla fall. Men vi hade ett trevligt samtal, hon berättade om sässongscamping och jag om husbilsåkning.

Det var kyligt i vinden idag där vid sjön. Kyligt, till och med nästan blåsigt, mulet och dovt i omgivningen. Som att badplatsen vilade sig och längtade efter solstrålarna. Eftersom jag inte badat på två dagar, kändes det kyliga vattnet lite extra. Det fick jag bota bort genom att vara kvar i vattnet en lite längre stund. Först i men, inte sist upp. Tröttheten efter den dåliga sömnen i natt är borta, Kroppen blev fylld av kolsyra och sinnet i mig är mera i gladheternas tecken. Morgonen blev en vacker morgon. I går när jag var på jobbet. Laddade maken upp husbilen för en helg i den. Nu blir det lugna sköna stunder där jag bara kan göra sådant jag tycker om. Skriva här, sticka, njuta av stillheten och friheten som bara simmar in när jag bor i vår Lvl^. Muse låter i högtalaren och livet känns helt underbart. Jag sitter bredvid maken som kör vårt ekipage. Livet är enkelt och jag lever här just nu.

Lev idag just nu igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller.

Carina Ikonen Nilsson
Carina Ikonen Nilsson.

En dag i solens tecken med vår sådd och barnbarn.

Igår va det en fantastiskt fin dag. Sonens fru, hans dotter och son och deras hund Kalle kom hit. Sonen låg fortfarande på sjukhus. Därför kom dom hit och lät tiden gå. Lät tiden gå, jag tyckte dagen gick för fort. Men jag och Emilia vi hann med att så lite fröer. Vi sådde sallad, persilja, dill och lite sockerärtor. Det är lite av en tradition att jag och Emilia sår och fixar i trädgården. Vi gjorde likadant förra året.

Lill grabben Hugo hade inte brist på energi. Alltså han är över året fyllde i mars men som han grejar. Millisekunder och olyckan kan vara framme. Allt är intressant för honom. Det mesta som han hittar är sådant som han stoppar i munnen. Han är en glad lien kille som är nyfiken på allt. Han har precis lärt sig skicka pussar med handen och det gjorde han mellan varven han vinkade.

När sista maskinen med tvätt var upphängd på vindan där ute i trädgården, gick vi till kaféet här i byn. Efter fiket gick jag och lillflickan in på biblioteket där kunde man måla påskbrev. När vi gjort det en stund gick vi sedan till den lilla kiosken där dom har mjukglass. Den satt vi och åt i solen. När glassen var slut påbörjade vi vägen hem igen.

Lunch skulle göras, middag skulle lagas till och tiden gick fort. När den lilla familjen åkte hem, blev det att plocka undan och fixa till där Hugo hade rumsterat. Därefter blev det att vila och åter vila. Somnade till vid soffan men aktade mig noga för att somna till på riktigt. Ville ha en hel natt med sömn efter dessa sömnlösa nätter. Vilket jag fick 7 timmar och 49 minuters sömn i natt. Idag hoppar jag badet, det skulle komma en reporter dit och bad skulle vara vid 9.30 lite sent för mig just idag, för idag ska jag till jobbet igen.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller. Just nu.

Carina Ikonen Nilsson
Carina Ikonen Nilsson.

Sida 117 av 331

Drivs med WordPress & Tema av Anders Norén