ADHD impulsivitet vardag är något som kan visa sig på många olika sätt. I mitt liv handlar det ofta om fokus som bryts, känslor som rusar och situationer där jag reagerar snabbare än jag hinner tänka.
🇸🇪 Läs detta på svenska
🇬🇧 Read this in English ↓
Reflektioner från föregående inlägg
Oj, det blev mycket text i förra inlägget.
När jag skummade igenom det efteråt insåg jag att det egentligen går att förklara ganska enkelt.
Om jag jobbar med något – om jag äntligen kommit på ett sätt att lösa det, äntligen fått det fokus jag behöver och äntligen kommit igång – och jag då blir störd, då kan det hända att jag blir lite mer än bara irriterad.
Impulsiviteten ställer till det.
Jag blir arg och glömmer att tänka efter.
Personen som stör mig blir ofta överraskad och ställd.
Kanske blir den personen själv arg över hur jag betedde mig.
Eller går därifrån och skakar på huvudet.
Det kan ta lång tid innan den personen stör mig igen – eller ens pratar med mig.
Ibland kan det bli smutsigt prat efteråt och svårt att samarbeta igen.
Det här är något jag känner igen från ADHD impulsivitet vardag, där reaktionen ibland kommer före eftertanken.
Det här är ett exempel på hur ADHD impulsivitet i vardagen kan påverka både arbete och relationer.
När något aldrig riktigt blir klart
Jag har svårt att avsluta saker.
Svårt att veta när något är tillräckligt och klart.
Ni ser det kanske även i detta inlägg.
Att planera tid är svårt.
Jobbtid. Åktider. Ledig tid.
Att skapa små gröna pauser i livet.
Hur länge ska man göra något?
När ska man vila?
Massvis med frågor.
På senare år har jag lärt mig en del genom KBT, men det är fortfarande något jag behöver jobba med.
Det här är något jag känner igen som ADHD impulsivitet i vardagen, där känslan ibland kommer snabbare än eftertanken.
Skammen efteråt
Jag vet ofta att det var jag som gjorde fel.
Jag skäms.
Känner mig dum.
Ledsen.
Och jag ber om ursäkt.
Men det är många gånger jag har bett om ursäkt i livet.
Det är många gånger jag har hamnat i samma situationer.
Och varje gång tär det lite på självkänslan och bilden av mig själv.
Vardag ADHD och närvaro
https://malix.se/
Impulsivitet och pengar i ADHD-vardag
Impulsivitet kan också handla om pengar.
Att glömma att pengarna ska räcka hela månaden.
Jag kan köpa något – eller många saker – och först efteråt tänka:
”Oj då… det där var kanske inte så smart.”
Nu är det inte lika illa längre, men tidigare kunde jag köpa dyra saker bara en halvtimme efter att tanken uppstod.
Som när jag åkte 40 mil för att köpa en husvagn till en bil som inte ens hade dragkrok.
Några dagar senare åkte jag samma 40 mil igen för att köpa en dragkrok.
Förråd av trygghet
Jag kan också känna trygghet i att köpa mycket av något.
Massvis med schampo.
Duschtvål.
Tvål.
Så mycket att pengarna tar slut fortare.
För tio år sedan kunde det handla om tusentals kronor, bara för att jag aldrig skulle bli utan.
Idag gör jag det kanske var tredje månad.
Och ändå har jag alltid schampo.
I bastun har det ibland funnits ett litet mini-ICA.
Det händer fortfarande ibland – men inte lika ofta.
För varorna jag lagrar tenderar att bli för gamla.
Men tryggheten i att ha mycket kvar finns där ändå.
Struktur i ADHD impulsivitet vardag
Struktur kan vara svårt att få ihop.
Det finns mycket som är nödvändigt – men som kan glömmas på vägen.
Vissa saker måste finnas på rätt plats.
Och den rätta platsen måste vara en plats jag själv lyckats skapa.
