Månad: februari 2021 Sida 1 av 2

En kaffeböna ska bli min motivationsmotor och mitt bevis för mig själv att: japp jag gjorde det. Här får det bli en fin kopp att lägga alla bönor i. En fin kopp för mig som ger mig kärlek i att var just den här koppen. vilket är en kopp jag för många år sedan fick av min dotter.

Helgens jobb tog äntligen slut i går 22.30. Trött jo, det var jag redan på söndagen men de sista dropparna av ork blev till igår. I går blev det till lyckotårar på jobbet. Av en anledning på jobbet igår blev jag så glad så att tårarna började rinna ner på kinderna. Kan fortfarande känna känslan som var i just den stunden. Det är nog just sådana tillfällen som gör att jag gör, det jag gör på mitt jobb. Ibland har jag det bästa jobb man kan ha. Fast vist vissa dagar är det inte så.

Nog pratat om jobb. Jag ska börja eller har börjat ta mig ann 5 minuterna som den bok jag just läst handlar om. För varje 5 minuter så lägger jag en kaffeböna i en kopp. En kaffeböna för fem minuter av något som är bra för mig och min hälsa allt från kropp till själ.

Jag började lite smått igår med att lägga kaffebönor i koppen. Har inte blivit så många kanske men, det ligger nog i alla fall ett tio tal. Idag redan i morse blev det en böna. Då jag tagit mig fem minuter det första jag gjorde, jag skrev om min oro och ångest inför dagens göromål. Det blev inte så många, jag har bara gjort roligheter idag. En böna blev till för att jag väntade i 30 minuter innan jag kollade in mobilen. Jag tillät mig vakna i min takt, innan jag kollade in om det hänt något. Under den tiden skrev jag ner lite tacksamheter som bodde i mig från gårdagen.

Frukosten eller Lunchfrukosten blev grön eller om du vill så kan vi kalla den fruktig. För den bestod av hallon, banan, Hummus och en clementin och en banan. Vilket gjorde ytterligare en kaffeböna. Cirkelträning en 15 minuter 1 böna. Promenaden som varade i 50 minuter 1 kaffeböna. Har några till att lägga i koppen för det blev fem olika färgrika grönsaker till middagen. Efter middagen gick jag och maken till sopsorteringen nere i byn och sedan gick vi till affären. Vilket får blir 3 bönor till. Även om den ena kaffebönan är för miljötänket. Men jag tänker att, gör jag något nyttigt för miljön så är det en böna för min tanke i mig, blir att jag bidrar till en god miljö.

Kanske skulle jag istället lägga i en peng i koppen men jag får räkna bönor istället. Får klura på hur mycket en böna är värd och växla in dom till något nytt.

Ja, just det jag har tagit mig för en nygammal vana idag. Bad maken åka och handla groddburkar, de gamla hittade jag inte. Han handlade, nu står det en burk med mungoböner samt alfagroddar och morotsgroddar i blöt. Dessa kommer bli en del till, i en av mina 5 minuter. En till god nyttighet till mina ännu mer nyttiga frukostar.

Maken hittade även lite chilifrön, det lär bli en och annan chiliplanta i år. Har ju för några år sedan haft en blogg om odla chili. Chilin

1% metoden och 5 minuter det kommer bli min nya grej, som jag kommer nörd in på. 1% 5 minuter livet blir enkelt, visst har vi tid 5 minuter? Har du inte tid att lägga 5 minuter på dig själv, så får du ta tag i det idag! Du får stjäla 5 minuter från något annat. Tror det är enda gången det är helt okej, att stjäla om du stjäl dig fem minuter för din hälsa och ditt välbefinnande. Du är värd dom där minuterna. Börja idag gör något just nu.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först imorgon. Just nu gäller, just nu kan du lägga fem minuter på dig själv spring upp för trappan till ditt kök och gör dig en härligt god fruktsallad eller ta dig en promenad och gör promenaden till en vana. Ta hand om dig och bli den bästa vän du någonsin får.

Passa på att handla miljövänligt städmedel från mig. Låt mig bli din städtant.

www.homcare.se/carinanilsson/about-me

Annars är det något som är fel!

Har haft en ledig dag idag men när jag bara är ledig en dag så blir det inte mycket gjort. Idag skämde jag bort mig med att åka till Erica som fixar mina naglar och fransar. Hon är verkligen grym den där Erica på att jobba snabb och gör det bra.

