Månad: oktober 2023

Då vart vi på väg hem igen. Barnen har haft roligt och vi vuxna har haft det kallt. Kyligt ute och stå för att se på när barnen klättrar i spindelväv och åker rutschkana. Vaknade tidigt idag. Klockan visade på fyra men jag var pigg och ville ha kaffe. Det blev att gå upp för att göra kaffe. Sitta tyst njuta av kaffet och spela på mobilen.

Efter några timmar vaknade Alfred och satt sig bredvid. När alla hade vaknat blev det lite frukost. Varmt bröd och Oboj ville Tekla ha. Inget smör inget förutom brödet. Alfred ville ha frukostringar med mjölk. Vi vuxna åt glutenfria ugnsvarma frallor. När frukosten var klar och tänderna borstade blev det att gå till lekparken igen. några klättringar i rutschkanan lite gungande tills barnen ville gå och värma sig. Nu åker vi hemåt.

En härligt morgon och tack vare vintertiden ännu förmiddag hela dagen framför oss. Vi ska lämna barn och sedan hem för att packa ur husbilen. All mat ska bort och sängkläder ska tvättas och läggas i tvättkorgen för att invänta våren. Invänta vårens första tur. Nu har vi åkt klart för i år. Hela 92 dagar har vi spenderat i vår husbil. Ganska så mycket. Kan ju säga att vi fått valuta för pengarna vi lägger på husbilen i månaden. Skulle det vara hotellnätter hade det blivit runt 60.000 kr. Men då är det inte samma frihet som det är när man bor i Husbil.

Nog för nu.

Lev idag just nu. Igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller.

just nu sitter vi i husbilen och åker. Maken och lille Alfred sitter fram. Jag och Tekla sitter bak i sittgruppen. Sittgruppen är för liten för två stora barnstolar. Då får mormor sitta bak i bilen. Vi har tänkt oss till Lidköping, det är en lite kortare resa. Vi ska köpa på oss glutenfritt bröd så vi har i vinter. Det får bli att stanna till vid den stora godisaffären och inhandla lördagsgodis till de små. Dagens mat ska även handlas in tänker inte att vi ska laga så mycket mat i bilen. Vi är för många i bilen för att stå i timmar och laga mat.

Det får bli enkelmat och lekplatser när vi är framme. Känner att det är lite sent att åka när klockan redan är 12 men fram kommer vi. Det här är sista helgen vi är ute med husbilen för i år. Efter i morgon är det hemma helger som gäller. Det ska bli skönt att vara hemma och göra hemma saker när helgerna sedan kommer.

Det börjar närma sig jul och lite julförberedelser ska väl även vi hinna med, fast jag jobbar vissa helger. Lite pepparkakor, lussebullar och massor av julgröt. Familjen alla utan jag gillar julgröten, nu är det allt dags att börja koka sådan gröt på helgerna jag är ledig. Jag gillar risgrynspudding och brukar göra det när det är så lite gröt kvar att det bara räcker till pudding. Risgrynspudding med saffran och lite hackad mandel är riktigt gott.

I morgon lär det inte bli något bad. Det kan jag lova redan nu, för damerna i sjön badar någon annanstans i morgon och jag är på camping. Vill inte chocka övriga campare med att gå till sjön i morgon. Det får bli bad på tisdag om det nu blir så. När man sitter och åker husbil och värmen är på, går det i och för sig fort att värma upp sig. Men det får bli tisdagens uppgift tillsammans med gymmet efter badet.

Nog för nu.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon.

Det fick bli ett bad idag med. Ett bad vid sjön. På vägen till sjön snöade det. Lite halt att köra när jag svängde av till sjön. 7,2 grader va det i vattnet. Lika svårt att komma i vattnet idag som det var igår. Men när väl hela kroppen är i så vart det helt fantastiskt skönt att vara där i vattnet. Känslan när jag steg upp ur vattnet blev yes, jag fixade det idag med. Kroppen kämpande med att skapa värmen. Tre svanar flög över sjön när vi badade. Hela stunden blev som en vacker tavla. Så härligt att få uppleva. Vi bestämde i en hast att det fick bli husbilshelg idag. När barnen kommer startar vi bilen för att ge oss av till Lidköping. Morgonens bilder på väg och vid sjön blev dom här.

En riktigt härlig morgon med vinter bad. Kan inte starta bättre än så här.

Lev idag just nu, igår finns inte och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller.

