Simning, bastu och kallbad är just nu mitt sätt att ta hand om kroppen på ett hållbart sätt. Genom att kombinera rörelse i vatten med värme och kyla skapar jag en morgon ritual som ger cirkulation, lugn och närvaro – utan krav eller prestation. I det här inlägget delar jag varför simning och kallbad får samexistera i mitt liv, och varför kroppen behöver få vara med i besluten. Simning och kallbad, eller simning kallbad, är just nu mitt sätt att ta hand om kroppen…
👉 Read this post in English->Swimming and Cold Bathing – A Gentle Way to Care for the Body
Det blev en tidig morgon igår.
Jag åkte hemifrån innan klockan var halv åtta och var på plats i bassängen redan vid åtta. En 50-metersbassäng – och det är mer än bra, tycker jag.
Jag simmade runt 1000 meter, i jämna längder fram och tillbaka. Hela processen tog kanske en timma. Efteråt blev det bastu och dusch, på med kläderna och den där härliga känslan i kroppen som är svår att sätta ord på.
Lite matt.
Men samtidigt så ren – på ett nästan obeskrivligt sätt.
Dagen kunde inte börja bättre än så här.
Och jag kunde säga att träningen är gjord.
Fast egentligen är det inte riktigt träning som jag brukar mena med ordet. Träning blir man ofta svettig av, pressad. Det här var bara behagligt, även om kroppen efteråt känns lite trött – på ett mjukt sätt.
Simning och kallbad – två sätt att ta hand om kroppen
Simning och kallbad är två sätt jag tar hand om min kropp.
På olika sätt – men med samma omsorg.
Just nu står jag i ett skifte där jag vill behålla mina kallbad, men samtidigt tillföra simning under vintertid. Kroppen behöver rörelse, cirkulation och flöde – inte bara stillhet och kyla.
Det här inlägget handlar om varför jag väljer både simning och kallbad, hur de kompletterar varandra och varför kroppen behöver få vara med i besluten.
Ett nygammalt mål som känns rätt idag
Jag står här idag med ett nygammalt mål:
Jag ska börja simma i simhuset igen.
Det är inget jagar-mål.
Ingen nystart i prestationsanda.
Det är ett återvändande.
Simningen har funnits med mig hela livet. Den är bekant och trygg på ett sätt som få andra träningsformer är.
Gymmet däremot har aldrig blivit en plats där jag stannar. Där bor krav som jag inte trivs med. Mätbarhet, siffror och förväntningar smyger sig lätt in – och efter ett tag vill jag inte längre.
Simningen gör något helt annat med mig.
Simtag för simtag landar jag i kroppen.
Andningen hittar sin rytm.
Tankarna kliver åt sidan.
Jag är där – i rörelsen, i vattnet, i mig själv.
Det är också skonsamt mot mina leder, bärande för kroppen och – på ett sätt som är svårt att förklara – helande för min själ.
Därför simmar jag – vinsterna med simning
Simning ger mig helkroppsrörelse utan stötar och slit. Kroppen får arbeta mjukt men effektivt. Hjärtat och cirkulationen stärks, och nervsystemet får lugn genom den repetitiva rörelsen.
Andningen blir djupare och mer medveten.
Fokuset kommer utan att jag behöver pressa fram det.
På sommaren simmar jag i sjön, och då faller allt på plats av sig självt. Under vintern behöver jag hjälpa kroppen lite på traven – och då blir simhuset en viktig plats för mig.
Mitt mål är enkelt och vänligt:
att simma minst en gång i veckan.
Inte mer än så – men heller inte mindre.
Vill du läsa mer om hur jag skriver om kropp, fokus och närvaro i vardagen finns det samlat här:
👉 https://malix.se/vardag-adhd-och-narvaro/
Simning i vatten lyfts också ofta fram som en skonsam och effektiv träningsform för både leder och hjärta:
👉 https://www.1177.se/liv–halsa/fysisk-aktivitet/traning-i-vatten/
Kallbaden – fortfarande mitt ankare
Kallbaden finns kvar.
De är inte förhandlingsbara för mig.
I kallt vatten går det inte att vara någon annanstans. Kroppen och nuet möts direkt. Kylan sätter igång cirkulationen, påverkar nervsystemet och lämnar efter sig ett lugn som sitter i länge.
För mig är kallbadet ett ankare i vardagen. Ett sätt att reglera stress och komma hem i kroppen.
Jag har skrivit om kallbad och morgondopp flera gånger tidigare, just för att de blivit en så viktig del av mitt liv:
👉 https://malix.se/tag/morgondopp/
De dagar jag simmar i simhuset kommer kallbadet att utebli. Och det är okej.
Det här handlar inte om att samla prestationer – utan om att lyssna in vad kroppen behöver just idag.
Inte antingen eller – utan både och
Simning och kallbad gör olika saker med mig, men de leder åt samma håll.
Den ena genom rörelse och flöde.
Den andra genom stillhet i det intensiva.
Kroppen behöver både kyla och värme.
Både rörelse och vila.
Jag vill leva nära de signalerna – inte överrösta dem.
Det här sättet att se på hållbarhet och egenomsorg hänger ihop med hur jag tänker kring närvaro i stort:
👉 https://malix.se/hitta-tillbaka-till-dig-sjalv-en-kurs-i-narvaro-och-hallbarhet/
Bastun – när ritualen blir hel
Att avsluta simningen med bastu gör hela ritualen till något mer än bara träning.
Det blir en hel stund där hela jag får omsorg.
Efter rörelsen får värmen ta vid. Musklerna släpper taget, andetagen blir längre och kroppen får signalen att den är trygg.
Det är något annat än kallbaden.
Inte bättre. Inte sämre.
Bara annorlunda.
Kallbaden väcker mig.
Simningen bär mig.
Bastun håller om.
Tillsammans skapar de en morgonritual där kropp, själ och närvaro får plats samtidigt. Och just nu är det precis det jag behöver.
Därför fullföljer jag detta.
Inte av plikt – utan för att det känns sant.
AHA – mellan raderna
Det här inlägget handlar egentligen inte om träning.
Det handlar om tillit.
Om att våga justera utan att känna sig misslyckad.
Om att låta kroppen vara med och fatta besluten, istället för att styras av idéer om hur det borde se ut.
Reflektion
När jag väljer rörelse som bär istället för rörelse som pressar, händer något med hela mitt sätt att vara i vardagen. Kroppen slutar vara ett projekt och blir istället ett hem.
Frågor till dig som läser
Hur lyssnar du på din kropp just nu?
Finns det något du gör av vana snarare än av omsorg?
Vad skulle hända om du lät både och få plats, istället för att välja bort?
Lev idag just nu, igår finns inte längre här och morgondagen kommer först i morgon. Just nu är det vi kan leva i, för det är här livet händer.
💛 Vill du stötta mitt skrivande:
PayPal Me
📬 Prenumerera på bloggen och få nya inlägg direkt:
https://wordpress.com/reader/site/subscription/72932311
Lämna ett svar