Om sol vid en husvägg, snö i april och att träna tankarna ändå
🇬🇧 Read this post in English further down
Prenumerera:här Kan du få flera inlägg av det jag skriver
🇸🇪 Svenska
Idag, Kaj Pollak, är det svårt att tänka andra tankar.
Igår på lunchen stod jag lutad mot en husvägg och stal sol.
Solen värmde mig rejält i ansiktet.
Huden blev varm.
Mina tankar fick sol som värmde ända in i hjärtat.
Just där, vid husväggen, tränade jag mindfulness.
Det var svårare än jag trodde.
Det är inte lätt att vara i stunden utan att samtidigt bedöma den.
Men det var härligt.
Varmt.
Skönt.
Strålarna nådde in i mig och gav mig samma tankar som på en badstrand.
Mentalt var jag vid havet.
I tanken hade jag kaffemugg, filt och en klippa som gav lä.
Vågorna och saltet nådde mina kinder.
Solen och måsarna fyllde mig med hav, sol och energi.
Idag när jag tittar ut ligger det tjugo centimeter snö på trädgårdsbordet.
Allt är vitt.
Och jag vill inte tänka andra tankar.
Jag gillar inte snö.
Igår blev jag inspirerad på kursen att ta tag i min höga puls.
Jag såg fram emot promenader i solen hem.
Den inspirationen gav jag upp i morse.
Jag tänker inte ta på mig lager på lager och låtsas att vintern är charmig.
Jag är lite ledsen över att solen inte tittar fram.
För den värmde mig så gott igår.
Men vänta nu.
Hur ska jag tänka just nu?
Jag är vaken.
Det snöar ute.
Ett vitt bomullstäcke lindar in landskapet som just hade vaknat.
Jag har kaffe bredvid mig.
Alla utom jag och katten sover.
Jag sitter i morgonrock och skriver.
Har jag några problem just nu som jag kan göra något åt?
Nej.
Så kanske är det inte vädret jag behöver förändra.
Kanske är det tankarna.
Eller kanske behöver jag inte förändra dem alls.
Kanske räcker det att inse:
Tankar är bara tankar.
De är inte verkligheten.
De kommer.
De går.
Det är så långt jag kommer i mindfulness idag.
Och det får räcka.
Reflektion
Mindfulness är inte att alltid vara positiv.
Det är att stanna upp och se vad som faktiskt är – utan att lägga till dramatik.
Ibland är det sol.
Ibland är det snö.
Båda är väder.
Inte domar över ditt liv.
AHA – mellan raderna
Jag vill kontrollera vädret i mitt huvud.
Men det jag egentligen lär mig
är att sitta still
medan det snöar.
Det är mognad.
Today, Kaj Pollak, It’s Hard to Think Different Thoughts
About sunlight, sudden snow and practicing mindfulness anyway
🇸🇪 Läs inlägget på svenska ovan
Subscribe: https://wordpress.com/reader/site/subscription/72932311
🇬🇧 English
Today, Kaj Pollak, it’s hard to think different thoughts.
Yesterday during lunch I stood against a wall and stole sunlight.
The sun warmed my face.
It reached all the way into my heart.
I practiced mindfulness there.
It wasn’t easy.
It’s hard not to judge the moment while being in it.
Mentally, I was by the sea.
Coffee.
Blanket.
Cliff for shelter.
Salt wind on my cheeks.
Today, there are 20 centimeters of snow on the garden table.
And I don’t want to change my thoughts.
I don’t like snow.
Yesterday I felt inspired to take better care of my pulse.
I looked forward to sunny walks home.
This morning, I gave that up.
But wait.
Right now:
I’m awake.
It’s snowing.
I have coffee.
The house is quiet.
I’m writing.
Do I have a problem right now that I can solve?
No.
Thoughts are just thoughts.
They are not reality.
They pass.
That’s as far as I reach in mindfulness today.
And that is enough.
Reflection
Mindfulness is not forced positivity.
It is noticing what is – without adding a story.
Your Voice: Between the Lines
I’m learning not to fight the snow.
I’m learning to sit with it.
That is strength.
Lämna ett svar