Idag blev det verkligen av. Det blev ett ska inte säga härligt eller….. jo härligt va det men inte till en början. Det blev ett bad i sjön. Vad graderna var vet jag inte för kollade inte. Såg att min badsystrar badat igår som vanligt, då var det 7,8 grader. När jag tog stegen ner i sjön, gick tankarna om att det inte alls va skönt. Det sved i skinnet, det var så kallt att det blev svårt att andas. Det var länge sedan jag badade. Därför var det svårt att få i kroppen i sjön. Men när hela kroppen var nere i sjön och andningen blev som den ska vara. Då, då kom alla känslorna på en och samma gång. Lugnet, sockerdricksbubblorna i kroppen och den där härliga känslan av att kroppens alla hörn blir av med värk. Tankarna blir bara på en sak. det går inte att tänka, mera än en tanke i taget när man står där helt under vattenytan. Förutom huvud och händer som sticker upp ovanför vattenytan. Jag gjorde det, jag verkligen gjorde det igen. Så härligt att det blev av. Känslorna efter ett bad är euforiskt. Känslorna brinner i kapp med känslorna av en härlig värme som sprider sig när man går upp ur badet. När jag sätter mig i bilen efter badet är kroppen på topp. Då är allt möjligt.

Idag blev det även ett träningspass. Inte för att jag hade lust när jag vaknade i morse. Då var tanken att jag kunde bada i morgon. Jag ringer och avbokar träningen och har soffhäng. Men det blev nej du Carina, nu sätter du dig i bilen. Nu verkligen gör du det du hade i tanken igår. Av med nattsärken och på med badkappan ge dig av. Nu sitter jag fortfarande med träningskläderna på. Har precis ätit frukost och ska ner i källaren för att duscha. Sängkläderna i sängen är rena för jag bytte när jag kommit hem. Nu börjar dagen. En härligt ledig dag där jag endast ska göra saker jag vill. Fredags mat får bli varm härligt god soppa. Strutar att det är fredag och det ska vara lite mysigare mat. Idag blir det soppa. Men mage behöver lättmat för magen krånglar igen.

Jag gjorde det fast jag inte hade ens minsta lust att göra det. Jag tog bilen satte min i bilen och åkte till sjön och badade. Efter badet blev det en och en halv timmas träning på rehabcenter. 10 minuter rodd och 10 minuter crossträning samt lyfta lite tyngder därefter min ryggträning. Dagen kunde inte börjat bättre, nu är jag förtjänt av att ligga i soffan och kolla serie. Om dvs om jag nu har den ron i kroppen efter alla dessa endorfiner som bor i kroppen av badet och träningen. En ljuvligt härlig dag har börjat den har bara börjat och dagen är min. Härligt med denna känsla så här denna lediga dag.
Nog för nu.
Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller. Just nu.

Nu var det länge sedan jag skrev något här. Har mest varit jobb på agendan. Har varit så trött när jag varit hemma och tiden har gått åt till återhämtning.

Vi har fått en psykolog på ett konsult uppdrag på jobbet. I gatan, han gillade jag. Han var så himla bra på att prata och få oss andra att tänka. Nu kanske jag inte kan säga oss andra, men mig fick han i alla fall på bana av hans tänk. Visst jag hörde andra som kanske inte var lika nöjda men, jag blev såld. Han pratade på och gav sig in i teorin, kopplade det till fallet han pratade om. Så proffsigt så grym på det han gjorde. Jag höll inte med om allt men, han pratade på ett språk som gör det enkelt att hitta till metod, tanke med metoden. Riktigt bra. Han var som en psykolog som jag innan haft nära arbete med. Någon gång för länge sedan, då det på den tiden begav sig. Träffade jag en annan psykolog som likt denna man, pratade och gav sig in i teorin. Pratade så att det kändes så enkelt och självklart när man väl tänker tankarna. Nu sitter jag här i soffan hemma i min borg, tycker det är synd att den här uppväckar människan till psykolog inte alltid kommer att vara på jobbet. Men han kommer att vara hos oss i alla fall några månader. Det om det blir så att han kommer att hjälpa oss i vår arbetsgrupp, kommer att ge mig tankar som är väl värda att tänka.

Jag började känna att mina tankar på jobbet inte är så fel, även om dom inte alltid är dom rätt. Hittar jag till att där finns det någon form av kraft, i det där när man tänker bakom beteendet. Inte bara ser det som sker, utan försöker hitta till förklaringen och få en större förståelse. Jag blev helt såld på hans tankar. En sådan där man, man kan sitta i timmar och lyssna på i en föreläsning.

