Dag: 19 februari 2025

Det får bli ett kvälls-inlägg eller är det bara eftermiddag kanske? För mig känns det kväll fast klockan bara är lite över fem. Gick upp tidigt idag för att endast sitta och vänta in tiden. Tiden var 10. Redan 09.40 stod jag och lillflickan ut med att vänta in tiden längre. Vi kom överens om att det är lika bra att åka nu. Det gjorde att vi anlände lite tidigare hos brodern än vad som var bestämt. Men lillflickan där var vaken även min bror och sonen. Jag lånade toaletten. Sedan åkte vi iväg till ishallen för lite skridskoåkning. Låna skridskor kostade 20

ADHD, intryck och en dag med ungdomarna

Idag blev det en dag fylld av intryck, skridskoåkning och reflektioner om ADHD. Att vara social och i en ny miljö tar energi – och vi alla kände av det på olika sätt.

En dag med skridskor och fika

Vi kom hem lite efter halv tre. Ungdomarna hade varit ute och åkt skridskor, och jag stod vid sidan och hejade på. Vi hann med en snabb fika med medhavd matsäck innan det var dags att bege sig hemåt.

ADHD och att hantera intryck

Jag tror att det är positivt att jag själv har ADHD. Jag vet hur utmattande det kan vara med alla intryck, särskilt på nya platser. Det är tröttsamt att vara social, att befinna sig i en folkmassa där man inte har någon koll på vilka som är där. Det tar på krafterna, och idag kände vi alla av det.

Väl hemma behövde vi landa. Jag sjönk ner i soffan medan ungdomarna drog sig undan till sina rum. Lillflickan tog med sig en Billys pizza och en dricka ner på sitt rum – och sedan har jag knappt sett henne, förutom när jag stack in en kexchoklad till henne. Samma sak med grabben på övervåningen. Vi åt tillsammans i köket, men sedan drog han sig undan till sitt rum för att få styra över ljud och intryck själv. Jag gav även honom en kexchoklad, bara för att jag kunde.

Reflektioner om gängvåld på vägen hem

Under bilfärden hem blev det ett intressant samtal om Einar och en av hans låtar. Vi pratade om de kriminella gängen, om våldet och om hur sjukt det är att vissa människor tycker sig ha rätten att ta någon annans liv. Hur kan de leva med sig själva efter att ha gjort något sådant? Hur ser de sig i spegeln?

Lillflickan hade många kloka tankar kring detta. Hon är så insiktsfull och reflekterar på ett sätt som verkligen berör.

En lugn dag i morgon

Vi har bestämt att morgondagen ska bli en lugn dag hemma. Jag tänker sätta lite fröer och plantera om några blommor – det får räcka.

Jag är tjänstledig nu och insåg igår kväll att jag håller på att slita ut mig själv med allt jag försöker hinna med här hemma. Det är lättare att jobba än att vara hemma, för då har jag ett schema att följa. Samtidigt behöver hemmet få lite omsorg, eftersom jag inte kunnat lägga så mycket tid på det den senaste tiden, särskilt med tanke på ryggen.

Men jag försöker också påminna mig själv om att allt inte måste bli klart på en gång. Hinner jag inte idag, så hinner jag imorgon.

Lite info om ADHD

ADHD och intryckskänslighet

Personer med ADHD har ofta en hög känslighet för intryck. Att befinna sig i en ny miljö, bland många människor och med mycket ljud och rörelse, kan vara extremt tröttande. Hjärnan har svårt att filtrera bort oväsentlig information, vilket gör att alla intryck upplevs lika viktiga. Det leder till en mental överbelastning, och efter en sådan dag behöver hjärnan återhämta sig.

Social trötthet och behovet av återhämtning

Sociala sammanhang kräver mycket energi för personer med ADHD, särskilt när det handlar om nya situationer eller människor man inte känner så väl. Det är vanligt att behöva dra sig undan efter en intensiv dag – att stänga in sig på rummet, lyssna på välbekanta ljud eller bara vara i en trygg och kontrollerad miljö. Detta är en strategi för att minska intryck och återhämta sig snabbare.

ADHD och aktivitetsnivå

Många med ADHD har en tendens att vara antingen överaktiva eller utmattade. När det finns energi kan det vara svårt att sitta still, och när man väl kört slut på sig själv kan man bli helt utmattad. Det kan även visa sig i en överdriven planering – jag i ett nötskal nu när jag är tjänstledig. Att hela tiden vilja göra saker kan vara en del av ADHD-draget att vilja hålla sig sysselsatt, men samtidigt kan det leda till utmattning om man inte bromsar i tid.

Sammanfattning

• ADHD innebär en hög känslighet för intryck, vilket kan leda till mental utmattning.
• Sociala sammanhang kan vara utmattande, och behovet av att dra sig undan är en strategi för återhämtning.
• Överaktivitet och utmattning kan pendla snabbt, vilket gör att det är viktigt att hitta en balans i vardagen.
• Att påminna sig själv om att allt inte måste göras på en gång är en viktig del av egenvård vid ADHD.

---

Metabeskrivning:
””

Tack för att du läser!

Nu är orden slut för idag. Ha en fin kväll och ta hand om dig. Tack för att du läser här på Malix.se!

#ADHD #Intryck #Ungdomar #Gängvåld #Reflektioner

#Hemmafix #LugnOchRo #MalixBlogg

• ADHD och Stress: Förebygg Utmattning
  Denna artikel från SMART Psykiatri diskuterar hur personer med ADHD ofta upplever att det ställs höga krav på dem, vilket kan leda till stress och svårigheter att balansera arbete eller skola med återhämtning och socialt liv. smartpsykiatri.se
• Utmattningssyndrom och ADHD
  ADHD-hälsan förklarar sambandet mellan ADHD och en ökad risk för utmattningssyndrom, samt erbjuder strategier för att hantera dessa utmaningar. adhdhalsan.se
• ADHD i arbetslivet
  På ADHD i vardagen diskuteras hur återhämtning ofta uteblir för personer med ADHD, och hur svårigheter att reglera energinivåer kan leda till ökad stress. adhdivardagen.se
• ADHD och återhämtning
  ADHD Online ger exempel på aktiviteter som kan främja återhämtning för personer med ADHD, såsom att lyssna på musik, ta promenader och utöva medveten närvaro. adhdonline.se
• Adhd – Riksförbundet Attention
  Riksförbundet Attention beskriver hur överaktivitet vid ADHD kan innebära svårigheter att reglera aktivitetsnivån, vilket kan leda till extrem trötthet och utmattning. attention.se

Dessa resurser kan ge dig en djupare förståelse för hur ADHD påverkar intryckskänslighet, social interaktion och behovet av återhämtning.