Malix.se

Inledning:

När fullmånen närmar sig är det inte bara himlen som påverkas – även vår inre värld rörs om. Sömnbrist, oro och känslor som förstärks är vanligt för många av oss. I natt låg jag vaken och lät tankarna vandra. Här är några av de tankar som kom.

Månen och sömnens spratt

Klockan är halv tolv på natten. Jag ligger vaken, oförmögen att somna. Den där månen – den påverkar mig varje gång. Det är som om den viskar till kroppen att något är på gång, något stort och uråldrigt. Lillflickan känner av den också. Vi är lika känsliga för fullmånens närvaro, som om våra kroppar ställs in på något slags kosmiskt undantagstillstånd.

Det är inte ovanligt att sömnen rubbas vid fullmåne. Forskning visar att både sömnens djup och längd kan påverkas. Människor rapporterar oftare om livliga drömmar, oro eller vakna nätter när månen är som mest lysande. Kanske bär vi med oss en gammal instinkt från tiden då månens ljus var vårt enda skydd i natten – eller vårt största hot.

Sedan är det ju inte bara vår sömn som påverkas, tidvattnet påverkas även det.

När tankarna snurrar och kroppen vägrar vila

Så här ligger jag. Med tankar som hoppar mellan ämnen och känslor. Jag försöker påminna mig själv: det är bara tankar, inte verklighet. Tankar är resultatet av en hjärna som just nu rör sig genom oro, sorg och en liten smula rädsla. De hjälper mig inte – inte just nu. Men kanske kan orden på skärmen göra det.

En stund i vardagen – att välja det som känns rätt

Tidigare idag var jag i stan med dottern och maken. Vi promenerade mellan butikerna, letade somriga kläder och andades in stadspulsen. Jag hittade flera par linnebyxor som kändes helt rätt. Sådana där som nästan ropar på en från galgen. Dottern fick kämpa lite mer – men ibland är det så. Vissa dagar hittar man det som känns, andra dagar får man vänta.

Kloka samtal jag saknar – men kanske inte ska söka

I nattens stillhet tänker jag också på de samtal jag haft förr. De där som gav mig klarhet när livet kändes svårt. Jag kan sakna orden, värmen, klokheten – särskilt nu, när relationer i familjen gör ont och det finns en tom plats där kontakt brukade vara.

Men för ett tag sedan kände jag att den relationen som jag hade då var en envägsrelation där jag kände mig utnyttjad. Som att det blev samtal när behovet fanns och jag gav men fick inget tillbaka inte ens av det jag gav. Just i det läget har det också landat i att vissa relationer inte ska röras upp igen. I alla fall inte nu. För även om saknaden finns där, så vill jag inte själv börja söka stöd där balansen inte längre finns. Jag vill inte heller att det ska bli att det blir samma sak igen. Det skulle kännas som att jag var den som utnyttjade nu när livet känns svårare. Jag vill inte vara någon som utnyttjar. Jag vill vara en vän och ha vänner på lika villkor ett givande och ett tagande.

Att sluta gräva – och börja tänka nytt

Jag försöker tänka en ny tanke. En tanke som inte gräver djupare utan blickar uppåt. Det är lättare sagt än gjort, men kanske räcker det att börja där – i tanken. Att flertalet stunder varje dag välja att tänka på det som fungerar. Det lilla, enkla, vackra. För det finns där alltid det gäller bara att titta sig omkring. Till och med regnet som faller kan vara fyllt av vackerheter.

Livet är som det är. Just nu är det en tid av sorg och saknad. Men också av linnebyxor, månsken och möjligheten att ta en ny väg. En tanke i taget.

Avslutning:

Fullmånen kanske stjäl min sömn – men den ger mig också chans att lyssna inåt. I natt valde jag att skriva, i stället för att grubbla. Och kanske, bara kanske, är det där läkningen börjar: i stillheten, i orden, och i viljan att välja nya tankar. Det är en form av egenkärlek för mig.

Sömnlös under fullmånen? Läs om hur månen påverkar vår sömn, tankarna som snurrar i natten, och vägen tillbaka till inre lugn när relationer skaver.

Hoppas du hade en bättre sömn än vad jag har haft. Ta hand om dig och tack för att du läser min blogg. Ha en fin dag.

#Fullmåne #SömnlösNatt #Reflektioner #SorgOchSaknad #Relationer #InreLugn #MånenOchVi #TankarIStillaNatt #VägenVidare #LivetSomDetÄr

Fullmåne och sömn – vad säger forskningen?

Många upplever sömnsvårigheter kring fullmåne, och flera studier har undersökt detta fenomen:

• Sämre sömnkvalitet hos män: En studie från Uppsala universitet visade att män sover sämre under månens tillväxtfas (från halvmåne till fullmåne), med kortare och ytligare sömn samt fler uppvaknanden. Kvinnors sömn påverkades inte i samma utsträckning. forskning.se+2kollega.se+2uu.se+2
• Biologisk klocka påverkas: Forskning från Sahlgrenska akademin indikerar att hjärnans känslighet för yttre stimuli ökar vid fullmåne, vilket kan påverka sömnen. Detta tyder på att en inbyggd biologisk klocka kan reagera på månens faser. lakartidningen.se+2svt.se+2land.se+2
• Månens ljus och dygnsrytm: Ökat månljus under fullmåne kan påverka vår dygnsrytm, särskilt hos män vars hjärnor är mer känsliga för ljus. Detta kan leda till svårigheter att somna och ytligare sömn. forskning.se+4kollega.se+4svt.se+4
• Psykologiska faktorer: Vissa forskare menar att förväntningar på dålig sömn vid fullmåne kan bidra till sömnproblem, snarare än månen i sig. svt.se

Sammanfattningsvis finns det indikationer på att fullmånen kan påverka sömnen, särskilt hos vissa individer, men resultaten varierar och fler studier behövs för att förstå sambandet fullt ut.