Kurs – leva här och nu, hållbart
Känner du att du “klarar allt” men ändå inte riktigt hinner landa i dig själv?
Hitta tillbaka till dig själv är en kurs som vilar i temat leva här och nu – hållbart och är skapad för dig som vill hitta tillbaka, steg för steg – med både tanke och känsla.
Det här är inte en prestation. Det är en väg tillbaka.
Vill du läsa mer om hur jag arbetar med närvaro och reflektion finns det beskrivet här:
Närvaro & Samtal – här kan du boka samtal
Det här får du i kursen
- Korta, tydliga steg som går att göra även när du är trött
- Reflektionsfrågor som kopplar ihop tanke + känsla
- Små övningar som skapar lugn och riktning i vardagen
- Ett tryggt språk – utan krav, utan skam
Hitta tillbaka till dig själv – kurs i närvaro och hållbarhet
Den passar dig som:
- längtar efter mer närvaro och mindre stress
- vill bygga hållbarhet inifrån (inte bara “bli bättre på att orka”)
- vill ha guidning, men på ett mänskligt sätt
- gillar att skriva/reflektera – eller vill börja försiktigt
Det här får du i kursen – hitta tillbaka till dig själv i vardagen
Kursen är uppdelad i delar. Du gör dem i din egen takt.
Del 1 – Grunden
När vi stannar upp och har med både tanke och känsla – då händer det något.
För då är vi i oss själva, där vi bor.
- Vad betyder “här och nu” för dig?
- Var i kroppen märker du att du är hemma?
- Små steg som inte kräver motivation – bara en minut
Del 2 – Mitt i vardagen
“När vi stannar upp och har med både tanke och känsla då händer det något, för då är vi i oss själva där vi bor.”
Del 2 är steget där man börjar märka sig själv i vardagen.
Inte när man sitter still – utan mitt i livet.
Smakprov: Steg 1
Stanna – utan att döma
Sätt dig ner i 60 sekunder.
Lägg en hand på bröstet eller magen och fråga dig själv:
- Vad känner jag just nu?
- Vad tänker jag just nu?
- Vad behöver jag – egentligen?
Skriv tre meningar.
Inga krav på att det ska vara “bra”. Bara sant.
Varför den här kursen finns
Ibland känns det som att man borde ha gjort “sånt här” för länge sen.
Men bara för att du missat en hel dag – betyder det inte att du misslyckas.
Du vilar dig bara.
Och ibland är vilan det mest modiga vi kan göra.
Den här kursen finns för dig som vill hitta tillbaka till dig själv, utan krav, prestation eller färdiga svar.
Forskning och vårderfarenhet visar också hur viktig återhämtning och närvaro är för både kropp och psyke. Läs mer hos 1177 om stress och återhämtning.
1177 – Stress och återhämtning
Mind – psykisk hälsa och egenvård
Praktisk information
Format:
Textbaserad kurs. Den är kompletterad med korta ljudfiler, men allt material fungerar fullt ut som text.
Tidsåtgång:
Ca 10–20 minuter per steg. Du gör kursen i din egen takt.
Tillgång:
Du får tillgång till materialet direkt och har kvar det så länge du behöver.
Pris:
250 kr
Start:
Efter köpet skickas en personlig länk till kursmaterialet till din mejladress.
Vill du börja?
Köp kursen – Hitta tillbaka till dig själv (250 kr)
Kostnadsfri text – få länken via mejl
För att få tillgång till den kostnadsfria texten skickar jag länken via mejl.
Skriv din mejladress här nedan.
Jag använder din mejladress bara för att skicka länken och eventuellt följa upp med några rader senare.
Du kan alltid tacka nej.
Läs mer
Kursen bygger på samma synsätt som jag skriver om på bloggen – till exempel texter om vardag, återhämtning och här-och-nu.
Vanliga frågor
Måste jag göra allt i rätt ordning?
Nej. Men börja gärna med Del 1 så du får grunden.
Jag är trött och orkar inte “en kurs”.
Då är den här byggd för dig. Små steg räcker.
Passar den här om jag har ADHD/NPF-stress i livet?
Ja – kursen är tydlig, uppdelad och kravlös. Du gör den på ditt sätt.
Carina Ikonen Nilsson
Malix.se
Gårdagen har redan lagt sig till ro i historien, morgondagen väntar längre fram.
Men just nu – det är här livet händer.