Morgonbad-arkiv - Malix.se

– min väg genom empati och samtalets kraft. Jag är INFJ Florence Nightingale-typen och i den här texten berättar jag om min väg genom empati, psykologisk nyfikenhet, morgonbad och utbildningen till samtalsterapeut.

Read this post in English INFJ Florence Nightingale Personality – My Path of Empathy and Therapeutic Counseling

INFJ Florence Nightingale-typen och Carl Gustav Jungs teorier om personlighet

https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/wp-content/uploads/freud-and-jung.jpg

Vad är egentligen ett Jungianskt personlighetstest?

När teorin möter verkligheten

När jag och min arbetsgrupp för många år sedan gjorde ett Jungianskt personlighetstest handlade det om att förstå hur våra olikheter kunde bidra till helheten. Vi ville lära oss hur var och en av oss tillförde något i samarbetet.

Testet bygger på idéer från Carl Gustav Jung, som en gång arbetade nära Sigmund Freud.

Freud	Jung
Förklarar människan bakåt	Förklarar människan framåt
Fokus på det förträngda	Fokus på potentialen
Livshistorien styr	Drömmar, symboler & mening styr

Ur detta formade Jung en teori med fyra psykologiska dimensioner. I testet mäts vad som är mest naturligt för dig:

Dimension	Alternativ	INFJ
Energi	Introversion / Extraversion	I
Informationsstil	Intuition / Sensing	N
Beslut	Feeling / Thinking	F
Livsorganisation	Judging / Perceiving	J

Mitt resultat blev INFJ, även kallad Florence Nightingale-typen.

Det var ingen chock och ingen bekräftelse jag gått och väntat på.
Men jag minns att jag tänkte:

Så här kanske andra ser mig.
Och det var något fint i det.

Florence Nightingale-typen INFJ och den empatiska personligheten

En INFJ i verkligheten

Att se människan bakom beteendet

Jag har alltid varit mer nyfiken på människors insida än utsida.
Var bor tankarna?
Vad håller själen uppe?
Vad får någon att fortsätta även när allt gör ont?

Jag har läst psykologiska böcker som andra läser romaner.
Försökt förstå det som formar oss.

Min farmor såg det tidigt.
Hon var den som lärde mig att en människa alltid bär på tillgångar,
även när det ser trasigt ut på ytan.
Hon såg begåvningarna – inte bristerna.
Det har följt mig i varje möte sedan dess.

Morgonbaden jag fortfarande gör är vårt gemensamma arv.
Hon badade i havet, jag badar i sjön.
Olika vatten – men samma känsla av frihet och liv.

Att följa en inre kompass genom livet

Steg för steg – men alltid åt samma håll

Även om arbetsplatserna skiftat har jag alltid arbetat med människor.

Min moster hade tagit hand om många barn under sitt liv.
Jag såg upp till henne.
Hon gjorde skillnad – när skillnaden fortfarande gick att göra.
Där någonstans började min väg.

Jag började på SiS redan som 24-åring.
Där såg jag att samtalet är mitt viktigaste verktyg.
Inte om regler eller felsteg – utan om människan själv.

Vad händer i dig?
Vem får du vara bakom allt detta?

Efter SiS arbetade jag inom LSS.
Där såg jag hur trygghet och respekt gör att människor blommar
och växer inifrån när någon äntligen ser hela dem.

Sedan med ensamkommande ungdomar.
Trauma och hopp i samma hjärtslag.
Ena dagen lättnaden över trygghet.
Nästa dag rädslan för att allt ska ryckas bort igen.

Till slut återvände jag till SiS.
Trasiga själar, formade av utanförskap och hårda ord.
Men alltid – en gnutta hopp om duglighet.
En dag. Kanske.

När livet knackar på – en gång till

Att välja med hjärtat först

När frågan kom om vi kunde ta emot ett barn till
blev hjärtat större än alla praktiska tankar.

En sista inflytt.
En gång till.

Jag sade upp min tjänst som behandlingspedagog
för att kunna vara där jag behövdes mest:
Här hemma.

Inte som ett arbete.
Utan som en livsstil.

Vi gör plats tillsammans

För här får man landa

Det här är inte bara min resa.
Min familj bär, öppnar, anpassar och finns med.
Vi gör plats i både hemmet och hjärtat.

