🇸🇪 Svenska 🇬🇧 English version
Livet blir enkelt om man gör det enkelt.
Men för mig som lever med ADHD är det inte alltid tankarna som är enkla. Ibland snurrar de så fort att verkligheten förvrids. Därför har jag fått träna på snällare tankar och ADHD – att bli medveten om hur jag talar till mig själv.
Det handlar om orden jag använder.
När jag säger:
Det här är det värsta som kunde hända.
Jag går under.
Jag är så dum.
Då skapar jag en verklighet som inte är sann.
Orden gör världen farligare än den är.
Snällare tankar och ADHD i vardagen
Jag står vid bussen och inser att jag glömt busskortet hemma.
Tankarna börjar:
Typiskt mig.
Jag är så dum.
Nu missar jag mötet.
Fan, det är ungarna som ställt till det.
Hur hjälper de tankarna mig?
Blir jag smartare av dem?
Kommer jag ihåg busskortet bättre nästa gång?
Nej.
Det enda som händer är att kroppen går upp i stress.
Självkänslan krymper.
Världen känns farligare än den är.
Men vad är sanningen?
Jag glömde busskortet.
Jag missar kanske mötet.
Jag kan ringa och boka om.
Jag dör inte.
När jag övar på snällare tankar och ADHD-strategier händer något annat.
Jag blir kreativ.
Jag kan tänka:
- Hur kan jag lösa det här?
- Vad behöver jag för struktur?
- Kan jag lägga busskortet i jackan kvällen innan?
Det är där förändringen sker.
Vad kan egentligen hända?
Jag missar mötet.
Ingen dör.
Jag går inte under.
Kanske får jag en ny tid.
Kanske får någon annan känna igen sig och tänka:
”Skönt, jag är inte ensam om att vara glömsk.”
När jag tillåter mig själv att vara mänsklig blir världen mjukare.
Det är så snällare tankar och ADHD samverkar.
Inte genom perfektion.
Utan genom medvetenhet.
När livet blir enklare
I mitt liv är det ganska enkelt idag.
Inte för att inget händer.
Utan för att jag blivit medveten om att jag inte måste slå på mig själv.
När jag märker att jag börjar:
- förstora
- dramatisera
- kalla mig själv dum
Då stannar jag.
Jag väljer andra ord.
Och plötsligt blir livet enklare igen.
Snällare tankar föder kreativitet.
Tillåtelse föder mod.
Kärlek föder kärlek.
Lev nu.
Det är det enda vi har.
Reflektion
Vilka ord använder du om dig själv när något går fel?
Är de sanna – eller är de gamla eko från någon annans röst?
Mellan raderna
Det här handlar inte om att vara positiv.
Det handlar om makt.
Du har makten över hur du beskriver dig själv.
Och orden du väljer skapar den verklighet du lever i.
När du byter ord – byter du riktning.
🇬🇧 English version
🧠 Kinder Thoughts and ADHD – When Life Becomes Simpler
Life becomes simple when we allow it to be simple.
But living with ADHD, thoughts don’t always feel simple. They spin. They dramatize. They create stories that are not necessarily true.
That is why I have had to practice kinder thoughts and ADHD awareness.
To become aware of the words I use about myself.
Because words matter.
When I say:
This is the worst thing that could happen.
I can’t handle this.
I’m so stupid.
I create a reality that is heavier than the situation itself.
Kinder thoughts and ADHD in everyday life
I am standing at the bus stop and suddenly realize I forgot my bus card at home.
My thoughts begin:
Typical me.
I’m so damn stupid.
Now I’ll miss the meeting.
This is a disaster.
How do those thoughts help me?
Do they improve my memory next time?
Do they make me more capable?
No.
They only create stress. Shame. Tightness in the body.
The truth is simpler:
I forgot my bus card.
I might miss the meeting.
I can call and reschedule.
I will not die.
When I practice kinder thoughts and ADHD strategies, something shifts.
Instead of attacking myself, I become curious.
- What can I do now?
- What structure would help next time?
- Can I place the bus card in my jacket the night before?
Harsh thoughts shut down creativity.
Kinder thoughts open it.
What can really happen?
I miss the meeting.
Nobody dies.
The world does not collapse.
Maybe I get a new appointment.
Maybe someone else in that meeting feels relieved, realizing they are not alone in their forgetfulness.
When I allow myself to be human, the world softens.
That is how kinder thoughts and ADHD begin to work together.
Not through perfection.
But through awareness.
When life becomes simpler
My life is quite simple today.
Not because nothing goes wrong.
But because I no longer have to punish myself when it does.
When I notice I am exaggerating or attacking myself, I pause.
I choose different words.
And suddenly, life feels lighter again.
Kinder thoughts create responsibility.
Responsibility creates growth.
Growth creates freedom.
Goodness creates goodness.
Compassion creates compassion.
Love creates love.
Live now.
Now is all we ever truly have.
☕ Stöd mitt skrivande
Vill du stötta bloggen och mitt arbete?
👉PayPal Me
📩 Prenumerera
Få nya inlägg direkt i din inkorg:
👉 Prenumerera
Lämna ett svar