I vardagen försöker jag leva med PERMA-modellen och det kroppsnära perspektivet som vägledning. Det handlar om att hitta balans mellan tanke och känsla, mellan teori och liv. När sinnet och kroppen samarbetar kan välmående bli något vi inte bara tänker – utan faktiskt känner.
En ny dag, en ny möjlighet att leva i balans mellan kropp och sinne.
Det är en ny morgon, en dag till här i livet. Här där jag får möjligheten att andas och skapa helande, både för mig själv och för andra.
Kaffet står som vanligt bredvid mig – en av mina två koppar. Ett ljus brinner på bordet, och en av farmors gamla lampor sprider sitt varma sken. Jag har tackat för dagen som kommit och känner tacksamheten som en stilla rörelse i magen. Jag fick en dag till. En dag som också är den första dagen på resten av mitt liv.
Vad vill jag fylla den med? Finns det något jag behöver ställa till rätta, något jag kan göra för att dagen ska bli lite mer fylld av gott? Just nu ser jag bara badet framför mig – att möta mina badsystrar, bada och sedan åka hem till vardagen.
Igår sa lillkillen något som landade rakt i hjärtat:
“Carina, jag ser dig alltid sitta och läsa eller skriva. Du pluggar, du har gjort massor av inlämningar – och du lyckas varje gång. Men när ska du låta sakerna sjunka in?”
Det var som en käftsmäll av klokhet. När ska jag låta det sjunka in?
Den frågan satte sig djupt. För visst, jag har pluggat mycket och jobbat hårt – men ibland glömmer jag att vila i allt jag faktiskt redan gjort. Så idag har jag bestämt mig för att låta teorin bli något jag gör. Att inte bara förstå, utan känna.
PERMA-modellen och det kroppsnära perspektivet – min inre karta för välmående
Jag låter PERMA-modellen bli min karta i vardagen. Kanske har jag haft den där länge utan att tänka på det. Men idag väljer jag att leva den medvetet:
P – Positive Emotions: Glädje, tacksamhet, hopp och kärlek.
E – Engagement: Att vara så närvarande i något att tiden försvinner – det där flytet som gör att jag glömmer världen en stund.
R – Relationships: Trygga relationer där jag både får och ger omtanke.
M – Meaning: Att känna att livet har mening, att det jag gör spelar roll.
A – Accomplishment: Att våga se och känna att jag klarar saker – utan att bortförklara det.
Just A är min akilleshäl. Jag har lätt att tänka “det var nog bara enkelt” i stället för att känna “det där gjorde jag bra.” Men kanske är det just där växandet bor – i att låta stoltheten få ta plats utan skam.
Det kroppsnära perspektivet och PERMA-modellen – när teorin landar i kroppen
När kroppen är i balans, bekräftar den vägen till inre lugn
För mig blir modellen inte bara ord. Den känns i kroppen. Där kommer det kroppsnära perspektivet in – förståelsen för hur vårt autonoma nervsystem (ANS) påverkar oss.
När kroppen är i balans, när andetaget är mjukt och hjärtat slår lugnt, då blir välmåendet påtagligt. Det är som om PERMA visar vägen och kroppen bekräftar riktningen.
När sinnet och kroppen samarbetar uppstår stillhet, tillit och livslust. Inte som ett mål att nå – utan som ett tillstånd att vila i.
Vanliga frågor – FAQ om PERMA-modellen och det kroppsnära perspektivet
Vad betyder egentligen PERMA?
PERMA är en modell från positiv psykologi som visar fem byggstenar för välmående: Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning och Accomplishment. Kort sagt – glädje, närvaro, relationer, mening och växande.
Vad menas med det kroppsnära perspektivet?
Det handlar om att välmående inte bara sitter i tankarna – utan i kroppen. När vårt nervsystem är i balans, när andningen är lugn och pulsen jämn, då känner vi trygghet, tillit och glädje på riktigt.
Hur hänger PERMA och kroppen ihop?
När du tränar på att känna tacksamhet (P), vara närvarande i det du gör (E) och odla trygga relationer (R), påverkar det kroppen direkt. Andningen blir djupare, hjärtat lugnare och kroppen tryggare – vilket i sin tur stärker ditt psykiska välmående.
AHA – mellan raderna om PERMA-modellen och det kroppsnära perspektivet
Det här inlägget handlar egentligen inte bara om PERMA eller välmående. Det handlar om att låta livet sjunka in. Om att vila i det man redan har byggt, lärt och blivit. Att känna tacksamheten i kroppen – inte för att man måste, utan för att den redan bor där.
Reflektion
Jag tänker att välmående inte alltid handlar om att sträva efter mer, utan om att märka när det redan är här. När andetaget är lugnt, ljuset brinner, kaffet doftar och hjärtat slår i takt med nuet – då lever jag PERMA, utan att ens tänka på det.
Fråga till dig
Vilken del av PERMA-modellen är din styrka just nu? Finns det något område du vill öva på – något du längtar efter att känna mer av i ditt liv?