Här får man landa.
Hitta delar av sitt själv.
Växa i trygghet och våga tro igen.

Konsekvenser är inte straff

Livet är en bättre lärare

Här hemma gäller verklighetens logik:

Du blir trött om du sover för lite
Du blir hungrig om du inte äter
Relationer påverkas om du inte tar hand om dig

Straff handlar om makt.
Konsekvenser handlar om livet.
Och livet lär oss bättre än hot någonsin kan.

https://i0.wp.com/whenwomeninspire.com/wp-content/uploads/2023/11/dbt-nonjudgmental-therapy.jpg?fit=1248%2C702&ssl=1

“INFJ personlighet morgonbad samtalskraft”

Ett steg vidare – samtalets kraft som yrke

Från Jung till soffan här hemma

Nu studerar jag till certifierad samtalsterapeut.
Jag sätter ord och metod på det jag redan levt:
att möta människor där de är.

Jag lär mig:

KBT
MI
ART
Lågaffektivt bemötande
Positiv psykologi & Flow
CFT
Mindfulness

Allt bottnar i samma sak:
Det mänskliga mötet.

När metoderna bor i kroppen

Lågaffektivt förhållningssätt har alltid varit mitt sätt att möta människor.
Att behålla lugnet när någon annan förlorat sitt.
Att känslor smittar – därför ska min känsla vara trygg.

Jag har haft MI som språk, där jag söker fram viljan och det som faktiskt går.
Jag har arbetat kreativt med ART.
Vad finns bakom ilskan?
Vad ville du egentligen säga – men det kom ut fel?

Vi övar på att uttrycka det på ett sätt som fungerar i världen,
med sociala färdigheter som du redan bär inom dig.
Vi tränar på att hitta moralen, värderingarna, det som är du.

Där är relationen alltid vägen framåt.
Och mindfulness har blivit ett sätt att leva – här och nu.

Allra tydligast känner jag det i vattnet, i morgonbaden.
Där blir kroppen, nuet och närvaron en helhet.
Där finns mitt KASAM – känslan av sammanhang:
att vara här, att klara det, att höra hemma.

Vad gör en samtalsterapeut?

En samtalsterapeut

lyssnar utan att döma
hjälper någon att hitta sina egna svar
ger verktyg som fungerar i vardagen
bär hopp när det behövs

Att förstå innan vi förändrar.
Det är där Jung och min kompass möts.

I framtiden

Gratis samtal under min utbildning

Just nu erbjuder jag gratis samtal som del av min utbildning.
Samtal där vi tillsammans undersöker:

Vem styr ditt skepp?
Är kartan fortfarande din?
Pekar kompassen åt rätt håll?

Du är varmt välkommen att höra av dig:
carina@malix.se

Varför just denna väg för en INFJ Florence Nightingale-typ

För att jag alltid följt människan, och för att jag tror på potentialen.
Därför är jag en INFJ Florence Nightingale-typen som följer min kompass.

Det jag alltid varit
får nu bli det jag gör.

Intern länk

Läs gärna också:
Barn gör när de kan – bemötande, smärta, skam och ansvar

Extern länk

https://www.16personalities.com/infj-personality

Reflektion – mellan raderna

Min lampa lyser.
Ibland har lågan fladdrat och varit svagare.
Men nu känner jag att den brinner stilla och ger ljus.
Jag väljer att bära den vidare.

Stöd mitt skrivande

Paypal me

Prenumerera på nya inlägg

https://wordpress.com/reader/site/subscription/72932311

Gårdagen har redan lagt sig till ro i historien. Morgondagen väntar längre fram. Men just nu är det här livet händer.

Calm lake in morning light with a wooden jetty and mist; a place for cold water swimming and reflection on children do well if they can and the importance of compassionate response.

Barn gör när dom kan bemötande – smärta, skam och ansvar

Av Carina Ikonen Nilsson

den 29 oktober 2025

i Malix

Det här är en text om barn gör när dom kan bemötande. Om två sorters smärta: den som känns i kroppen och går över, och den som sätter sig i själen.

Read this post in English →Children do well if they can – dignity and everyday resonsibility

När både bröst och bemötande kan göra ont

Igår var jag på mammografi. Den där väldigt gör ont-saken vi kvinnor gör vartannat år för att leva längre. Jag fick tipset att ta två Alvedon innan. Det hoppas jag verkligen att jag kommer ihåg.