Ny bok igen den förra 4 stegsmetoden är klart och det vart tomt på vad jag nu skulle lyssna till så jag tog till en annan bok som den indiska Doktorn har skrivit. Min nya bok heter 5 minuter. Fem minuter har jag skrivit om innan lite som 1% metoden. Men jag gillar den där indiska doktorn som verkar i England. Han har många kloka tankar. Han säljer inte en diet utan en livsstil. Han ger dig en möjlighet till att ta hand om hela dig, inte bara din kost. Idag skulle jag köpa mig en skrivbok tänkte jag. Hittade inte någon som jag skulle bli kär i det fick bli ett litet kolleger block istället. Där jag ska rensa ut tankarna, som inte gynnar mig. Tänker börja redan i morgon bitti. Fem minuter ska jag skriva ner tankarna som skapar känslor i mig just då imorgon. Tydligen ett bra sätt att rensa bort luddet i huvudet. Ett bra sätt för att sedan börja en ny dag med sorterade tankar och känslor. Är nog i alla fall ett bättre sätt att börja morgonen än att kolla sociala medier tänker jag. Fokus på mig och det som är mitt istället.

Han pratar om fem minuter och som jag redan innan sagt, vad är femminuter`? Det har man tid med oavsett vad som sker och händer. Lägg femminuter på dig själv varje dag. Eller som han säger femminuter på morgonen fem på eftermiddagen och fem på kvällen. 3 gånger 5 asså 15 minuter kan man prioritera på sig själv. Tycker i alla fall jag nästa som ett minimum krav eller det är ett minimum, i min värld.

Idag har jag gjort en % tillbaka tagande av en gammal vana. idag blev det grönsaker mycket grönsaker. Morot, palsternacka, rödbeta vitlök, timjan med potatisklyftor i ugnen, Mums va gott. Medans maten stod i ugnen gjorde jag Hummus, hackade lite rädisor och åt för att stilla hungern. Asså Hummus hur gått är inte det? Tyvärr så gjorde jag inte så mycket , jag har väl det bara någon dag till för oj i gatan gott är det.

En till dag i regnbågens färger med grönsaker. det kommer bli många till. Började med att köpa bok för att rensa morgontankarna ska till en burk där jag lägger en kaffeböna för varje gång jag gör ett bra val. Ska börja med en liten burk så ser jag resultaten med en gång. Nästan som guldstjärna eller i alla fall något som visar på mina goda val.

Lev idag just nu. Igår finns inte kvar här och morgondagen är inte här ännu. Just nu gäller det är i nuet vi kan göra skillnad in för framtiden.

Länkar med en länk till min sidan där jag säljer mirakel produkter eller i alla fall så är det biologiska miljövänliga produkter som gör det helenkelt att städa. Probiotika är en god bakterie som finns i dessa produkter som gör att din hemmiljö blir sund och friskare. Just nu gäller….

Trevlig Helg!

Kom hem vid 18 idag efter en dag i utbildningens tecken. Väl hemma bjöd maken på ryggbiff, savojkål och massvis med andra grönsaker. Jo, jag är nog gift med världen bästa maken. Eller i alla fall så vet han vad jag gillar.

Jag och mina böcker. Nu läser jag kanske inte böckerna med pärm, nej mitt sätt är att lyssna på böcker. Min förra bok 1% boken är avslutad. Den lyssnade jag på två gånger under några dagar. Den va riktigt bra.

Nu läser jag Rangan Chatterjee Hälsobalansen 4 steg. Jag har läst han innan. Jag gillar hans simpla enkla tips. Ät grönsaker i regnbågens färger och låt dina smaklökar uppleva genuina råa smaker av naturlig kost. Ingen processad mat och undvik socker.

Min son har undvikit socker nu i 3 år gått ner från en ohälsosam vikt med 44 vilket han gjorde under mindre än två år. Han äter idag inte saker som innehåller socker som är över 3%. Vår son äter en ganska så smal väg av alternativ i mat men älskar broccoli, brysselkål, morötter samt blomkål. Inget helt kött förutom Kycklingfilé, inte någon annan fisk än fiskbullar. Köttfärs funkar men bara den som är från ICA. Pommes äter han gärna men även potatis, ris och pasta. Mc Donalds gillar han men äter det väldigt sällan. Skulle vi göra Kycklinggryta ala familjens special så att den passar alla. Då är den fullspäckad med morötter, lök, gjord på kokosmjölk, buljong och svampar. Mycket örtkryddor samt lite Curry.

När vi gör sådan gryta så gör vi stor grytan då han har mat i flera dagar. Vilket gör att vi övriga familjen kan ställa till och laga annan mat som han inte äter. Har vi en kycklinggryta i kylen, så vet vi om att han får i sig lagad mat fast vi övriga äter sånt som han inte ens vågar smaka på. Nu nog talat om sonens kostvanor.