Om du vill stötta mitt skrivande och mitt arbete med att sprida vardagsreflektioner kan du göra det här: Stöd via PayPal
Mellan raderna – min röst
Det är inte prestationerna som bygger mig, utan stillheten mellan dem. När jag låter teorin sjunka in och tacksamheten ta plats, då händer något. Då blir livet inte bara något jag tänker på – det blir något jag känner.
Gårdagen har redan lagt sig till ro i historien, morgondagen väntar längre fram. Men just nu – det är här livet händer. – Carina Ikonen Nilsson
In everyday life, I try to live with the PERMA model and the body-based perspective as my guides. It’s about finding balance between thought and feeling, between theory and life itself. When the mind and body work together, well-being becomes something we don’t just think about – but truly feel.
En ny dag, en ny möjlighet att leva i balans mellan kropp och sinne.
A new day, a new opportunity to live in balance between body and mind.
It’s a new morning – another day in this life. A day where I get to breathe, exist, and create healing, both for myself and for others.
My coffee stands beside me, as always – one of my two daily cups. A candle is burning on the table, and one of my grandmother’s old lamps spreads its warm light. I’ve given thanks for this day and can feel gratitude move gently through my body. I got one more day – the first day of the rest of my life.
What do I want to fill it with? Is there something I need to set right, or something I can do to make this day a little richer? Right now, I can only see one thing: the lake. Meeting my swimming sisters, diving into the cold water, and returning home to an ordinary day that still feels full.
Yesterday, my little boy said something that went straight to my heart.
“Carina, I always see you reading or working on your laptop. You study, you’ve done so many assignments – and you succeed every time. But when will you let it all sink in?”
Those words hit me hard. When will I let it sink in?
He was right. I’ve been studying, working, doing – but rarely pausing to rest in what I’ve already achieved. So today, I’ve decided to let the theory become something I do, not just something I know.
The PERMA Model and the Body-Based Perspective – My Inner Compass for Well-Being
Evening calm over the fields – the day closing in gratitude and reflection.
I let the PERMA model guide my everyday life. Perhaps I’ve followed it for years without naming it. But today, I choose to live it consciously:
P – Positive Emotions: Joy, gratitude, hope, and love.
E – Engagement: Being so absorbed in something that time disappears – that feeling of flow.
R – Relationships: Safe and caring connections where we give and receive warmth.
M – Meaning: Feeling that life has purpose, that what we do matters.
A – Accomplishment: Allowing ourselves to feel proud of what we’ve done – without explaining it away.
The A has always been my Achilles’ heel. I often think, “It was just easy,” instead of, “I did that well.” But maybe growth lives exactly there – in the space where pride can exist without shame.
The Body-Based Perspective and the PERMA Model – When Theory Settles in the Body
In the water, between breath and stillness – where mind and body meet.
When the body is in balance, it confirms the path to inner calm.
For me, the model isn’t just words – I can feel it in my body. That’s where the body-based perspective comes in: the understanding of how our autonomic nervous system (ANS) shapes our well-being.
When the body is calm, the breath soft, and the heartbeat steady, well-being becomes tangible. It’s as if PERMA shows the way, and the body affirms the direction.
When mind and body work together, stillness, trust, and vitality appear – not as goals to reach, but as states to rest in.
Frequently Asked Questions – The PERMA Model and the Body-Based Perspective
What does PERMA actually mean?
PERMA is a model from positive psychology describing five building blocks for well-being: Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, and Accomplishment. In short – joy, presence, connection, purpose, and growth.
What is the body-based perspective?
It means that well-being doesn’t live only in the mind – it’s also in the body. When our nervous system is balanced, when our breathing is steady and our heart calm, we feel safe, connected, and alive.
How are PERMA and the body connected?
When we practice gratitude (P), presence (E), and safe relationships (R), the body responds. The breath deepens, the heart rate slows, and the body relaxes – which in turn strengthens our mental health.
AHA – Between the Lines of the PERMA Model and the Body-Based Perspective
This post isn’t really just about PERMA or well-being. It’s about letting life sink in. About resting in what has already been built, learned, and lived. About feeling gratitude in the body – not because we must, but because it already lives there.
Reflection
Well-being isn’t always about striving for more. Sometimes, it’s about noticing when it’s already here. When the breath is calm, the candle burns, the coffee smells rich, and the heart beats in time with the present moment – that’s when I’m living PERMA, without even thinking about it.
Question for You
Which part of the PERMA model feels strongest in your life right now? Is there an area you’d like to practice more – something you long to feel deeper?
Share your thoughts in the comments – I read them all.
Subscribe to the Blog
Would you like to follow my reflections on everyday life, well-being, and conversation? Subscribe to malix.se here
Support the Blog
If you’d like to support my writing and the work I do to spread everyday reflection, you can do so here: Support via PayPal
Between the Lines – My Voice
It’s not the achievements that build me, but the stillness between them. When I let the theory settle and gratitude take its place, something happens. Life becomes not just something I think about – but something I feel.
Yesterday has already settled into history, tomorrow waits in the distance. But right now – this is where life happens. — Carina Ikonen Nilsson
We use cookies to optimize our website and our service.
Functional
Alltid aktiv
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