Nåja, nog om denna man. Men gillart som man säger. Det gjorde jag verkligen. En klok man som delar med sig av sin kunskap på ett frikostigt sätt. Idag är det mitt sista pass inför ledig helg. Jobbet flyter på och det är så roligt att jobba. Jag verkligen älskar tiden just nu, så himla härligt att vara i jobbtiderna. Igår hade jag samtal med chefen och fick till mig att jag duger bra på jobbet. Jag gör det jag ska och lite till. Jag försöker tänka säkerhet, kvalitet, och jag vet varför jag är på jobbet. För vem skull jag är där.

I helgen ska vi vara barnvakt till lille Alfred och Tekla. Deras föräldrar ska ha Halloween fest. Då får mormor vara barnvakt. Vi har inte riktigt ännu bestämt om vi ska vara hemma, eller åka ut med husbilen. Det bestäms i morgon. Vi behöver åka till Lidköping för att köpa bröd. Det är närmaste stället för att hitta gott glutenfritt bröd. Det kanske blir en tur till den fina campingen där. Det är en bra camping. om man har med småbarn. Där finns mycket att göra om man är barn. Efter denna camping, känner jag att jag campat klart för i år. Nu får det bli hemma helger, mysa med ljus och en eld i kaminen när denna helg är över. Det ser jag framemot.

Nog för nu, ha en fin dag och ta hand om det som är viktigt för dig. Jag själv ska ner i källaren och duscha och hänga upp lite tvätt. Efter det vila i några timmar innan jobb. Det bubblar må bra känslor i kroppen. Flyter vågen och mår just nu riktigt härligt. När flytet är i luften jo Uggla hade rätt i de raderna. Även om han sjöng om ett annat flyt.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller Alltid just nu.

Nu är det då dag igen. Eller i alla fall morgon. sitter i källaren och skriver för att få till en dusch efter inlägget. Mörkt och grått ute, Vinden rycker tag i det den kan rycka tag i. Här blåser det i massor. Det där dagsljuset och morgonkaffet ute får bli när vinden mojnat. Fredag idag, jo fast en jobb fredag blir det för mig. Ett jour pass till och med. Gjorde mitt förra pass även det var ett jour pass två av sex pass gjorde för denna gången. Nu klagar inte jag för jag gillar jourpassen. Fast inte just nu. Vi har en ny avdelning och där är det lyhört. Hör allt som sker under natten av den personal som jobbar när jag ska sova. Men jag slutar tidigt i morgon. redan klockan 10.00 åker jag hem för att ha timmar i ledig tid.

Igår gick dagen åt till att tvätta kläder, gjorde lite mat men låg och kollade serie mest hela tiden. Har fått problem med magen igen och behöver vilan mellan jobbpassen.

Idag hade jag tanken att åka till sjön och bada men med den vinden får det bli en annan dag istället. Jag saknar varje dag baden, men har ett motstånd. Egentligen är det bara att inse att det bara är att göra, väder är inte något hinder egentligen.

Under helgen ska vi få besök av dottern och hennes vän. Dottern ska ha fest där det är spöktema igen. Hennes väns barn ska vara hos oss tillsammans med lille Alfred, då festen är. Då är det bra om hon får besöka oss innan själva sova-överhändandet är. Dottern har under flera månader fixat med att tillverka spökdockor och skelett för att få till stämningen.

Jag har lite problem med sidan igen det handlar nu om GDPR och sådant jag vet inte hur jag ska få till det. Google klagar och jag måste få till ett ja jag godkänner. Jag skrev till dom men vet inte om jag riktigt fattade vad det är jag ska göra. Har igen gjort ett försök. Ser ni meddelandet eller inte skriv en rad till mig om att ni gör eller inte. Finns det någon som kan då får ni jätte gärna höra av er och berätta vad jag behöver göra.

Nej nog för nu. Ha en fin fredag och trevlig helg.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller. Just nu.

som belyser det där med Dagsljus och välbefinnande. Även inom vården har det bevisats att det är viktigt. En ledig dag idag. Vaknade tidigt och satt i soffan och drack mitt kaffe som vanligt. Därefter första koppen kaffe en dusch, sedan fixa diskmaskinen göra mera kaffe. Kaffet tog jag med mig ner i källaren för att sitta här och skriva. Igår blev det inte något inlägg. Jag var för trött, sov 26 minuter under föregående natt och tänkte att det blir en god natt som var natten till idag. Men icke det hjälpte inte att vara så trött för att önska sig en god natt sömn. Inte i natt. Oavsett nattsömn eller inte så är det en härligt ledig dag. En ledig dag för tvätt och annat. Ska allt hinna med och se min serie som jag börjat titta på.

