Del 2: Var tog grön tid vägen?
🇬🇧 Read in English Live Your Life – How Hard Can It Be?
I tidigare delar har jag skrivit om röd, gul och grön tid. Den här gången vill jag stanna upp vid den gröna tiden. Den där tiden som egentligen ska finnas mellan allt det andra.
Den gröna tiden hör ihop med den gröna cirkeln, men är inte riktigt samma sak. Här handlar det mer om tid än om känsla. Om att planera in små stunder av återhämtning mellan det som måste göras.
För många av oss fylls dagarna av saker som behöver hinnas med. Möten, arbete, handling, telefonsamtal, städning, matlagning, familj och alla de där små sakerna som aldrig verkar ta slut.
Men mellan den gula tiden, där vi förbereder oss, och den röda tiden, där vi måste prestera eller vara på plats, behöver det finnas grön tid.
Vad är grön tid?
Grön tid är inte att göra ingenting.
Grön tid är att ge hjärnan och kroppen en chans att andas.
Det kan vara tio minuter med en kopp kaffe på altanen.
Ett varv i trädgården.
Att sätta sig i soffan med en bok.
Att måla en stund.
Att ta ett bad.
Eller bara att sitta still och titta ut genom fönstret.
Det är den tid som gör att batterierna hinner laddas lite mellan allt det andra.
När den gröna tiden försvinner
Problemet är att den gröna tiden ofta är det första som ryker.
Vi planerar mötet.
Vi planerar handlingen.
Vi planerar kalaset.
Vi planerar resan.
Men vi planerar sällan in återhämtningen.
Istället fyller vi varje lucka med något mer.
”Jag ska bara…”
Bara ringa ett samtal.
Bara rensa lite ogräs.
Bara skriva färdigt det där.
Bara göra en sak till.
Och en sak till.
Och en sak till.
Till slut märker vi att vi sitter där i soffan helt slutkörda. Batteriet är tomt. Inget känns roligt. Inte ens sådant som brukar ge energi.
När verkligheten gör den gröna tiden knapp
Samtidigt ska vi vara ärliga.
Livet ser inte alltid ut som i självhjälpsböckerna.
Ibland finns det små barn.
Ibland finns det sjukdom.
Ibland finns det ekonomisk stress.
Ibland finns det jobb, anhöriga eller bekymmer som inte går att pausa.
Då kan den gröna tiden bli knapp.
Men kanske är det just då den behövs som mest.
Kanske handlar grön tid inte om att hitta en hel ledig eftermiddag.
Kanske handlar det om fem minuter.
Kanske om att stanna upp innan nästa sak börjar.
Att ge sig själv en liten lucka att andas i.
Min tanke idag om grön tid
Jag tror att många av oss inte går sönder av de stora sakerna.
Jag tror att vi blir trötta av att aldrig få mellanrummen.
Att vi går från gult till rött.
Från rött till gult.
Om och om igen.
Och till slut undrar vi varför vi inte längre orkar.
Kanske är frågan inte vad vi ska göra mer.
Kanske är frågan:
Var tog den gröna tiden vägen?
Jag kan bara gå till mig själv och min egen gröna tid när jag fastnar i saker.
60-årskalas.
Förberedelser.
Trädgård.
Bloggen.
Möten.
Förkylning.
När slutade vi planera in den gröna tiden först?
Många planerar:
mötet,
handlingen,
kalaset,
städningen.
Men inte:
vilan före,
vilan efter,
återhämtningen mellan.
Därför behöver vi mer grön tid
Jo, jag vill att vi börjar planera in den gröna tiden.
Jag vill visa vad den innebär, hur man kan få till den och varför den är så viktig.
För den gröna tiden handlar inte om att göra stora förändringar i livet. Den handlar om att hitta små mellanrum.
Det kan vara tiden på väg till något.
Tiden mellan två uppgifter.
Tiden mellan att stänga av datorn och börja laga mat.
Det kan vara att känna hur det känns att gå från ett rum till ett annat.
Att lägga märke till smaken av den första kaffesmaken på morgonen.
Att känna hur vattnet möter huden när du kliver ner i sjön för ett bad, eller in i duschen.
Eller känslan efter en lång dag på fötterna när du äntligen sjunker ner i soffan.
Där finns den.
Den gröna tiden.
Den gröna känslan.
Ibland är den bara några sekunder lång.
Ibland några minuter.
Den kan också finnas när du lyssnar på en ljudbok och försvinner in i berättelsen en stund.
När du sitter i trädgården och tittar på hur vinden rör sig i växterna.
När du lyssnar till tystnaden utan att ens tänka på att du gör det.
Det märkliga är att den gröna tiden ofta redan finns där.
Problemet är inte alltid att vi saknar den.
Problemet är att vi springer förbi den utan att lägga märke till den.
Kanske börjar den gröna tiden inte med att skapa mer tid.
Kanske börjar den med att upptäcka den tid som redan finns.
Ibland måste den gröna tiden planeras
Samtidigt tror jag inte att det räcker att bara veta att den gröna tiden finns.
Ibland måste vi faktiskt planera in den.
För många av oss har levt så länge i görandet att vi inte ens märker mellanrummen längre. Vi går från sak till sak, från uppgift till uppgift och från dag till dag utan att stanna upp.
Därför tror jag att vi behöver börja träna.
Inte träna på att göra mer.
Utan träna på att lägga märke till det som redan finns.
I början kan det behövas små minneslappar.
En lapp på kylskåpet.
En lapp vid kaffebryggaren.
En påminnelse i mobilen.