Men Rangan Chatterjee pratar mycket om socker, att det stör våra kroppar, processad mat och att vi behöver lära oss att njuta av regnbågens alla färger i grönsaker.

Jag formligen älskar grönsaker, grönkål, savojkål, rödkål, vitkål, broccoli, ja alla grönsaker är mina favoriter. Men ändå blir det perioder av minsta möjliga, fast det är så enkelt att lägga till till maten vi äter. Nu har jag bestämt mig igen att nej, nu får det vara nog med bara några ynka tråkiga tomter och gurka.

Nu ska det till mera. Mera av allt med färger och smaker. Kål framför allt, för det finns och blir så gått bara genom att steka dom eller bara äta dom som de är. Finns det något godare än grönkål blandat med lite äppelcidervinäger, olja och salt peppar? Eller varför inte steka grönkål med lite salt och peppar. Lika så med Savojkål stek den ha lite salt och peppar lite chili och du har en gudomlig rätt bara så.

Rangan pratar om mera än bara maten, han pratar om rörelser, sömnen och den där viktiga egentiden. Han är verkligen värd att läsa och lägger du sedan till 1 % ar boken så inser man hur enkelt det egentligen är.

Det är enkelt och det finns så många vinster, med att ta hand om sig. Inte bara kroppshyddan, utan så mycket mera så som den psykiska hälsan och kroppens alla delar. träning gör att du får ett bättre arbetsminne, hjärnan åldras inte lika fort. Finns massvis mera att säga om just träning och hjärnan även dr Anders Hansen pratar om just träning och fördelarna som blir till i din hjärna.

Visste du det att gör du bara en liten förändring och håller fast vid den längre än tre veckor så blir det en vana. Att bara börja med en lite sak och verkligen bestämma sig att det där, det ska jag göra är enkelt.

Ta en morgonpromenad bara i fem minuter till en början. Det räcker jag lovar dig att efter några veckor, kommer du vilja ta flera steg få mera frisk luft, det blir en vana. Ha en bra bok i öronen så blir promenaden en lärorik enkel sak. Att bara börja med 5 minuter låter kanske löjligt, tar det emot så är de där femminuterna mera än inget alls. Höjer du sedan till 10 minuter så är det mera än 5, 15 och så vidare. Visst har du i alla fall en 15 minuter att lägga på dig själv och din hälsa.

Nog om detta gör något idag och det kommer att betala sig i framtiden. inte i morgon kanske men där framme i framtiden. Det handlar om att hålla i och hålla ut. Börja i små små steg.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar men, är ett spår idag, Morgondagen kommer först i morgon. Det är just nu som gäller, just nu i denna stund kan du göra något som ger dig resultat i framtiden.

Nepp Nog för nu, jag ska ut och ta en lite promenad ner till Återvinningen slänga sopor. +++

*Blir några steg,

*sparar miljön genom att inte ta bilen.

*Sparar miljön genom att lämna saker på rätt plats.

*Dessutom städade jag lite i köket och toa idag med mina miljövänligare medel som gör det så enkelt. Här kan även du bidra med miljögörandet genom att använda dessa fantastiska produkter.

Ny dag nya möjligheter, nya möjligheter till att göra bra val som ger resultat i framtiden. Lite så är det att det du gör idag, blir ett resultat där borta. Äter du för mycket idag, du gjorde kanske även igår, gör imorgon, det kommer till sist att resultera i att din kroppshydda blir av de större måtten.

Nu är det inte så att man behöver vara raketforskare, för att inse det. Eller hur? Men det du gör idag, framöver gör att resultatet i framtiden blir något av dina görande av igår, just nu och imorgon. Tar du ansvar idag, gör saker som är bra för dig i framtiden? Eller gör du saker idag, som är bra bara för stunden?

Ingen raketforskning behövs inte ens här. Men jag så gammal jag är har börjat inse att det jag gör idag, är mera viktigt än det jag gjorde igår. Ni som läser min blogg vet ju om mina tankar som alltid är med mig. Lev idag just nu. Igår finns inte kvar och morgondagen kommer först imorgon.

Jag diskuterade detta med en vän, för några dagar sedan. Hon sa men du gör fel, det är självklart nuet som är viktigt, sa hon. Sedan fortsatte hon med att säga: men nuet, du måste ha med det in i framtiden och att igår tiden är nuets framtid.

Jo sa jag det är det jag menar, Fast jag är inte så tydligt. Men det är det som är mina tankar, när jag skriver meningarna.
Jag menar att vi ska leva just i detta nuet, det vi gör, ger resultat där borta i framtiden. Det vi gjorde igår, visar sig som resultat, där i nuet men är även det en svans av igår nuet fram till framtiden.

