Välja tankar och självkärlek – första dagen på resten av mitt liv

En morgon med kaffe, tystnad och medvetna tankar. Här berättar jag hur jag tränar på att välja tankar och självkärlek och hur en astrologisk planeringskalender för det nya året kan bli en framtida kompass.

En morgon med kaffe, tystnad och medvetna tankar. välja tankar och självkärlek

Read this post in English ->Choose Thoughts and Self-Love – the First Day of the Rest of My Life

Välja tankar och självkärlek – min morgonrutin

Tack för att jag fick vakna upp till den här första dagen på resten av mitt liv. Kaffekoppen står här bredvid mig, halva fylld med kaffe och resten med ett härligt mjölkskum. Därför känns starten extra varm.

Huset är tyst och jag får vara själv med mina tankar. Trots att det ibland dyker upp tankar som inte är lika bra, hittar jag snart tillbaka till de som är vänliga. Så blir varje morgon en chans att välja tankar och självkärlek på nytt.

“Tankar är ju bara tankar och har inget med verkligheten att göra. Dom är formade ur mig av mig och behöver inte vara sanna bara för att jag tänker dom.”

Hur gör du när tankarna flyger och far? Vet du att du dessutom kan välja andra tankar – sådana som ger näring och lugn?

Välja tankar och självkärlek med stöd i forskning

Forskning visar tydligt att vi kan påverka våra tankar och vårt mående:

Kognitiv beteendeterapi (KBT) utgår från att många känslor kommer ur automatiska, ofta negativa tankar. Genom att upptäcka, ifrågasätta och omforma dem kan vi må bättre.
Metoden cognitive restructuring – kognitiv omstrukturering – hjälper oss därför att byta ut skadliga tankar mot mer sanna och stödjande.
Mindfulness visar att vi kan observera tankar utan att fastna i dem, vilket gör att vi kan återta lugnet.

Läs mer om KBT på 1177 ➜

Boktips som stärker din självkärlek

Dessa böcker kan dessutom bli fina följeslagare när du vill välja tankar och självkärlek:

The Power of Now – Eckhart Tolle
Wherever You Go, There You Are – Jon Kabat-Zinn
Breaking the Habit of Being Yourself – Dr. Joe Dispenza
The Six Pillars of Self-Esteem – Nathaniel Branden

Planeringskalendern – framtida stöd för att välja tankar

Astrologisk planeringskalender – välja tankar och självkärlek inför året

Astrologisk planeringskalender – välja tankar och självkärlek inför året min google

I gårdagens inlägg berättade jag om planeringskalendern utifrån stjärnorna som gäller för nästa år.
Om du köper den via den här länken får du 30 % rabatt. Använd denna rabatt kod Astrocalendar30

Det är ingen reklamlänk, utan en länk av välvilja. Jag har ännu inte arbetat med kalendern, men min tanke är att den så småningom ska hjälpa mig att planera in pauser och välja tankar och självkärlek mer medvetet.

Första dagen på resten av mitt liv – tacksamhet och en gåva att dela

Självkärlek – 30 % mer omtanke

Självkärlek är inte bara mjuka ord. Det är också handlingar: att bejaka sina behov, att sätta gränser och att välja tankar som vårdar.

När jag märker en självkritisk tanke stannar jag upp och frågar: “Vad skulle jag säga till en vän i samma situation?” Därför försöker jag ge mig själv just det svaret.

Planeringskalendern kan dessutom bli ett stöd för att varje dag påminna mig om att välja tankar och självkärlek.

En dag av vila och omtanke

Igår blev det inget härligt bad för mig. Nacken värkte och gav mig huvudvärk som inte gick att stå ut med. Så fick det bli en dag i sängen.

Tur är det att vi har ställbara sängar och en projektor i sovrummet. De stunder jag var vaken kunde jag se film: Gudfadern, en film om en internatskola, en riddarfilm med Richard Gere och en film om en hjärnkirurg. Jag såg kanske inte alla från början till slut – jag somnade mellan varven – men det blev mitt sätt att ta hand om mig själv.

På eftermiddagen gick vår hemmanvarande son och handlade thaimat åt oss. Lillkillen var ute med en kompis hela dagen och kom hem nöjd och trött. Min man åkte tidigt till Göteborg för att fotografera hästar på Åbytravet och kom hem sent, full av bilder att arbeta med.

Till slut kände jag att trots sjukdag hade jag haft den bästa dagen i mitt liv. Varför? För att jag valde det så. Jag tillät mig att vila, tog medicin, såg bra filmer och lät kroppen få den omsorg den behövde.

AHA – mellan raderna

När jag läser mina egna ord ser jag hur valet av tankar och självkärlek styr hela berättelsen. Från kaffets doft till sjukdagens stillhet väljer jag gång på gång en väg som ger kraft. Det är inte flykt – det är modet att lägga min energi där livet växer.