Maskinen pressar hårt. Det gör ont. Men det är över snabbt.

På vägen därifrån kände jag en lättnad. En tacksamhet över att kunna gå hem, ta en kaffe och låta kroppen slappna av igen.

Den smärtan passerar.
Alla smärtor gör inte det.

Där vattnet väcker mig

Idag steg jag ut i den tidiga morgonen, minus en och en halv grad i luften.
Morgonrock, vantar, mössa. Badväskan i handen — som ett löfte till mig själv.
Bilen körde milen till sjön. Den där milen jag kan på känslan nu.

Där väntade stunden där allt bara finns.
Jag, sjön och andningen som hittar hem.

Morgonljus över stilla sjö med brygga och dimma; en plats för kallbad, reflektion och barn gör när dom kan bemötande där tystnad, närvaro och respekt får plats. — En plats där kroppen vaknar och bemötandet får landa i hjärtat.

Steg för steg ner i vattnet.
Fötterna först — en chock, en viskning: “Nu är du här”.
De hisnande andetagen som tar tag i mig när kroppen möter kylan.

Och så ögonblicket när allt stannar.
Där tystnaden blir ljudet och nuet är allt som finns.
Jag och vattnet, vi känner varandra nu.

När jag kliver upp igen brusar kroppen av liv.
Som om blodet bubblar, som om någon lagt en brustablett i mig.

Milen hem, värmen från kläderna.
Och kärleken i tacksamheten:
att jag gav mig själv den här stunden
där jag påminns om att jag lever.

Här.
Nu.

Barn gör när dom kan bemötande i vardagen

I mitt arbete har jag länge burit med mig frasen: Barn gör när dom kan.
Det låter så självklart, tills man glömmer bort det.

Som den där kvällen när en ungdom satt med luvan djupt nerdragen och vägrade prata.
Inga svar. Bara tystnad.
Jag kan bli frustrerad, men sanningen i stunden är ofta: han kunde inte.

Och om jag istället tänker att han inte vill
då händer något i mig.
Rösten blir lite hårdare.
Axlarna höjs.
Luften i rummet blir tunnare.

När vi tror på ovilja istället för oförmåga
hårdnar våra röster och krav.
Då är risken att vi förlorar varandra.

Barn gör när dom kan.
Gör dom inte — då kan dom inte just idag.
Det kan saknas energi.
Kanske trygghet.
De där orden saknas i ungdomen.
Kanske känslan av att vara värd att lyckas.

Och där, i de små ögonblicken, lär sig barnet något viktigt:
Inte bara vad som förväntas —
utan vem jag är som vuxen
när det skaver och blir svårt.

För barn lär sig alltid.
Frågan är vad de lär sig av oss.

Läs texter i Oskar-serien → https://malix.se/oskar-serien-npf-skola/

När vi glömmer – och när vi minns

Jag har ibland glömt allt det här. Då har jag gått hem med en tung klump i magen.

Men de kvällar då jag hållit synsättet nära, även i bråk och stök, har klumpen i magen istället varit ett:

Yes, vi fixade det. Tillsammans.

För barn ska inte bära den sortens skam.
Den sätter sig i kroppen, i självbilden, i hjärtat.
Den kan bli en följeslagare som är svår att jobba bort.

Förlåt – när ansvaret ligger på mig

Att tappa ansiktet gör ont för alla.
Men jag gör hellre det själv än att låta den jag möter tappa det.

Förlåt är ett läkande ord.
Men bara när det inte bär med sig skuld.

Förlåt att jag gjorde så där, men det var för att du…
Det där för att du förstör allt.
Det är inte att säga förlåt.
Det är att rättfärdiga det jag själv gjorde — och lägga skulden på dig.

Jag har ansvar för mitt beteende oavsett vad den andra gör.
Om jag svarar otrevligt tillbaka är jag skyldig ett förlåt.
Inte för att du gjorde fel, utan för att jag gjorde det.

Förlåt är inte att böja sig.
Det är att hålla fast vid hjärtat.

Metod – Barn gör när dom kan i praktiken

När det blir svårt, pröva att ställa dessa tre frågor:

Vad saknas just nu för att barnet ska kunna lyckas?
Hur minskar jag skammen i situationen?
Hur hjälper jag barnet att behålla ansiktet inför andra?