Det är mina val som jag gör just nu, det är dom som är resultatet där borta i framtiden. Det är inget jag kom på just nu, men min vän trodde att jag menade mera att det är just nu som gäller. Visst gäller just nu, för morgondagen är inte ens självklar. Men väljer jag bra saker idag, så möjligheten större att jag möter morgondagen, att jag faktiskt vill möta morgondagen.

Tar jag hand om mig idag, så är chansen större att jag i morgon mår så bra att jag även då orkar ta hand om mig och mitt. Tänker vi en vecka, så är chansen större att jag mår ännu mera förträffligt, om jag hela veckan innan gjort bra val, tagit hand om det som är mig och mitt. Nu menar jag inte att jag ska vara självisk och egocentrisk bara tänka på mig. Eller gör jag kanske det?
Tar jag hand om mig själv, ser till att få tillräckligt med sömn, äta bra saker som ger mig energi, tar hand om mitt inre, mitt yttre och sköter om mig och mitt mera själsliga jag. Vilket kan ses som själviskt och ego… Men gör jag allt som är bra för mig, så blir jag en bättre medmänniska med. Då orkar jag med människor, jag möter i livet. Då orkar jag vara i mitt trevliga jag mera, än om jag hade varit mera osjälvisk i omhändertagandet om mig själv.

Hmm krångligt inser att är det detta som är att vara självisk, så är jag gärna det. Då är och blir jag en bättre människa som faktiskt orkar med att göra alla de där bra sakerna. Då blir jag en människa som jag själv står ut med att vara. Visst det är inte alltid lika kul att sova, tidigt, äta nyttigt och göra stegen allt vad jag gör.

Men jag gör det för att må bra, för att få bra resultat i framtiden. Så bli mera ego, bli mera självisk med dig själv. Det betyder inte att du ska roffa åt dig, utan det betyder att du ska ta hand om dig själv. sTa hand om dig själv så mycket att du gör bra val, vilket gör att du och andra står ut med dig så som du är.

Så lev just nu, just nu i denna stunden kan du göra bra saker för dig som ger dig resultat i framtiden och framtiden är här redan i morgon. Igår finns inte kvar men finns som spår idag just i detta nuet. Vilket säger mig att det är just nu i detta nuet som valen jag gör är viktiga. Ta hand om dig och det som är du. Du, jag, vi behövs i den här världen.

1 % metodsboken är igen slut. Den va så bra att jag ville lyssna på den en gång till. 1 procent, jo förändrar du bara något i ditt liv så långt där framme i framtiden så är den förändringen en vana som utvidgats. 1 ynka procent gör att du sedan gör flera bra val om du nu vill. Jag vill jag gillar att prova på tänka tankar jag inte innan tänkt och sedan när tanken är gjorde så brukar jag gå mot handling. Idag redan vid nio så var jag ute och tog stegen. Just nu är jag och maken med i en samsung-utmaning. 200 000 steg under februari månad. Självklart fixar vi det men appen gör motivationen större.

Halt ute jo, det är det men med broddar på stövlarna så kommer tryggheten och stegen blir till. Det är helt fantastiskt att ta den där morgonpromenaden och få den gjort med en gång. Nu börjar jag fundera på om jag inte ska se till att även få till dessa promenader även dagar då jag börjar nio på jobbet. Tänker att det räcker att gå upp lite innan kl 6.00 kaffet får jag ta efter jag gjort promenaden som ett sätt att koppla av. 40 min promenad sedan hem för att fixa till mig innan jobbet. 1 % metoden är att börja gå upp lite tidigare, ta på kläder med en gång, Brukar gå upp 6.30 imorgon går jag upp 6.15 på med kläder med en gång efter duschen. Min nya vana ska bli till jag börjar med dessa små steg. Lite tidigare upp ur sängen och på med kläderna. Vara påklädd innan 7.30 i alla fall. På med jacka och gå ner till återvinningen och tillbaka innan jobbet. Där har vi vanan. Så får det bli.

Efter stegen bestämde jag mig för att städa vardagsrums bordet. vilket blev bordet, farmors möbler bokhylla och alla golven. Lite blir lite mera än tanken sånt gillar jag. Lite blir mer. Less is more.

Idag städade jag med dessa två fantastiska medel från Bio-Swipe serien som till för probiotika.

Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen speglar de val du gör idag. Det gäller att välja bra val bra val visar sig i resultat i framtiden. Det är inte målet i sig utan resan dit. Själva upplägget som behövs.