Febern är borta nu bara hostan kvar. snart är jag frisk och kry igen så jag kan börja träna. Tänker allt att det kan bli kalla bad med när morgonen är min. Det har blivit mindre av lediga morgonar med det schemat vi har idag. hade kunnat bada idag med idag ville kroppen ha en varm dusch inget kallbad. Fast jag satt och funderade på det. Men bestämde mig för en dusch i stället.

Jag tänker fortsätta skriva om det viktiga dagsljuset. Det ljus som just nu i denna lite mörkare tid som kommer är så viktigt.

Kognitiva förmågor

Här uppe i vårt vackra land har vi stora skillnader mellan årstiderna, våra ljusa och mörka årstider ser man skillnader på vår hälsa. Vi har större hälsoproblem under den mörkare årstiden. Reglering av sömn, humör och vår vakenhet är en skillnad men även andra kroppsliga besvär. Dagsljuset påverkar sömnmönster, läng och kvalitet på vår sömn. Dagsljuset väcker upp oss och det mildrar depressioner. Inte nog med det det stärker även våra kognitiva förmågor.

Folkhälsomyndigheten har belys att ljuset är viktigt för vår hälsa och vårt välbefinnande. I vårdmiljöer är det särskilt viktigt. I vårdmiljöer är det viktigt.

Vårdmiljöer

1. Det är tydliga skillnader mellan mörker och ljus som är särskilt viktiga för patienter med Demenssjukdomar.
2. Depressiva tillstånd minskar vårdtiderna om vårdmiljön har god tillgång på dagsljus.
3. Det har även visat sig ge effekter på nyopererade.
4. Psykiska besvär gör vi då föredrar utsikter mot natur vara läkande.

Forskningen säger att det sambandet mellan ljustillgång och välbefinnande finns, Ju mera dagsljus gör att besvär rapporteras i minder utsträckning.

Sömnen påverkas av det blå ljuset.

Sömnen störs av det blå ljuset som våra bildskärmar och våra plattor ger oss. Det gäller att ta paus innan sänggåendet. Det har en påverkan negativt för vår sömn och dygnsrytm.

Kaffet på altanen.

Tänka sig att vi kan påverka bara genom att vara ute i dagsljuset. Det är inte så svårt en promenad om dagen kan räcka. Gör du det innan 10 på morgonen lärde jag mig redan i går, att är bästa tiden. Frisk luft, ljus och natur påverkar oss både fysiskt och psykiskt. Så enkelt att själv ta hand om sig själv. Fast nu inser jag att i bland behövs det mera än så. Men vi får göra vad vi kan för att ta hand om oss. Dagsljuset är gratis så vad säger du. Ska vi dricka vårt morgonkaffe på utsidan. Jag tänker att jag ska ta en stol och sätta mig på altanen då det börjar ljusna. För att sedan samla steg i morgonljuset när kaffet är uppdrucket.

Lev idag just nu, Igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller. Just nu.

En stor sol på himlen. Igår på jobbet pratade vi om just solen och dess inverkan på oss och våra känslor i dagen. Den har inverkan, ljuset och den härligt blå himlen gör saker med oss. Fast jag sitter här fullt påklädd och just intagit Alvedon för att sänka feber, känner jag mig piggare än vad jag borde. Detta av solens strålar tänker jag. Den här förkylningen går inte av för hackor. Men det är bara ett pass så är jag ledig tills fredagen. Det ska gå med febernedsättande och vila nu när jag är hemma. Börjar inte jobbet från kl 16.00. Hinner med en dos av Alvedon till innan jag åker. Sova jour ska göras idag. Sedan möte, iväg till Uddevalla och byta däck sedan hem. Jo det ska gå. Det har jag bestämt. Ska inhandla halstabletter innan jobbet. Hostar inte så mycket på dagen men på natten. Ligger hela natten igenom med halstabletter för att inte hosta så mycket.

Ljuset och vakenheten.

Ljuset och påverkan. Vi här i norden behöver vårt ljus och solens strålar. En timma om dagen innan kl 10.00 ska vi vara ute i morgonen. Där passar den där morgonpromenaden in. Ljust gör att vi vaknar på riktigt och blir pigg. Ibland vill man inte ut i morgonljuset men, det är bästa medicinen för att vakna. Redan på natten förbereder sig kroppen för att vakna på morgonen och frisläpper kortisol, för att vi ska vara aktiva under dagtid och bli trötta fram på kvällen.