Det här är barn gör när dom kan bemötande i praktiken.

Läs mer om barns rättigheter → Bris

Skam eller läkning?

Skam säger: Jag är fel.
Läkande bemötande säger: Jag är värd att försöka igen.

Vi väljer varje gång vilket spår vi lägger i ett barns hjärta.

AHA – mellan raderna

Smärta i kroppen är tillfällig.
Smärta från skam kan bli livslång om ingen fångar upp barnet.

Igår kan ge spår i någon idag och långt fram i livet.
Därför är just nu det som är viktigt.
Det jag säger idag kan någon annan bära med sig genom sitt liv.
I nuet kan jag ta ansvar och välja hur jag ska bemöta.

Mellan raderna – min röst

Jag vill vara en av de vuxna som står kvar.
Som ser förbi beteendet och möter behovet.
Som väljer att värna värdigheten, varje gång.

Reflektion – Vad tar du med dig?

Vad händer i dig när du går från tanken
han vill inte
till
han kan inte, inte idag?

Hur förändrar det dig?
Hur förändrar det honom?

Det här är grunden i barn gör när dom kan bemötande.
När jag minns det blir relationerna lättare att bära.

Gårdagen har redan lagt sig till ro i historien, morgondagen väntar längre fram.
Men just nu – det är här livet händer.
/Carina

Carina Ikonen Nilsson taking a winter swim in the lake wearing a yellow hat – a moment of stillness and courage when grief knocks again. — Carina Ikonen Nilsson

Misty lake and jetty, morning swim and a sense of belonging in nature.

Morgondopp tacksamhet Kay Pollak och en oväntad tacksamhetsövning

Av Carina Ikonen Nilsson

den 25 september 2025

i Reflektion & självläkning, Vardag & familjeliv, vinterbad

Ett frostigt morgondopp tacksamhet Kay Pollak var det som fick denna morgon att glöda. Här berättar jag hur naturens stillhet och en oväntad trafiksituation vilket blev en levande övning i självkärlek och närvaro.

Read this post in English ➜Morning Dip Gratitude Kay Pollak – a Frosty Morning of Self-Love and Presence

Morgondopp tacksamhet Kay Pollak – stilla sjö, frostigt frisk höstluft, dimma.

Solen lyser in genom fönstret. Jag sitter i soffan med dubbla sockar, en kopp kaffe och en filt om mig. Kroppen mår alldeles förträffligt just nu och det beror på att jag för en stund sedan kom hem från ännu ett morgondopp tacksamhet Kay Pollak.

Ett bad där det visade sig all vackerhet du kan tänka dig.

Morgondopp tacksamhet Kay Pollak

Morgondopp vid sjö i dimmig höstmorgon med frostigt frisk luft – brygga och liten ö i bakgrunden

Blunda en stund och följ med mig i stunden. Här bor du i ett frostigt gräs under fötterna, där till en sjö som ryker mer än vanligt. Samtidigt som alla steg du tar ger dig bilder av vattnet som klarnar även av bryggan som växer fram framför dig. Ön längre ut blir tydligare och tydligare för varje steg.

Kylan från luften smeker benen och ansiktet. Höstluften är fuktig men samtidigt frostigt frisk, vilket är en märklig blandning som nästan bjuder in till en egen dans av stillhet. Dessutom ger mötet med ekorren dig en extra känsla av närvaro när han sprang upp till trädet. I allt detta runt omkring dig så är allt tyst och stilla. En man ror sakta ut på sjön, men ju längre bort han kommer, desto otydligare blir han.

Din kropp saktar ner, tankarna blir klarare och känslan i kroppen är nu, just då, i denna stund.

Hur blev din känsla i kroppen? Vilka bilder fick du med dig?
Skriv gärna en kommentar eller skicka ett mejl – jag läser det som kommer och svarar på alla ord du sänder.

Tacksamheten som återvänder

När jag skriver orden här upplever jag stunden på nytt. Samma rofyllda känsla flyttar in i kroppen igen. Därför är det just de stunderna jag vill samla på. Det är i de stunderna jag mår mer än bra. Dessutom ger jag mig själv självkärlek som bara växer.

Detta morgondopp tacksamhet Kay Pollak blev en inre påminnelse om att små ögonblick kan bära hela dagen.