Det kan handla om:
- nycklar
- pennor
- tider
- kläder
- andra saker
När måste jag vara klar hemma?
Hur lång tid tar resan?
Vad behöver förberedas?
Tur att jag är gift med någon som kan klockan
Nu är jag gift med en make som kan klockan – och som nästan aldrig kommer för sent.
Så jag fixar det bättre nu än innan.
Tidigare kunde jag ge mig av flera timmar för tidigt, bara för att vara säker på att komma fram i tid.
ADHD motivation – vinden i seglet
https://malix.se/04/adhd-motivation-vinden-i-seglet/06/24/
Städning enligt ADHD-metoden
Att städa kan också bli ett projekt.
Man börjar på ett ställe.
Behöver hämta något.
Ser något annat och tänker:
”Men oj, så där kan det ju inte se ut.”
Så börjar man där istället.
Flyttar saker till rätt plats.
Men där behöver man också göra något.
Plötsligt händer det att:
- dammsugaren står på i ett rum
- fönsterskrapan ligger i ett annat
- tvätten är i maskinen
- en våt tvätt ligger i korgen
Men först måste jag plocka undan kläderna från sträcket.
Då ser jag att något behöver strykas.
Och där fanns visst lakan som behövde manglas.
Då ringer telefonen.
Ett trevligt samtal.
När samtalet är slut hör jag dammsugaren igen.
Går upp för att dammsuga.
Och tänker:
”Jag kanske borde flytta soffan när jag ändå är här…”
Man blir aldrig riktigt klar.
För mig är detta en ganska typisk ADHD impulsivitet vardag, där flera saker startas samtidigt men inget riktigt blir färdigt.
Kroppen som aldrig står still
Skulle jag vara tvungen att sitta still, så är jag ändå i rörelse.
Jag:
- skakar på ett ben
- rör axlarna
- rullar ett papper
- klickar på en penna
Efter en stund måste jag röra på mig.
Annars går det inte.
När tankarna flyger iväg
Om jag sitter på ett föredrag där någon bara står och maler på…
då vandrar mina tankar snabbt någon annanstans.
Jag hade inte haft någon nytta av föredraget.
Jag hade inte lärt mig något alls.
Samsjuklighet
Hos mig finns också samsjuklighet.
Framför allt:
- sömnproblem
- dyslexi
- lite tvång (som jag jobbat mycket med)
- svårighet att hushålla med energi
När min energi tar slut…
då är den verkligen slut.
Och då är det inte långt till kanten där depressionen kan vänta.
Impulsivitet är ett vanligt drag vid ADHD och kan påverka både beslut, ekonomi och relationer i vardagen.
All in
När jag gör något gör jag det sällan med måtta.
Stickar jag – då stickar jag gärna flera saker samtidigt.
Just nu håller jag på med:
- ett par strumpor
- en tröja
- en annan tröja
Ett år fick jag för mig att odla chili.
Det slutade med ett helt rum fullt med chili.
Vi hade nog runt 50 olika sorter.
När jag odlade chili – min gamla chili-blogg
För några år sedan fastnade jag totalt i chiliodling. Det slutade med ett helt rum fullt av chilisar och en egen blogg där jag skrev om odlingen.
🌶️ Den finns fortfarande kvar här:
https://chilinblog.wordpress.com
När vissa chiliblommor blommar luktar de faktiskt kattkiss.
Under en vecka gick jag runt och skällde på vår gamla katt för att han kissat inne…
tills jag luktade på chiliblommorna och insåg att de nog behövde flytta ut.
När jag är i flödet
Målar jag tavlor – då gör jag bara det.
Skriver jag – då är det skrivandet som gäller.
Just nu har jag skrivit fyra olika inlägg som kommer att publiceras de dagar jag är på jobbet.
Jag går all in i det som är roligt och viktigt.
Och vet ni?
När jag är där – i det där all in-läget –
då älskar jag verkligen livet jag lever.
