Dag: 3 februari 2025

Inledning

Stressen som bor i vår vardag kan göra att vi lätt glömmer bort oss själva. Vi jobbar, sköter om vårt hem och familj sköta om allt runt omkring. Den där egenvården hamnar vid sidan om.
Men den är så viktigt, den där vården om oss själva får vi inte glömma av. Egen vård är de där små stunderna av omtanken vi ska ge oss själva. När vi ger oss själva tid för omvårdnad blir det skillnad. Här delar jag mina bästa tips. Du kan få in mer egenvård i vardagen utan att det känns som ännu ett måste.

1. Morgonrutiner som ger energi

Att starta dagen på rätt sätt kan påverka hela din dag. För mig är morgondoppet i sjön en ritual. Det väcker kroppen och ger också ett lugn inför dagen. Fast nu var det så länge sedan jag tog det där doppet. Det är is i sjön man måste sitta ner för att doppa sig. Därtill rekommenderar inte doktorn att jag ska bada just nu. Ryggen behöver bli bättre innan det blir morgonbad i igen. Just nu är min egen tid att lyssna på våra LP-skivor, lyssna på bok, göra så lite som möjligt. Läsa böcker. Teckna ståendes.

2. Små pauser under dagen

Semester är inte ett måste för att hitta till energi. Det är viktigare med de där små pauserna som kan bli under en dag och dom kan göra underverk. Just nu när ryggen krånglar är det inte träning i någon bemärkelse. Men små rörelser är även det rörelser. Just nu är det mera ligga på magen och lyfta upp armarna, En rekommendation från sjukgymnasten. Den gör att nervsmärtorna lättar lite grann.
Att blogga, njuta av kaffe,te är en form av återhämtning för mig det ger mig en paus att i stunden och ger mig tid för reflektion. För mig är bloggen en form av återhämtning. Det ger mig energi att skriva.

3. Mat som ger näring och njutning

Egenvård handlar också om vad vi stoppar i oss. Jag älskar att laga mat från grunden och njuter av att experimentera i köket. Det behöver inte vara komplicerat – en enkel, näringsrik soppa eller hembakat bröd kan vara precis vad kroppen behöver. Att unna sig en god måltid, utan stress, är en viktig del av egenvård.

4. Rörelse som känns bra

Träning behöver inte betyda hårda gympass. Hitta en form av rörelse som du tycker om – kanske en promenad i skogen, ett yogapass eller lek med barnbarnet. För mig är det ofta badet som kombinerar både rörelse och återhämtning. Vad ger dig energi?

5. Skapa en kvällsrutin för återhämtning

En härlig kvällsrutin är även det egenvård. En varm dusch, en stund med musik, ett levande ljus kan även det vara en bra kvällsrutin. På med pyjamasen är verkligen egentid och egenvård för mig. Ibland när jag är ledig kan ja ha pyjamasen på hela dagen och det ger mig en härlig känsla av ledighet.

Slutsats

Egenvård behöver inte vara avancerat eller tidskrävande. Det handlar om att prioritera sig själv i små, enkla handlingar varje dag. Vad gör du för att ta hand om dig själv? Dela gärna dina egna tips i kommentarerna!

En avslutande tanke för dagen. Snön faller och vi med den…. Nåja en av de sista gångerna snön faller innan våren hittar fram igen.

Är det så att du är i tankarna om att göra våren och sommaren i en husbil? Hör av dig så kanske vi ses där ute. Vill du har tips om vad man ska tänka på om du ska köpa husbil. Hör av dig så kan vi dela med oss av de vi lärt oss genom våra köp.

#egenvård #självvård #återhämtning #mindfulness #stresshantering #måbra #håbalans #prioriteradigsjälv