Trygga cirklar i livet handlar inte om att alltid vara lugn, snäll eller i balans.
Det handlar om att förstå var vi befinner oss när det skaver – i kroppen, i relationer och i oss själva – och om att långsamt hitta tillbaka till trygghet igen.
I det här inlägget vill jag bjuda in dig till de tre cirklar jag ofta återkommer till:
den gröna, den blå och den röda.
Read this post in English ->Safe Circles in Life
Om du är ny här vill jag säga det direkt:
det här är ingen plats för snabba svar eller färdiga lösningar.
I länken här nedanför skriver jag mer om den gröna cirkeln.
Jag kommer även att utveckla den blå och den röda cirkeln längre fram, men just nu är det den här texten och den gröna cirkeln som vuxit fram ur Compassion.
Den gröna cirkeln – att stanna i trygghet
Jag skriver om vardag, ADHD, kropp, relationer
och om det som händer när energin inte alltid räcker.
Ibland rakt. Ibland trevande. Ofta långsamt.
Känner du igen dig – då är du redan hemma.
Så välkommen in.
Att röra sig mellan cirklarna i vardagen
Trygga cirklar i livet
Idag vill jag stanna vid de cirklar jag skrivit om tidigare –
den gröna, den blå och den röda.
Vi rör oss i compassionfokuserad terapi, CFT.
Låter det tråkigt?
Jag vet inte hur det låter för dig,
men för mig känns det spännande.
Det känns i kroppen.
Trygga cirklar i livet är ett sätt för mig att förstå hur trygghet, prestation och rädsla samspelar i vardagen.
Den gröna cirkeln – trygghet i trygga cirklar i livet
Den gröna cirkeln är platsen där tankarna mjuknar
och en stilla förnöjsamhet kan finnas.
Här är du inte stygg mot dig själv.
Du ser på dig själv med mer förlåtande ögon.
Om du ofta kan vila här
har du antingen haft en trygg anknytning från början,
eller så har du byggt den längs vägen.
Det kallas för förvärvad trygg anknytning.
Det betyder ofta:
– jag kan fortfarande triggas
– gamla mönster kan vakna
– men jag har ett tryggare grundläge att återvända till
Det är inte perfekt trygghet.
Det är levd trygghet.
Den gröna cirkeln är också den plats vi behöver återvända till
när vi hamnat i den röda –
där stress, rädsla eller hot tagit över.
Men ibland handlar det inte om rött.
Ibland har vi varit i blått för länge.
Den blå cirkeln – utforskande och prestation
Den blå cirkeln står för nyfikenhet, lust och utforskande.
Det är här vi provar, gör, lär oss.
Det är också här vi gärna vill bli sedda.
Få bekräftelse på våra ansträngningar.
När den gröna tryggheten är svag
kan den blå cirkeln bli platsen där vi mår så bra vi kan.
Då finns ofta ett stort behov av bekräftelse
och mindre trygghet inifrån.
Om något går fel när vi utforskar
slår vi lätt på oss själva.
Alla andra kan – men inte jag.
Här börjar anknytningen skava.
Rädslan för att bli avvisad vaknar.
Rädslan för att inte duga.
Den rädslan hör hemma i den röda cirkeln
och läks inte genom att stanna kvar i blå prestation.
Den röda cirkeln – stress, rädsla och ångest
Är vi för länge i den blå cirkeln
hamnar vi ofta i rött till slut.
För vi behöver röra oss mellan alla cirklar –
grön, blå och röd – hela tiden.
Men med för lite grön trygghet
har vi ofta bara blått tillgängligt.
Då vill vi prestera, lysa och göra rätt,
men inte riktigt för vår egen skull.
Det är då vi skulle behöva fler verktyg
för att våga närma oss den gröna cirkeln.
För att kunna vila i tanken:
Jag försökte.
Det jag gjorde fel var inte så farligt.
Det var mänskligt.
En stilla fråga
Kanske känner du igen dig i någon av cirklarna.
Kanske vet du exakt när du hamnar i rött.
Eller när du gör allt i blått – men ändå inte får vila.
För mig har frågan aldrig varit
om jag behöver den gröna cirkeln,
utan hur jag ska våga stanna där.
Det här är första delen i en serie om cirklarna och trygg anknytning.
I nästa del vill jag skriva om hur den gröna cirkeln kan byggas i praktiken –
och varför den ibland behöver få växa i samtal,
inte bara i ensam reflektion.
Mellan raderna Trygga cirklar i livet
Det här är inte en text om att fixa sig själv.
Det är en text om att förstå varför kroppen ibland rusar,
varför vilan kan kännas svår
och varför trygghet inte alltid kommer av sig själv.
Mellan raderna finns en påminnelse om att det inte är fel på dig
för att du pendlar mellan rött och blått.
Det betyder bara att du är mänsklig
och att den gröna cirkeln kanske behöver få byggas varsamt,
med tid, relationer och ibland hjälp utifrån.
När rädslan färgar mig röd
och prestationen drar mig blå,
är det i den gröna cirkeln
som gårdagen får vila,
morgondagen vänta,
och just nu får vara det som räcker.
Jag har skrivit om cirklarna tidigare, bland annat här:
Trygga cirklar – livet och skåpen vi bygger
Jag har också skrivit mer om hur energi tar slut när man lever med ADHD:
Att leva med ADHD när energin inte räcker
Om du vill utforska den gröna cirkeln tillsammans med någon,
finns mer information här:
Närvaro & Samtal – att bli lyssnad på utan att bli lagad
Eller så provar du på min kurs den finns som gratis variant eller som hel kurs
Vill du läsa mer om hur motivation fungerar i ADHD kan du också läsa:
ADHD motivation – vinden i seglet
Stöd mitt skrivande
Om mina texter betyder något för dig
och du vill bidra till att de kan fortsätta skrivas,
kan du stödja mitt arbete här:
Följ bloggen
Vill du få nya texter direkt när de publiceras?
Prenumerera gärna här:
Lämna ett svar