Reflektion
Impulsivitet är ett vanligt drag vid ADHD. Det handlar inte om att vilja göra fel, utan om att hjärnan ibland reagerar snabbare än eftertanken.
Samtidigt finns det något vackert i det också. När jag hamnar i det där flödet – när jag skriver, odlar, målar eller skapar – då älskar jag verkligen livet jag lever.
Just nu gäller
Lev idag.
Just nu.
Just nu när jag är i flödet.
Gårdagen har redan lagt sig till ro i historien.
Morgondagen väntar där framme.
Men just nu – det är här livet händer.
💛 Stöd mitt skrivande
📬 Prenumerera på bloggen
Läs mer på bloggen
🌿 Vardag, ADHD och närvaro
https://malix.se/
🇬🇧 Read this in English ↓
ADHD impulsivity in everyday life
ADHD impulsivity in everyday life can show up in many different ways. In my life it often means that focus suddenly breaks, emotions rise quickly, and situations appear where I react before I have time to think.
When I am working on something and finally find the focus I need – when I finally understand how to solve something and get started – being interrupted can affect me more than I would like to admit.
Impulsivity can take over.
I might react strongly without thinking first.
The person who interrupted me may become surprised or confused.
Sometimes they walk away shaking their head.
Afterwards I often realise that I reacted too strongly.
I feel embarrassed.
I feel sad.
And I apologise.
But apologising many times throughout life can slowly wear down your self-confidence.
ADHD impulsivity and everyday decisions
Impulsivity can also affect decisions.
Money, for example.
Sometimes I have bought things without thinking long enough about whether the money should last the entire month.
There have been moments when an idea appeared and half an hour later the purchase was already made.
At one point in my life I drove more than 400 kilometres just to buy a caravan.
The only problem was that my car did not even have a tow bar.
A few days later I drove those same 400 kilometres again to buy one.
Finding safety in having a lot
For a long time I also found comfort in buying large amounts of everyday products.
Shampoo.
Soap.
Shower gel.
Sometimes enough to fill an entire small storage area.
It gave me a strange sense of safety to know that I would never run out.
Today it happens less often, but sometimes the habit still appears.
When structure becomes difficult
Structure can be difficult to maintain with ADHD.
Some things must always be placed in the right spot.
Keys.
Pens.
Clothes.
Important notes.
But that “right place” has to be created first.
Time can also be confusing.
How long does something take?
When should I leave the house?
What needs to be prepared beforehand?
Luckily I am married to someone who always keeps track of time and rarely arrives late.
Before that, I sometimes left home several hours early just to make sure I would not be late.
Cleaning with an ADHD brain
Cleaning the house can become an adventure.
You begin in one room.
Then you notice something else that needs to be fixed.
You move there.
Suddenly the vacuum cleaner is running in one room, the window cleaning tools are in another room, and the washing machine is full while wet clothes are waiting in a basket.
Then the phone rings.
A nice conversation starts.
When the call ends you suddenly hear the vacuum cleaner still running somewhere upstairs.
You walk up there and start again.
And suddenly you think:
Maybe I should move the sofa while I am here.
Sometimes it feels like nothing ever becomes completely finished.
Hyperfocus and creativity
When I do something I rarely do it halfway.
If I knit, I knit several things at the same time.
Right now I am working on a pair of socks and two sweaters.
One year I became completely absorbed in growing chili plants.
It ended with an entire room full of them.
I think we had about fifty different varieties.
Some chili flowers actually smell like cat urine.
For about a week I kept blaming our old cat for peeing indoors.
Then I realised the smell came from the chili flowers.
That was the moment I understood the plants probably needed to move outside.
When I am in the flow
When I paint, I paint.
When I write, I write.
Right now I have written four different blog posts that will be published on days when I am at work.
I go all in when something feels important or joyful.
And honestly, when I reach that state of flow, I truly love the life I live.
Right now is what matters
Live today.
Right now.
Yesterday has already become history.
Tomorrow is still waiting somewhere ahead.
But right now is where life is happening.
Lämna ett svar