Morgondopp tacksamhet Kay Pollak – morgonsol som bryter genom höstträd.

Morgondopp tacksamhet Kay Pollak ord i mitt liv

Jo, jag har igen snöat in på Kay Pollak. Jag lever mer i hans ord just nu än jag gjort på flera år. Jag bor i känslor av tacksamhet, och därför är det lätt att hitta mina tacksamheter.

Och i dag fick jag en extra övning på vägen hem.

Morgondopp tacksamhet Kay Pollak En bil, en risk – och ett val

En bil låg väldigt nära bakom mig. Framför mig kom flera mötande bilar. Ändå började bilen bakom köra om.

Jag valde att hålla hastigheten, men när jag såg hur nära det var för den mötande trafiken saktade jag in så att han snabbt skulle kunna komma in i filen igen.

För en vecka sedan hade jag kanske tutat, muttrat något fult och suttit kvar med irritation. Men nu, med Kay Pollaks ord i tankarna, blev det annorlunda.

”Här har vi någon som har väldigt bråttom. Det är nog bra att hjälpa honom så att han inte krockar. Det måste vara jobbigt att vara så stressad.”

Jag kände tacksamhet – över min egen uppmärksamhet, över att inget hände och över möjligheten att träna mig i att byta ut sicken idiot mot stackaren han måste vara stressad.

Kanske hade något hänt som han måste skynda sig till. Därför kände jag tacksamhet till mig själv som bromsade in, till situationen som gav mig en chans att öva på att välja vad jag ska tänka. Därför blev denna morgon ett tydligt exempel på hur tacksamhet kan förändra allt

Fakta: Vad tacksamhet gör i kroppen

Minskar stress – kroppen producerar mindre kortisol.
Stärker immunförsvaret – tacksamma människor blir mer motståndskraftiga mot infektioner.
Förbättrar sömn – känslor av tacksamhet gör det lättare att varva ner.
Höjer välmåendet – dopamin och serotonin, ”må-bra-hormoner”, frigörs när vi aktivt tänker tacksamma tankar.

Att som i dag stanna upp vid sjön och i bilen är alltså inte bara en fin upplevelse. Det är ren hälsoträning för hjärna och hjärta.

Ett liv fyllt av små tacksamheter

Nu, när jag sitter här, ser jag hur många tacksamheter som ryms i en enda morgon:

Sjön och dimman
Ekorren som visade sig
Bilen som blev en läroplats
Kay Pollaks ord som hjälper mig att leva här och nu

Det är sådana ögonblick som bygger självkärlek och stillhet. De visar att tacksamhet kan bo i nästan varje sekund.

Mellan raderna – min röst

Det här inlägget handlar om mer än en vacker morgon.
Det är min påminnelse om att jag kan välja mina tankar. Jag tränar mig i att låta tacksamheten ta plats, även i situationer som annars kunde fylla mig med ilska.

AHA – mellan raderna

Att bromsa för en stressad bilist blev en övning i medkänsla. Det är en påminnelse om att små val förändrar stora känslor. Jag kan faktiskt välja att möta världen med ett öppet hjärta.

Reflektion

Att skriva detta är ännu en övning i att stanna upp. Varje minne – vattnet, dimman, den stressade föraren – fyller mig med lugn och tacksamhet.

Morgondopp tacksamhet Kay Pollak – frukostmackor efter kallt bad, känsla av vardagslyx.

När man unnar sig ett morgondopp, då får man bjuda sig själv på lyxmackor. Det är riktigt gott med riktigt goda mackor och en kopp varmt kaffe efter ett bad.

Gårdagen har lagt sig till ro i historien, morgondagen väntar längre fram.
Men just nu – det är här livet händer. -Carina Ikonen Nilsson

Interna länkar

Stöd mitt skrivande

PayPal – stöd bloggen här

Prenumerera på nya inlägg

Vill du få nästa inlägg direkt i din e-post?
Prenumerera här

Lake landscape representing Carina’s healing journey while blogging in two languages about life, trauma, and emotional growth.