Inte för att lägga ännu ett krav på livet, utan för att hjälpa oss att upptäcka de gröna stunderna.
”Känn smaken av kaffet.”
”Ta tre andetag.”
”Stanna upp en minut.”
”Känn hur stolen känns mot kroppen.”
”Känn hur vattnet möter huden.”
Små påminnelser om att vara där vi redan är.
Efter ett tag behövs kanske inte lapparna längre.
Då har den gröna tiden börjat flytta in i vardagen.
Då blir den något vi gör utan att tänka på det.
Vi känner kaffets smak.
Vi märker vinden mot ansiktet.
Vi stannar upp mellan två uppgifter.
Vi låter kroppen hinna ikapp huvudet.
Precis som så mycket annat i livet börjar det med att vi övar.
Inte för att bli perfekta.
Utan för att ge oss själva fler gröna stunder att leva i.
🌱 Vill du ha lite hjälp på vägen, med grön tid?
Om det här sättet att tänka känns intressant har jag tagit fram ett arbetsmaterial om grön tid.
Det började egentligen med min modell om grön, gul och röd tid. Efter hand märkte jag att många frågor inte handlade om att förstå modellen – utan om hur man faktiskt gör i vardagen.
Hur hittar man den gröna tiden?
Hur tränar man på att stanna upp?
Hur upptäcker man återhämtningen innan batteriet är tomt?
Därför skapade jag det här arbetsmaterialet.
Det innehåller hjälplappar, reflektionsblad och små övningar som hjälper dig att upptäcka de gröna stunderna som redan finns i ditt liv.
Du kan skriva ut materialet och använda det precis som det är, eller låta det inspirera dig att skapa egna påminnelser på en post-it-lapp, i ett anteckningsblock eller i mobilen.
Det viktiga är inte hur lappen ser ut.
Det viktiga är att den hjälper dig att upptäcka de där små gröna stunderna som så lätt försvinner i vardagen.
🌿 Paketpris
Introduktionshäfte: Grönt, gult och rött
11 sidor – 59 kr
Grön tid – hjälplappar och arbetsmaterial
27 sidor – 59 kr
Paketpris: 99 kronor
Vill du köpa materialet?
- Skicka betalningen via PayPal.
- Skriv gärna din e-postadress i meddelandefältet.
- Jag skickar PDF-filen till dig så snart jag kan.
Har du frågor eller vill köpa paketet?
Kontakta mig via mial på carina@malix.se.
En fråga till dig som läser
Hur såg din gröna tid ut idag?
Om du inte fick någon grön tid idag – var skulle du kunna hitta en liten stund innan du somnar?
Kvällsreflektion grön tid
Fick jag någon grön tid idag?
När kände jag mig lugn?
När andades jag lite friare?
Vad vill jag göra mer av imorgon?
Och om svaret blir:
Ingen gång.
Då vill jag att du är ärlig mot dig själv.
Försök inte leta efter något som inte fanns.
Försök inte lura dig själv och säga att du hade grön tid om du egentligen inte hade det.
Det här handlar inte om att vara duktig.
Det handlar om att upptäcka hur ditt liv faktiskt ser ut.
Om dagen blev för full, så blev den för full.
Om du sprang hela dagen, så sprang du hela dagen.
Det är okej.
Men om du upptäcker att du inte fick någon grön tid alls, då finns det fortfarande en möjlighet kvar.
Ta två minuter innan du somnar.
Känn hur kudden bär ditt huvud.
Känn hur täcket vilar över kroppen.
Lägg märke till att dagen faktiskt är slut.
Andas.
Där.
Just där.
Kan du skapa en liten grön stund.
För det är aldrig för sent att ge sig själv några sekunder av återhämtning.
Inte ens när lampan är släckt och ögonen nästan har somnat.
Och kanske är den viktigaste lärdomen inte att vi alltid lyckas få grön tid.
Kanske är den viktigaste lärdomen att vi börjar lägga märke till när vi inte får den.
Reflektion
Ibland tror vi att återhämtning är något som ska ske när allt annat är klart.
Men livet blir sällan klart.
Disken står kvar. Ogräset växer vidare. Kalendern fylls på igen.
Kanske är den gröna tiden inte något vi förtjänar när allt är gjort.
Kanske är den något vi behöver för att orka göra det som väntar.
Idag funderar jag på var min egen gröna tid finns. Kanske hittar jag den i kaffekoppen, i trädgården eller i några minuter av stillhet innan dagen tar fart igen.
Fråga till dig
Hur ser din gröna tid ut just nu?
AHA – mellan raderna
Mellan raderna handlar det här egentligen inte om tid.
Det handlar om tillåtelse.
Tillåtelsen att stanna upp.
Tillåtelsen att inte vara effektiv varje minut.
Tillåtelsen att vara människa.
Jag tror att många av oss har lärt oss att planera arbete, möten och ansvar. Men få av oss har lärt oss att planera återhämtning.
Kanske är det därför vi ibland känner oss trötta utan att riktigt förstå varför.
Den gröna tiden är inte ännu en sak att prestera.
Den är en påminnelse om att livet också finns i mellanrummen.
Prenumerera på bloggen
Missa inga nya inlägg.
👉 Läs och prenumerera här:
Stöd bloggen
Om du uppskattar mina texter och vill hjälpa mig att fortsätta skriva får du gärna stötta bloggen.
Läs också
När vardagen känns större än den borde – små steg, compassion och livet mitt i allt
Gårdagen har redan lagt sig till ro i historien. Morgondagen väntar längre fram. Men just nu – det är här livet händer.
— Carina Ikonen Nilsson
Lämna ett svar