Hjälper sömnen.

Vi hjälper tröttheten att infinna sig genom att dämpa belysning, stänga av tv och datorer någon timma innan sänggåendet. Den dämpande belysningen gör att vårt melatonin sätter fart, släcker ner kroppen för sömnen. Båda är lika viktiga. Vi behöver ljuset för humör och aktivitet. Melatoninet för att sova gott så att vi får den återhämtning, vi behöver för att orka dagen efter. Melatonin är kroppens egna sömnhormon. När vi blir äldre blir det mindre doser och man kan behöva tillföra det genom medicin.

Diagnoser

Människor med olika diagnoser kan även de behöva de där viktiga hormonet genom medicin. Själv har jag en tablett som jag tar varje natt, för att få till det där med sömn. Hade nog behövt det genom hela livet men, nu har jag äntligen förstått att jag inte kan fixa allt själv. Har gjort efter konstens alla regler, för att få till det där med sömn innan. Nu har jag kapitulerat och valt att tillföra lite Melatonin i tablett form. Det är inte något som ger dåliga känslor på morgonen utan hjälper mig endast att få några mer timmar att sova på. Jag som endast sovit fem sex timmar innan, har i och med tabletten lyckats få till till och med åtta timmars sömn. Även om det inte är så vanligt, mera är det 7 timmar som är vanligheten för mig. Det gör i alla fall att jag vaknar piggare än innan.

Vintertid.

Nu när vintertiden sätter in, är det extra viktigt det där med morgonljuset och vara ute i ljuset. Morgonljuset ger dig 500 lux mera än när du är inomhus. Så varför inte dricka kaffet ute i det fria även på vintern. Eller varför inte börja dagen med en promenad eller ett morgonbad ute i det fria.

Det är mycket av den psykiska ohälsan som vi kan påverka själva, genom att göra saker i vår vardag. Sömnen är viktig och att starta dagen ute på morgonen gör att vi får kraft vaknar till. För att sedan bli trötta när kvällen kommer. Sömnen och psykisk ohälsa går hand i hand. Får vi inte sömnen är det svårt att ta hand om sin dag.

Nog för nu. Ta hand om dig och din hälsa.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller.

En rosa kall morgon, men inget bad. Men det är vackert där utanför mitt fönster. Syns att det är kallt ute. Men termometern visar endast -5 grader. Förkylningen måste bli lite lättare, innan jag ger mig av till sjön. Hostar mig igenom nätterna just nu. Måste få lite medicin, för nu är öroninflammationen ett faktum. I veckan ska jag byta däck på bilen. Det behövs nu, när det kryper ner i minusgrader. Jag åker hem sent från jobbet och då är det bra med däck efter årstider.

Igår gick dagen åt till soffhäng. Ny serie har hittats, efter tips av en kollega. No thanks till honom. För no no, serier för mig gör att jag fastnar. Serien The good Doctor är riktigt bra. Japp första avsnittet och jag är fast. Men det visste jag redan. Just nu är det bra, för jag orkar liksom inte göra så mycket just nu. En skön helg där jag verkligen har vilat. Men idag är det jobb igen. Även i morgon jobbar, jag då är det jour. Detta är även en vecka med jobb helg. Men en lättare jobbhelg med jourpass och ett dagpass.

Nu behöver jag energi för att göra saker här hemma. Här hemma förfaller det. Trädgården visar rester på tomatplantor som frusit, ogräs i massor men det får vara så. Hade en tanke om att gräva i komposten. Tyvärr så blev det bara en tanke. Kan inte säga att jag haft för mycket att göra men, det har saknats motivation. Det är mycket som ligger där i tiden, väntar på oss här hemma. Vi behöver tömma husbilen, fixa till lite ute i trädgården. Rensa upp här hemma inomhus. Jag börjar på allvar fundera på det där med trädgården. Jag behöver hjälp. Riktig hjälp, någon som kan. Eller så får jag fundera på hur man gör att det är gräsmatta av allt. Just nu är det gräsmatta det mesta men, med blommor som orkat ta sig igenom allt ogräs.

Nåja nu kan jag inte göra något åt det ändå marken är frusen. Det får vara som det är. Nej nog för nu, Nu ska jag ringa vårdcentralen behöver medicin.

Ha en härligt fin dag.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar. Morgondagen kommer först i morgon. Just nu gäller.