Morgonbad och tacksamhet – när kroppen svarar med lycka

Av Carina Ikonen Nilsson

den 24 september 2025

i Reflektion & självläkning, Vardag & familjeliv, vinterbad

En frostig morgon vid sjön, ett kallt morgonbad och tankar som vilar i tacksamhet. Här berättar jag hur kroppen faktiskt reagerar när vi tränar oss i tacksamhet – och hur enkla stunder kan fylla en hel dag med glädje och lugn

Read this post in english. ->Morning Dip and Gratitude – When the Body Responds with Joy

Morgonbad i frost och stillhet

Morgonbad och tacksamhet – person insvept i morgonrock sitter på frostig bänk vid sjön en tidig höstmorgon, stillhet och dimma över vattnet.

Igår blev det bad tillsammans med mina härliga badsystrar. Det var minusgrader när jag satte mig i bilen för att köra milen till paradiset vid sjön. När jag kom fram rök sjön mer än vanligt och solen hade ännu inte hittat över trädtopparna.

Varje steg ner mot vattnet var en liten hyllning till livet. Gräset var vitt av frost, kylan stack i fingrarna men på det där sköna sättet – som när man trycker på en öm punkt och inte kan låta bli.

Jag var först på plats och satt en stund i tystnaden. En fisk bröt vattenytan. Badet blev stilla, utan simtag. Jag lät mig flyta och tog in allt som fanns omkring mig.

Morgonbad och tacksamhet – spegelblank sjö i gryning med tät dimma och trädgrenar i förgrunden, lugn höstmorgon.

Värme, vardag och vila

När jag kom hem stannade känslan kvar. Jag kände tacksamhet för att jag gett mig själv den här stunden. Efter frukosten gick jag ner i källaren och strök tröjor. Jag älskar värmen från strykjärnet och tanken på hur skönt det blir att ta på en nystruken skjorta.

Dagen fortsatte i stillhet. Jag plockade in små krukor och bevattningssystemet – nu är allt klart för nästa vår. Kanske hinner jag plantera vitlök i veckan. Bara tanken på att skörda egen vitlök nästa år gör mig glad.

Tacksamhet som kroppens egen medicin

På kvällen, när jag stekte köttbullar, lät jag tacksamheten växa. Jag tänkte på att jag har ben att stå på, en spis, en familj som uppskattar maten. Det kan låta enkelt, men forskningen visar att tacksamhet frigör dopamin och serotonin – hjärnans egna må-bra-ämnen.

Läs gärna mer om forskningen här: Hur tacksamhet påverkar hjärnan

När vi medvetet tänker tacksamma tankar minskar stresshormonet kortisol, blodtrycket kan sjunka och sömnen blir djupare. Det är som att ge kroppen en inre massage av lugn.

Små steg för stor skillnad

Vill du prova? Börja smått. Känn tacksamhet för kaffekoppen, för andningen, för en väns meddelande. Det är i de enkla stunderna magin sker.

AHA – mellan raderna

Jag inser att jag inte bara badar för att kroppen ska må bra. Jag badar för att påminna mig om att livet finns här och nu, i frostiga steg mot sjön och i den varma ångan från ett strykjärn. Mina dagar blir hela när jag väljer att se det.

Reflektion

Det är i de små rörelserna som jag hittar mig själv. Ett dopp i tystnad, doften av strykjärn, en middag med köttbullar – allt blir en väg hem till mig. Här bor min lycka, enkel men stark.

Det är i de små stunderna jag hittar hem till mig själv. I stegen ner mot sjön när frosten knastrar under fötterna, i vattnet som rök och i värmen från strykjärnet. Jag ser hur livet påminner mig om att glädjen bor här och nu.

Det behövs inte mer än ett bad i tystnad, doften av en nystruken skjorta eller ljudet av en fisk som slår mot ytan. Där i det enkla finns all den lycka jag kan bära. Jag väljer att se den, jag väljer att leva i den.

Gårdagen har lagt sig till ro i historien. Historian är men framtiden blir. Morgondagen väntar längre fram. Men just nu – det är här livet händer. Just nu i denna stund kan jag så frö som blir något i framtiden. – Carina Ikonen Nilsson

Stöd och följ malix.se

Vill du stötta mitt skrivande? Här kan du bidra via PayPal
Prenumerera på bloggen: Få nya inlägg direkt i din e-post

Interna länkar

Autumn projects and joy in everyday life – beach and wooden docks under a bright blue autumn sky

Höstprojekt och glädje i vardagen – morgonbad, klar luft och nya idéer

Av Carina Ikonen Nilsson

den 23 september 2025

i Skapande & kreativitet, Vardag & familjeliv, vinterbad

Höstprojekt och glädje i vardagen fyller denna morgon. Kaffe, sjöbad och skaparlust ger kraft medan växthuset får vila inför nästa vår.

English text here ->Autumn Projects and Joy in Everyday Life – Morning Swim, Crisp Air and New Ideas

Höstprojekt och glädje i vardagen – klar höstmorgon vid stilla sjö med grenverk och spegelblankt vatten

Har precis kommit hem från mitt bad och vill bjuda in i en fantastiskt fin morgon där vid sjön. Filmen ligger på min Tiktok och här bor jag i tacksamhet och kärlek inte på tiktok kanske men vid sjön.

@carinaikonennilsson
#vinterbad #viral #malix
♬ originalljud – carina

En stilla höstmorgon

Godmorgon. Igår blev det inget inlägg – jag var fullt upptagen med mina höstprojekt och glädje i vardagen.
Morgonen var stilla, precis som nu, men jag lät den vara som den var. Jag satt där i tystnaden, reflekterade och samlade kraft inför dagens arbete.

Det var bara fyra grader i luften när jag tog av morgonrocken nere vid sjön. Ändå kändes det inte kallt – solen lyste och värmde utan att bränna. Sjön rök i stilla dimma, dofterna av fuktig jord blandades med vattnets friska ton. Allt var vackert och stilla.

Höstprojekt och glädje i vardagen – sjö med morgondimma och skogsklädda höjder i septemberluft

Morgonbad som ger glädje

Badet blev en upplevelse som nästan kändes högtidlig.
Vattnet höll 15 grader, svalt men ändå förvånansvärt varmt mot huden. Jag simmade 200 meter tillsammans med mina badsystrar, med solen som glittrade på ytan. Känslan av välbehag stannade kvar när jag satte mig i bilen hem, som om sjön gav mig en inre glöd av glädje.

Höstprojekt och glädje i vardagen – dykbrygga och ö med spegelbild i sjön en tidig höstmorgon

Att medvetet välja glädje kan börja i något så enkelt som ett morgondopp.

Höstprojekt i växthuset

Väl hemma fortsatte mina höstprojekt.
Växthuset fick ta vila. Alla tomat- och gurkplantor togs bort, krukor och väggar skurades rena. Dessutom passade jag på att tvätta sängkläder – kanske sista gången i år som de fick soltorka ute på sträcket. Doften av sol och klar luft mötte mig på kvällen när jag kröp ner i sängen. En liten vardagslyx som blev en extra stund av tacksamhet.

Skapande och Kay Pollaks ord

Medan jag skurade och ordnade började tankarna vandra.
Jag har lovat mig själv att trädgården ska bli klar innan jag flyttar ner i källaren till mina färger och dukar. Där väntar en ny målning – en glädjetavla. Jag ser framför mig vatten och berg där orden “Välj glädje” får dansa över landskapet. Kanske blir det något helt annat när penseln möter duken, men just nu är idén som en varm låga i kroppen.

Även Vinghästen kallar – min berättelse som vill fortsätta sin resa – men först får trädgården sitt.

Din tur – hur välkomnar du hösten?

Hur tar du emot hösten och alla dess möjligheter?

Startar du nya projekt när luften blir klarare?
Eller väljer du, som jag ibland gör, att bara låta morgonen vara som den är?

Dela gärna dina tankar i en kommentar. Kanske blir ditt höstprojekt en inspiration för fler.

Reflektion

I dag väljer jag glädje. Kanske börjar den i en kopp kaffe, i ett bad på 15 grader eller i doften av soltorkade lakan. Det är i de små ögonblicken jag märker hur Kay Pollaks ord – att vi själva kan välja vårt förhållningssätt – faktiskt blir verklighet.

Gårdagen har lagt sig till ro i historien, morgondagen väntar längre fram. Men just nu – här händer livet. – Carina Ikonen Nilsson

AHA – mellan raderna

När jag skriver inser jag att det inte bara är växthuset som får vila. Även jag samlar kraft. Badet, målningstankarna och dofterna av höstjord blir sätt att möta en ny säsong med tacksamhet istället för stress. AHA-insikten: Glädje är ett val som börjar i de enkla handlingarna.

Mellan raderna – min röst

Under ytan handlar texten om modet att sakta ner. Att ge sig själv tillåtelse att först avsluta, sedan skapa. Det är en påminnelse om att glädje ofta växer när vi inte jagar den.

Interna länkar

Kay Pollak – Välj lycka (nav-sida)
E-böcker för livets stunder och känslor bokenVinghästen ligger här och väntar på mig.
Hur jag hanterar stress och tankar efter en hektisk arbetsvecka – En reflektion över morgonbad och självacceptans

Stöd mitt skrivande

Vill du stötta mitt skrivande? PayPal – valfri gåva

Prenumerera

Få nya inlägg direkt i din e-post: Prenumerera här

Tack för att du läser och besöker mig blogg.

En Perfekt Lördag: Tankar om Perfektion och Enkelhet

Av Carina Ikonen Nilsson

den 13 juli 2024

i Malix – personligt & bloggen

God förmiddag bloggen!

Idag har en tanke slagit rot i mig, en tanke som min son väckte när vi pratade tidigare idag. Han ringde som vanligt när han gick ut med hunden på morgonen, och jag hade just avslutat ett härligt bad och simmat 400 meter. Trots att mina badsystrar inte var med idag, var det andra morgonbadare på plats. Jag hade missat att våra badtider är 8.30 på helgerna och var därför redan i vattnet vid 7.30. Därav blev badet utan mina kära badsystrar.

Reflektioner från Morgonbadet

Under samtalet delade min son en tanke som han hade fått dagen innan. Denna tanke fyllde mig med ett inre lugn och mjukhet. Även om jag kanske visste detta innerst inne, blev det idag något som verkligen följde mig genom timmarna. Tanken handlade om perfektion: Vi behöver inte göra allt perfekt eller alltid sätta guldkant på tillvaron.

Trädgårdsarbete med Enkelhet i Fokus

Idag fick jag och maken för oss att rensa lite i trädgården. Vi bestämde oss för att bara ta bort det mest nödvändiga och låta resten vänta till nästa gång. Vi var nöjda med vår insats trots att vi bara spenderade en timme på jobbet. Andra kanske hade ägnat hela dagen åt detta, men vi sa: ”Det får duga.”

Efter att ha rensat trädgården, tittade vi till häcken runt tomten. Vi drog bort det värsta och lät till och med lite ogräs vara kvar. Efteråt hittade maken trimmern och jag tog fram min perkulator. Kaffe och bloggskrivande kändes som rätt uppgifter just då.

Planer för Dagen

Dagen är fortfarande ett oskrivet blad, och jag tänker ta den som den kommer. Maken ska på trav, lillflickan ska ut och jag ska göra precis det jag vill. Det verkar bli varmt idag, och eftersom maken har bilen blir det nog inget mer bad för mig, men duschen fungerar lika bra även om sjön hade varit mysigare.

Till lunch planerar jag att göra en pytt i panna av resterna från grillkvällen: lite kött, potatis och färska champinjoner. Det duger gott för mig. Det är viktigt det där med Hälsosamma vardagsrutiner, det behöver inte alltid handla om träning och vitaminer utan kan handla om att bara få vara. Bara få vara utan Perfektion, för mig är det Livskvalitet. Perfektion och livskvalitet Hälsosamma vardagsrutiner… Kanske är det just det som gör perfektionen…. när det är sans och balans lugn ro och inte massa ”extravagans” för att uppnå perfektionen.

Avslutande Tankar

Nu när dagens inlägg är skrivet, tänker jag ta en kopp kaffe till och bara njuta av lugnet. Kanske blir det en sväng till minigolfbanan med lilla Alfred, men vädret ser ut att bli grått och tråkigt. Oavsett väder, önskar jag er alla en härlig lördag!

Carina Ikonen Nilsson Lev idag just nu, igår finns inte kvar och morgondagen kommer först i morgon. Just nu går att leva i.

#Morgonbad #Trädgårdsarbete #Perfektion #Enkelhet #Självreflektion #Lördagslugn #Familjetid #Hälsa #Vardagstankar #Lördag #HållbartLiv #KaffeStund #NjutAvLivet #Minigolf #SvenskSommar #Vardagslycka #Kvalitetstid #Grillrester #BalanseratLiv #MåBra